作者kadar (卡卡达达)
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标题[新闻] 极端减肥法 48公斤的孝敏 婚前减肥餐公开
时间Thu Mar 20 09:57:47 2025
韩国医疗保险杂志 记者崔智惠
T-ara孝敏在先前公开了婚前减肥餐，正在紧锣密鼓的筹备4月的婚礼，
公开资料165公分、48公斤的她尽管身材已经很苗条，依然进行饮食控管。
这次公开的午餐有黄瓜紫菜包饭+鸡蛋鱼饼汤的组合，来看看营养秘诀吧！
黄瓜紫菜包饭跟一般的紫菜包饭有什麽不一样呢？
紫菜包饭通常是由胡萝卜、火腿、腌萝卜和米饭组成，看似可以吃到很多蔬菜，
就被当作减肥料理，但实际上因米饭用盐等调味用量不仅很大，泡菜的原料也在油中炒，
因此含油量很高，吃得越多体重就更容易增加。
孝敏制作的黄瓜紫菜包饭的主要原料是黄瓜，黄瓜热量低，每100克9~11大卡，
黄瓜富含膳食纤维且大约95%由水分组成，可以促进肠道运动，有益於皮肤健康，
而黄瓜还有大量的钾，有助於身体排出钠和其他废物，并因含有维生素C，
有助於防止老化并提高活力。添加黄瓜和减少米的用量对於节食是有效的，
这样也能防止过量的碳水化合物以三酸甘油酯的形式储存在体内，
而糖含量过高也会影响对血糖有负面影响。
鱼饼汤里没有鱼饼只有鸡蛋？减少钠摄取量，可以改提升摄取蛋白质
如果你像孝敏一样在鱼饼汤里没有放鱼饼，而是改放鸡蛋会有什麽效果？
鱼饼是将鱼去骨并研磨成面团，然後模制并加热而制成，
制作过程会加入大量的盐或其他调味导致钠含量极高。
钠会累积脂肪并防止体重减轻，使体内水分的新陈代谢不顺利，容易水肿，
种肿胀有助於累积身体脂肪并防止肌肉形成。依此添加鸡蛋而不是用鱼饼，
可以减少钠的摄取量，也有利於补充蛋白质。
蛋白质被认为是身体护理的必需营养素，它有助於合成和维持肌肉并有饱足感。
有研究表明早上持续吃两个鸡蛋可以有效减肥。
路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心将152名超重男性和女性分为两组，
一组吃面包配两个鸡蛋，另一组吃相同热量的贝果。经过两个月的研究期後，
吃鸡蛋配面包的组别的体重和体重指数（BMI）比吃贝果的组别多61%以上，
但人们却发现吃鸡蛋配面包一整天的精神与体力都比吃贝果的高出许多。
除此之外，鸡蛋还有很多好处，鸡蛋中的油酸可以降低心血管和肝脏疾病的风险。
鸡蛋中含有的叶黄素和玉米黄素成分可降低白内障的风险并保护视力，
蛋黄中富含的胆硷也有助於儿童和青少年的大脑生长。
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1F：推 MK47: 少看这种干文 真的有需要去医院问营养师很便 36.235.201.168 03/20 10:54
2F：→ MK47: 宜 尤其这种文章可能资讯都不完整 比方说面 36.235.201.168 03/20 10:54
3F：→ MK47: 包和贝果那一段 他没有讲外国的面包和台湾 36.235.201.168 03/20 10:55
4F：→ MK47: 的糕点类面包是两回事吧 36.235.201.168 03/20 10:55
5F：→ pinklolipop: 他们的财力明明可以直接抽脂之类的。 223.140.148.16 03/20 11:27
6F：→ pinklolipop: 不懂为什麽要这麽辛苦 223.140.148.16 03/20 11:27
7F：推 ckssicaaa97: 抽脂风险很大，能靠吃跟运动减重的人 61.230.210.90 03/20 11:34
8F：→ ckssicaaa97: 谁会去抽脂 61.230.210.90 03/20 11:34
9F：推 befly10015: 让人去抽脂什麽搞笑观念 减肥就是要 101.9.39.27 03/20 12:01
10F：→ befly10015: 从饮食和运动做起 101.9.39.27 03/20 12:01
11F：推 yui30407: 她的身形叫她去抽脂的人才有事吧这个有 27.242.192.17 03/20 12:26
12F：→ yui30407: 钱没钱有何关系，是多懒 27.242.192.17 03/20 12:26
13F：推 Harionago: 抽脂有风险喔，皮肤会很容易变得松垮 114.43.138.49 03/20 12:51
14F：嘘 boggu: 废文 61.219.84.7 03/20 13:33
15F：推 fujisakimomo: 跟大s美容觉枸杞养身保持青春貌美 118.231.184.34 03/20 14:22
16F：→ fujisakimomo: 一样，废蚊 118.231.184.34 03/20 14:22
17F：推 pix16200: 去看了ig 敏好漂亮~ 114.27.32.63 03/21 11:35
18F：→ pinklolipop: 溶脂方法很多啊，而且她有在普拉提 223.139.68.54 03/22 14:30
19F：→ pinklolipop: 斯游泳之类的应该不会有赘皮问题，又 223.139.68.54 03/22 14:30
20F：→ pinklolipop: 不是懒不懒的问题。有科技不仰赖你 223.139.68.54 03/22 14:30
21F：→ pinklolipop: 怎麽不回去石器时代 223.139.68.54 03/22 14:30