请问有人能翻译一下吗
因为想要多多训练
十分之一也好
: Day 1 & Day 4
: Bench press
: Lat pull-downs
: Incline press
: Military press
: Abdominal crunches
: Day 2 & Day 5
: Lateral dumbbell raises
: Bar dips
: Tricep press-downs
: Bicep curls
: Abdominal crunches
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感恩 恕删
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