醒来一杯水，防中风 着有《30天年轻10岁》的法国巴黎国际医院萧夏（Claude Chauchard）医师设计了饮食八 条黄金律，其中一条便是早晨起床立即喝一杯温水，再进早餐，并要「很严肃地开始执行 」。 因为一天当中，最需要喝水的时候就是刚起床。8小时左右的睡眠之後，体内的水分因流 汗、蒸发等，排出体外，身体呈现缺水的状态。 根据哈佛大学的研究，早上6～9点最常引发心肌梗塞或梗塞型脑中风，原因就是体内水分 不足而使血液浓缩、黏稠。 一早起床出门运动的人，尤其是有高血压、动脉硬化的老人家，更需先喝杯水後再出门， 以免因为血液过於浓稠，发生中风意外。 早晨起床喝水还有另一个好处。水分进去体内唤醒脏腑，让肠胃开始蠕动，促进排便。 进公司先装水，解救坏胃口 一定要养成习惯，每天进公司後，先去茶水间将心爱的水壶装满水。 而且不要让水壶躲在办公桌角落，要放在醒目的地方，提醒自己中午吃饭前，至少要喝完 500cc。中午吃完饭，用同样的方法提醒自己下班前，再喝完500cc。 随时补充水分，可以解除夏天肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，及胃的排空，促进 食慾。 外勤族带水壶，省荷包 如果你是外勤族，也不要忘记将水壶装满才出门，这不仅是爱自己、爱地球，更是爱荷包 的方法。 况且从7月1日开始，超过7000个公家机关已经不提供纸杯，出门洽公带水壶才不会愈讲愈 口渴。 看看穿越大街小巷的计程车司机，每遇到红绿灯，就拿出事先冷冻的冰水，猛灌个几口。 台北荣民总医院营养部主任章乐绮以此鼓励开车上下班、外出拜访客户的外勤族都可以做 到带水壶，司机先生们是好榜样。 动脑前喝水，飙创意 有些创意人习惯某些特定仪式，如吃巧克力帮助发想创意。建议你，喝杯水效果更好。因 为脑组织75％是水分，用脑时喝杯水，可以促进清醒，增加思考敏捷。 紧张时喝水，助平静 有人在开会或演讲前，会紧张到喉咙乾痒，此时。只要轻啜一口冷开水，马上就会镇定下 来，从容应对。因为当人在紧张时，大脑中枢神经会发出口渴的讯号，此时只要喝杯水， 情绪就会平静下来。 晚餐後喝水，助减重 晚上回到家休息也要喝水，试试看花草茶。营养师谢宜芳有一阵子要减去多出来的两、三 公斤，便在饭後泡上一壶不加糖的花草茶，让胃里持续有食物，就不会想吃东西，也补充 足够的水分。 运动喝水，不发胖 要去健身房、瑜伽教室运动，记着自己带水壶、水杯补充水分。医生提醒，运动过後，即 使没有觉得大量流汗，也要喝水。 有些人运动後喜欢喝运动饮料，但医师和营养师认为不一定必要。除非运动时间超过1小 时，大汗淋漓後，才需要喝含电解质的运动饮料。而且运动饮料含糖，一瓶热量约一碗饭 ，可能让你刚刚的运动全数破功。 喝水那麽好，但还是要靠你切实去做，才能感受到水带给身体的甜美滋味。 -- =○# (￣#)3￣) 什麽金牌打手？ | (￣△￣)/ 我家大人..朱字头! ( ￣ c￣)y▂ξ 喔!!山东响马 "猪油渣" 嘛...|╰(‵□′)╯...再打！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.249.117