http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4442 这个写的还不错 我也是跑步跑到膝盖会痛 所以我现在都是在跑步机上 先快走15分钟，再跑15分钟，再快走15分钟，再跑15分钟 一小时下来，汗流很多，膝盖也比较不会痛 可是我没啥瘦。 大概平常真的动的太少了!!!! ※ 引述《comeon (忍辱偷生)》之铭言： : 上礼拜碰上生理期 运动中断 : 这礼拜又可以开始尽情运动啦 : 去上了第二次肚皮舞课 : 为了让老师可以清楚看到我姿势正确否 : 我翻了大学时代的韵律服 露出好胖的肚子去上课 : 希望有朝一日我可以练到跟那些旧生一样 : 有曼妙的舞姿跟身材 : 昨天上彼拉提斯 : 里面的学员阿姨很风趣 上得很轻松 : 上完觉得动得不过瘾 又去游泳 : 回来就流鼻水了 : 今天家人不能帮忙顾小孩 我要在家休息一天 : 自己看youtube练动作~ : 不过我知道 如果要变瘦 还是要跑步才是最有效 : 可是要踏出那一步好难 跑步光想就好累 : 而且膝盖也比较容易受伤(藉口!!!) -- --

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