※ 引述《plankton ()》之铭言： : 哈罗 各位好 : 最近开始接触柔道,在练习摔的时候 : 左手要拉进来的时候很容易酸 (右撇子) : 想请问平时要怎麽断练这部分需要用到的肌肉 (是三角肌吗?) : 想请问有没有建议 要如何在家加强摔的手部动作 : 是绑个绳子在柱子上吗? 或是有没有推荐的方式 : 另外其实身体也不太稳 : 但不太清楚是因为大腿肌肉强度不足 还是背部 : 练习几次就无法蹲低挺直着腰 进行摔的动作的练习 : 麻烦各位前辈指点了 : 谢谢 觉得手脚没有力 除了肌力不足以外 另外肢体的协调性也会是个问题 在动作未熟前, 可能会出现像只有单手出力,未用身体带动 连续动作分解时,撑住对方太久...等(破势停顿,或过肩对方体重压到自己身上) ,都会是造成手脚撑不住的原因 就像初学游泳,一开始累到半死,觉得水阻力很大 等学熟了後, 不是自己力气大到能抗冲阻力, 而是怎麽有效率的使用力量 当然还是建议做些基本的重训,但肌力不足可能只占你容易酸痛的一小部份 --

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