作者yasotb (怪怪的大叔)
看板Judo
标题[问题] 关於颈部肌肉
时间Thu Feb 6 22:53:43 2014
小弟是新手 体能很差 身体又不太协调
约2~3年前有练过2个月的基本护身 不过之後有工作就没继续练了
最近寒假又开始练习 一样从护身开始
热身、做完基本体能、卧姿、蹲姿、立姿护身打完
我的脖子和腹部就没力了
以至於和学员练习大内割之类向後倒打护身的术
我都是後脑着地 脖子真的没力撑住了
有时是身体着地同时手臂拍打护垫脖子是撑住了
但是会感到脖子闪到的感觉
课堂最後会练习压制和挣脱 我压制时若被压制方用脚勾住我的脖子
我是都直接放开 不敢硬撑，第一次硬撑结果称没0.5秒
感觉脖子被扳断 哀嚎一声 =..=
想知道各位体能较差的先进 刚练时是怎麽去调适的
和想问台南颈椎权威是哪间哪位...
想顺便问做基本体能时有做前受身 然後用两手臂往前伸再往後
带起身体的前进 第一天做两手肘就破皮了
小腿没稍微抬起来或是多少用脚掌偷吃步 爬到终点学员都等到身体冷掉了
老师说用身体往前带 但是我还是抓不到要领
有先进愿意分享心得吗 感谢~
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◆ From: 219.84.251.226
1F：推 vance0124:去找银龙桥一下啊~中华东路那边~ 02/07 23:09
2F：→ vance0124:臂力加强运动手肘破皮不是很正常的吗?就跟口渴喝水一样~ 02/07 23:12
3F：推 dezmond:睡觉前，躺平看脚趾头，三到五分钟，是基本功。 02/18 15:34
4F：→ yasotb:感谢老师 02/19 14:23