作者clovevcat (大2就该这麽忙)
看板Ju-88
标题[转录]【肌腱炎】
时间Wed Apr 28 17:11:20 2004
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻链肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
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真心的付出与情感的回馈是高度负相关...
付出的越多 所得到的回应却是越少...
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