http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510261 养瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美饮食调养法 作者：蔡依林 出版社：推守文化 出版日期：2011年07月12日 语言：繁体中文 ISBN：9789866570537 装订：平装 定价：350元 优惠价：79折277元 [目录] 作者序：从里到外都美丽 蔡依林……002 推荐序：Jolin的玩美主义 舒淇……004 ★PART1 那令人抓狂的减肥岁月……010 养瘦！这才是瘦身真工夫……012 爱美无罪！想瘦有理！……014 分享我的错误，让你们省去冤枉路……016 非常人般的极致要求，一路走来竟血泪斑斑……020 体重变成我的心情指数，最後我全盘皆输……022 瘦身减肥第一课，必先丢掉体重计……024 瘦身，应该是一段美丽旅程……027 ★PART2 网路瘦身流言终结者！……030 错错错！这些方法统统瘦不了！……032 1-胶带缠手指……032 2-每天只吃一餐或不吃……033 3-只吃苹果等单一食物减肥法……034 4-吃代餐包和零食代替正餐……035 5-埋耳针、针灸减肥……036 6-各种塑身道具……037 7-喝减肥茶、山楂茶……038 8-喝果醋……039 9-吃减肥药……040 10-只吃肉、卤味，不吃淀粉……042 11-无油、过水减肥法……044 五大正确瘦身原则　缺一不可！……046 一、天上不会掉下来让你变瘦的礼物……047 二、请唾弃不符合健康准则的方式……048 三、不能持之以恒等於白搭……049 四、造成生活不便就别为难自己……050 五、听取专业不要耳朵硬……051 「Jolin流」养瘦内功心法！……052 一、爱自己，不要和自己的身体为敌……053 二、「养瘦」是终身大事、不是百米赛跑……054 三、做个美人一定要气色红润、元气足……056 四、抛开卡路里、丢掉体重计……058 五、不要因为「吃」而影响情绪……060 六、寻求专业谘询……063 ★PART3 吃，是减肥的开始……064 「吃得对、吃得够」是基础大原则……066 听身体说的话，别听脑子说的话……068 正确减肥知识才能达到瘦身效果……070 算份量比算卡路里简单得多……072 记录「吃东西日志」这是减肥的大帮手……073 我实行多年的「养瘦私笔记」……076 一、好消息，就算光睡觉也会消耗热量哟！……078 二、吃对食物就变瘦！也太简单了吧！……082 三、「肉+菜+淀粉」＝超有用减肥餐……086 四、养瘦生活的每日饮食份量……094 五、不用装水袋，你自己就可以控制胃的大小……100 六、Jolin不怕外食的私藏秘诀……102 表1：消耗热量的三大方式与效能表……081 表2：简易「份量」查询表……096 表3：「日常活动」对照表……097 表4：五日速瘦菜单……108 CaseStudy二十公斤换来的幸福婚姻……112 ★PART4 养瘦心法大公开！……124 神奇的窈窕超体验，关键只在吃对与吃错……126 除了变瘦变美之外，我更是活力满分……128 不再痛恨脂肪，原来它能让人这麽美丽……130 女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善……132 不吃冰品和生食，下半身肥胖byebye……133 拒冰还能老得慢，你还要来碗刨冰吗？……134 配合会流汗的运动，你一定会健康得想大叫……136 避免上火，以免毁了你的健康与美丽……138 肤色、肚腩、口渴，都能观察出火旺……139 睡得好，甩肉、去火好处一大堆……142 三餐认真吃，早餐一定要……145 要吃就吃优质蛋白，就是不过度烹煮的肉……147 令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料，只能少吃啊！……150 女生最怕的水肿，我有法宝来治它……152 喝水量不足才会让你肿得像气球……153 代谢、吃重咸，也是水肿的大帮凶……155 当当！抗水肿大法宝：茯苓莲子红豆汤……156 「心想事成减肥法」可不是唬你的！……158 不要想「我要减肥」，而要想「我要调整体态」……159 正面思考是健康瘦身的第一功臣……150 表5：上火食物VS症状……141 CaseStudy孕妇健康瘦身超Easy……162 ★PART5 乡民们的瘦身美容大哉问……176 脸蛋……178 胸部……180 手臂……182 腿部……183 肚腹……185 臀部……188 头发……190 饮食习惯……191 运动塑身……202 肤质保养……204 其他问题……212 ★PART6 Jolin常做的瘦身进阶操……214 做运动前需知笔记……216 A式美人纤背式……218 B式诱人美背式……219 C式肩颈骨感式……220 D式心机俏臀式……221 E式紧实大腿式……222 --

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