※ 引述《bonnysu (做自己)》之铭言： : 没有LIN的比赛可看,真是无聊至极QQ : 刚好看到这赛季让LIN深受其扰大腿拉伤的文章就PO上来,大家一起长知识 : (若此文不适合PO版,麻烦请告知,我再删除) : http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1075064 : 2017-02-02 : 文／吴顺尧（作者为坜新医院运动医学科及Lamigo桃猿棒球队医疗团队主治医师） : NBA篮网队台裔球星林书豪去年11月初面对活塞队比赛时，一次外围切入分球，不慎拉 伤 : 左大腿後肌，休息6周後，才又在12月上旬复出上场，然而他在12月下旬又扭伤左脚踝 ， : 再度伤退离场，为何大腿拉伤这麽难对付？ : 这是林书豪生涯首次遭受大腿後肌拉伤，大腿後肌在医学名词叫做「膕绳肌（hamstrin g : ）」，此肌群起源於坐骨粗隆，附着於胫骨及腓骨，包括半腱肌、半膜肌及股二头肌， 负 : 责弯曲膝关节及伸直髋关节，为大腿前侧股直肌的拮抗肌。 : 拉伤常发生在近端肌肉肌腱交接处，占下肢运动伤害30-40%，且复发率高达33%，因此 很 : 多选手会反覆受伤。 : 拉伤的常见动作为膝关节主动快速伸展，如短跑、跨栏、足球。 : 另外，会发生在腿後肌在伸长的状况下，突然猛烈收缩，如武术、跳舞；容易导致拉伤 的 : 危险因子包括：热身不足、疲劳、离心肌力不足、柔软度不佳、大腿前後侧或左右脚肌 力 : 不平衡。 : 临床上，最方便快速且无辐射线的诊断工具为肌肉骨骼超音波，可看到拉长甚至断裂的 肌 : 肉纤维影像（如图）。 : https://i.imgur.com/FCH7TbF.jpg : ▲超音波检查显示，大腿後肌撕裂（红色箭头所指黑色倒三角处，此图例非林书豪本人 ） : 。（照片提供／吴顺尧） : 治疗方式为急性期采取「PRICE原则」，即保护、休息、冰敷、压迫和抬高。 : 亚急性期可采取辅助式肌力训练，特别着重离心收缩，以及改善不正确的下肢动力链， 如 : 肌肉反覆拉伤无法痊癒，可考虑施行骨震波治疗或注射治疗，以促进组织修复。 : ◎运动员受伤後，何时可以回到场上呢？ : 须符合以下条件，以避免再度拉伤，包括：完整的下肢关节活动度，患侧腿後肌力达到 健 : 侧90%，大腿後肌／股四头肌肌力比值达到50-60%。 : 这些肌力测试需由经验丰富的运动伤害照护团队使用精密的等速肌力仪器才能精确测量 。 : 运动前伸展、足够的热身（尤其在天冷环境下）、训练避免操之过急、运动时穿着压力 裤 : 及运用肌内效贴紮，都能有效预防大腿後肌拉伤。 : 祝LIN早日回归赛场 一路健康打到退休 LIN加油!!! 各位版友好，我是这篇文章作者，M网友提到没有说明为何大腿後肌拉伤很容易复发，老 实说，很难用ㄧ个理由就解释清楚，但跟大腿先天特别容易前後肌力不平衡，肌肉延展性 不佳，疲劳累积都有关系！ 我设立ㄧ个用科学化证据探讨运动伤害的板， 希望大家不吝给予鼓励，谢谢！ https://m.facebook.com/sportsinjuryknowing/ --

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