作者TimeEngine (~(阿飞)~)
看板Jeremy_Lin
标题[新闻] 林书豪苦练「核心肌群」积极备战季前训练
时间Sat Sep 13 23:38:14 2014
NBA／林书豪苦练「核心肌群」 积极备战季前训练营
记者杜奕君／综合报导
虽然日前传出可能并非洛杉矶湖人新赛季「先发」主控，华裔球星林书豪近来仍积极锻链
，为即将到来的2014-15赛季作好准备。豪小子13日再度於个人脸书上传接受训练影片，
强调今夏苦练重点在於「核心肌群」的强化，并且要努力练好防守，来迎接19天後的湖人
季前训练营。
今夏被交易至湖人後，林书豪是否成为紫金军团先发主控，也引发外界不小讨论，不过对
於林书豪本人来说，积极厚植个人的实力，无疑将是他取得充足上场时间以及教练团信任
的最大重点所在。
林书豪13日便在个人脸书上传一则接受训练影片，豪小子并写道，「这个休赛期我很努力
在练我的防守，步法和爆发力。我最需要加强的是我的核心肌群（有较好的姿式，防守时
重心下降，身体碰撞时能保持平衡）。还有19天训练营就要开始......实在等不及要回到
球场上！ #湖人王国 #紫金色」
整部短片中也可见识到豪小子挥汗与训练师进行操练，特别也针对腿部爆发力进行了不少
强化。
对於林书豪而言，在球队新任主帅史考特(Byron Scott)强调防守的作战观念下，如何在
防守端取得总教练信任，无疑便成为豪小子今夏的最大课题。
上季在休士顿火箭，林书豪便因为关键时刻防守不被总教练信任，而失去了先发地位，如
今他是否能在紫金军团站稳脚步，攻守两端的均衡发展，明显将是必然之势。
来源：
http://ppt.cc/wzlN
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.137.19.174
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Jeremy_Lin/M.1410622698.A.F58.html
※ 编辑: TimeEngine (220.137.19.174), 09/13/2014 23:41:13
1F：推 jamesyu545 : 我也想要练出六块肌 >///< 09/14 00:31
2F：推 MarkFung : 对我这种胖子来说，核心肌群真的好难练... 09/14 00:57
3F：→ MarkFung : 还是说...我应该先减重後再练...可是又想一起练 09/14 00:57
4F：推 wylscott : 林：Boozer，你有感受到我的八块肌吗？ 09/14 01:35
5F：→ newgunden : 可以一起练啦 09/14 01:40
6F：推 gm79227922 : 核心肌群其实不是练肌肉 是加强运动能力(中间躯干) 09/14 04:19
7F：推 gm79227922 : 核心肌群想练的话 其实作腹部呼吸就能够练到喔 09/14 04:21
8F：→ gm79227922 : 练核心肌群还可以改善腰酸背痛 推荐大家来练 09/14 04:23
9F：推 shyshy : 推楼上 。 腰酸。。 09/14 04:39
10F：推 senaswong : 距离热身赛还有23天! 09/14 06:41
11F：推 Hildebrandt : 推练核心肌群好处多多！ 09/14 08:41
12F：推 miha80425 : 核心肌群也是练肌肉 看不到的那种深层肌群 09/14 09:32
13F：→ miha80425 : 在竞赛中最大的好处是增加躯干的稳定度 避免晃动 09/14 09:33
14F：→ miha80425 : 篮球中可增加耐撞力 在空中延展性 处理球的终结能力 09/14 09:34
15F：推 deliciou70 : 胡子增加耐撞力怎要饭? 09/14 11:11
16F：推 A333 : 练核心不必先减重,反而是在练的过程中会自然减重 09/14 22:17
17F：推 bhmok : 看ptt长知识 核心肌群怎麽练? 09/14 22:27
18F：推 miha80425 : 前面说到的一起练 轻度重训+轻度核心 没问题 09/14 22:28
19F：→ miha80425 : 但不要两个都高强度 会伤到..一重一轻为上 09/14 22:29
20F：→ miha80425 : 做重训时重点肌肉是高强度 核心是低强度 都会练到 09/14 22:29
21F：→ miha80425 : 再做核心 肌群已经有疲劳感 就不宜再重度核心 09/14 22:31
22F：推 miha80425 : 怎麽练喔 以前教练是拿一颗像这样的球 做各种运动 09/14 22:36
25F：推 MarkFung : 可能是我一开始就挑比较高强度的核心肌群训练 09/14 23:08
26F：→ MarkFung : 练没多久就觉得我的体重会先把我自己弄垮QQ 09/14 23:09
27F：推 EVASUKA : 练核心肌群=练腹背肌肉吗? 09/15 02:46
28F：推 kuloda : 不只腹背肌肉，包括骨盆、竖脊肌、多裂肌之类的， 09/15 08:27
29F：推 tinamo : 这时候我想推T-25，训练核心肌群很有用！ 09/15 23:45
30F：推 ky5566 : 基本上核心肌群是重要到几乎所有运动都会要用到 09/16 12:02
31F：→ ky5566 : 练法的话 就"棒式"吧 这是徒手训练中比较基本的 09/16 12:03
32F：→ ky5566 : 至於仰卧起坐这个用来练"核心"效果就比较有限就是.. 09/16 12:04
33F：→ ky5566 : 阿对了 核心肌群好未必会有六块肌就是 09/16 12:04
34F：推 marx0126 : 六块肌是吃出来的 09/16 12:27
35F：→ miha80425 : 对我这种希望不长肌肉又想锻链 好阿! 09/16 14:42
36F：→ miha80425 : 我结实粗壮的小腿不要再变大啦XD 09/16 14:42
37F：推 kuloda : 看你锻链的目的是啥呀 肌力?肌耐力?速度?爆发力? 09/16 15:48
38F：推 eelse : 推荐练习瑜伽,不过瑜伽的派别很多,要自己找适合的. 09/16 16:28
39F：推 miha80425 : 没有目的阿 太闲加减运动 09/16 16:53
40F：推 eileen86 : 在林的训练菜单中 也有瑜珈这项～ 09/16 17:08
41F：推 hotsauce1111: 健腹轮？ 09/21 10:43
42F：推 littlegreen : 老大魂! 09/21 14:50