---以下为苹果多篇新闻，内有图片，请自行点阅--- 豪神拒吃萝卜乾 抓米4招 2012年08月31日 苹果日报 http://ppt.cc/00jT 内有动新闻 【廖柏璋、黄建仁╱台北报导】林书豪能够成为NBA(National Basketball Association， 美国职业篮球联赛)球星，除了努力，训练也要用对方法，才能事半功倍，昨他就公开特殊 的「抓米」训练法，只要像他一样每周训练3至4次，1次5至10分钟，就能加强手指和手掌的 肌肉群，避免「吃萝卜乾」。 -------------------------------------------------------------------------------- 来台期间，林书豪向饭店要了3公斤白米，不是要下厨做饭，而是用来训练，他将3公斤白米 倒入桶中，将手放进去，进行抓握、外推、拇指旋转、手腕旋转4个动作，他透露，这样的 方式可以训练手指和手掌的肌肉群，比较不会在比赛时出现手指「吃萝卜乾」的状况，而他 的体能教练Josh透露，美式足球的四分卫也是透过这种方式训练手指力量。 许总阿鼎 早听说过 吃萝卜乾，是篮球员最常碰到的运动伤害之一，中华男篮队总教练许晋哲说：「很多年之前 就听说有这套训练方式，理论上就是增加手指力量，在比赛时手指比较不会受伤。」许总表 示，赛前找防护员做手指防护贴紮、手指关节戴上护套，也是避免手指吃萝卜乾的方法。 「飘发哥」曾文鼎则说：「林书豪这套用米来训练的方法，几年前我就在NBA电视节目看过 ，只是不记得是那位球员。」阿鼎表示，球场上变化瞬息万变，争抢球时，一不小心就会发 生吃萝卜乾意外，他说：「要避免吃萝卜乾，平时用心做重量训练，赛前暖身动作也很重要 。」 -------------------------------------------------------------------------------- 林秉圣 16岁 强恕高中 和偶像打球 好惶恐 第1天报到时很紧张，慢慢跟教练团比较熟悉之後，一切就变得比较顺畅。被选上明星队和 偶像林书豪一起打球，有些惶恐，比赛中学到，基本功夫一定要练很紮实。结训时多拿了2 张林书豪签名照，真的很开心！ 崔时造 14岁 信义国中二年级 相处时间短 很可惜 连续第2年参加训练营，第1天书豪哥哥对我说，他还记得我，我很惊讶他记性这麽好，好高 兴。今年多了NBA球星大卫李，但是林书豪去年整天都陪我们，今年两天各来上午和下午， 和学员相处时间变短，很可惜喔。 应家琛 16岁 和平高中 真有两下子 收获多 连续第2年参加训练营，这次印象最深的，当然是和球星实战对打，我有1球被林书豪抄截成 功，当下我真想再抄回来，可惜速度追不上。林书豪在NBA领高薪，基本动作和投篮动作都 有两下子，这两天让我收获很多。 中华民国运动医学会 秘书长 叶文凌 克难用米桶 训练小区域肌群 林书豪的练习方式，主要是藉米粒在桶子里的阻力，增加手腕和手指肌腱、关节囊力量，除 避免「吃萝卜乾」，对传球、控球、投球都有帮助。 只是现在针对这种小区域肌群的训练，都有很先进的机器辅助，不论强度、速度、力度都可 透过机器调整，不但更不易受伤且更快达到训练目标。我相信林书豪用米桶这种土法炼钢的 方式，应只是在台湾偶一为之，回美国肯定不会这样做，毕竟他是身价几百万美元的职业球 员，用米桶太没效率也不科学。 -------------------------------------------------------------------------------- 结训撒种子 今赴花东做公益 2012年08月31日 苹果日报 http://ppt.cc/8O2Z 【陈雍仁╱台北报导】为期4天的林书豪篮球训练营昨落幕，林书豪的前勇士队麻吉大卫李 (David Lee)昨晚先离台返美，今天上午林书豪将和家人搭机到花东地区做公益。昨训练营 结束後，林书豪也以中文说：「很感谢球迷和媒体来我的训练营，很高兴可以跟你们打篮球 、教篮球！」面对媒体提问，他也是有问必答，以下为Q(Question，问题)＆A(Answer，答 案)。 Q：你刚和小朋友比赛，到底用了几分力去打他们。 A：我说不出来到底用了多少力和小朋友比赛，但我很享受和他们打球的过程，也很珍惜和 他们共度的这段时光。 Q：这4天，你教了小朋友很多，但有没有从小朋友身上学到什麽。 A：我学习到很多如何和小朋友互动的方法，也深刻感受到小朋友非常积极学习的心。 Q：可以谈谈前天晚上和大卫李跑去篮球场和球迷斗牛。 A：我和大卫李私底下聊过，我们都觉得非常开心，没有任何包袱，纯粹以篮球爱好者的心 态，去享受这个比赛。感谢媒体朋友的包容，让我有机会可以和球迷互动，去享受一般人打 篮球的乐趣。 Q：若有机会，愿意和我们的国家队打场正式的比赛吗？ A：不管对手是谁，只要是喜欢打篮球的人，我都希望能和他们比赛，一起享受打篮球的乐 趣。 Q：即将进入10月底展开的新球季，可以分享心情和准备状况吗？ A：我首要任务就是维持身体健康，目前身体状况很好，面对新球季，会努力去修正上季缺 点，让自己更进步，去迎接新球季。 Q：评估火箭队新球季的战绩。 A：我现在没办法断言火箭新球季战绩，必须要等到球队开始运作，化学效应开始发酵後， 才有办法评估。 Q：经过亚洲之旅，聊聊亚洲篮球的发展性。 A：我觉得亚洲篮球正在快速成长，有越来越多的篮球教练引进新器材、新教学方式，来帮 助亚洲篮球更成长。 Q：这次来台刚好遇到台风，兰屿灾情惨重，有打算去帮助他们吗？ A：我和大卫李在美国就常投入公益，包括去医院或是社区做活动，明天我就有时间去好好 关心这件事，看看能为一些弱势团体做些什麽。 -------------------------------------------------------------------------------- 空中飞灌 明年再来 2012年08月31日 苹果日报 http://ppt.cc/_t6H 林书豪篮球训练营昨落幕，林书豪指导国中组60位学员3对3斗牛技巧，并和明星队进行5对5 表演赛，3次轻松灌篮，并和大卫李(David Lee)完成空中接力灌篮。林书豪鼓励学员：「快 乐打篮球！」也允诺训练营明年续办。(黄建仁) -------------------------------------------------------------------------------- 林书豪行程表 (来源：苹果日报) 日期 时间 行程 地点 8/31 未公开 花东公益活动 未公开 9/1 14:00 Volvo Brand Tour 台北展演二馆 9/2 19:00 林书豪奇蹟之夜见证分享晚会 新庄体育馆 9/3 未定 离台 桃园机场 -- --

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