※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1QJb2aP- ] 作者: pc007ya (Wasoneric) 看板: Road_Running 标题: [心得]大阪长居公园,大阪城Runbase,京都二条城 分享 时间: Fri Jan 5 00:04:46 2018 网志图多好读(无广告) #大阪长居公园: https://runrideandlife.blogspot.tw/2017/12/blog-post_21.html 前言: 大阪我略微搜寻了一下网路评价,综和地铁可以抵达,距离市区不远,路线好跑， 绕圈大於1公里,有锁柜可以换衣服，环境又优美.以上条件筛选下,只剩下: 1.大阪城（3.2km) --大阪城Runbase跑步分享 其一之後会排行程,所以先没去,其二也担心散步人太多很挡路不好练习 2.长居运动公园（2.9km) 临近长居地铁站，出口有锁柜，厕所很大很感觉,有挂衣服地方,方便着装,公园内有7-11 当天坐车到住之江站下车,也没有想做公车去长居公园,虽然有6公里多,但想说 走走热身散步,顺便看看,不会是观光客会去的景点及市容. 这边真的没有这麽漂亮,好像是仅次於飞天新天地那附近,落後的区域,走的比想 像中的远,吃完面包还有点饿,到了长居公园,结果里面晃超久没找到locker去问服务中心 工作人员才知道,要走回车站,让废了快半小时,走回车站在厕所换好衣服, 花了300把东西丢进locker,趁还有一些阳光赶紧去跑 ----------- 後记 走太多路到长居公园,然後网路没有足够资讯,不知道附近适合的寄物点,又多花半小时,太 晚起跑,当天又晚上很冷,因为是练2Q,3.2T*3最後一趟看到一堆女学生骑脚踏车经过,我努 力用pace4以内超车,换来"嗨一爱"的称赞,体力放尽,以至於回去车站底下,体力险些不足, 作了好久等到体力恢复些才往回程走. #大阪城&Runbase: https://runrideandlife.blogspot.tw/2017/12/runbase.html 前言 -大阪一定要来朝圣的景点,大阪城&同时也是热门路跑地点,就让小弟顺便帮大家体验 这次要介绍的是,来乱晃大阪城意外遇到的Runbase,原本网路上爬完文章,预计去的是, Addias的店,但坐船前,有一小时的等待,乱晃下遇见这间,看时间已晚,加上价钱(600)合 理,於是就来介绍这间店,网路上可以说是根本没有资讯,gmap也没啥评价,店内也没有英文 中文说明,却意外地不少人,好在店员很热心,消弭了我不安的感觉. 地点(离大阪城公园站6分钟) 附近商圈,设施 Aqua Bus 水上巴士 大阪城星巴克Starbucks,周围商圈 收费 施设利用料金　600円／回 ※包含锁柜子,洗澡 选购料金 整套（毛巾、衣物上下、鞋子） 1,000円／回 单组（毛巾、衣物上下、鞋子） 200円～／回 私人锁柜 2,000円／月 配合厂商: Salomon // Suunto // Amino (No Garmin) 优势: 这个Runbase方便在於坐落在热闹及吃的地区,也离主要交通很近 从Runbase出发到跑一圈距离约4.3km,从星巴克绕一圈大阪城再回来差不多4km 当天状况: 由於我跑的是晚上,灯光昏暗,路线又不熟,以至於一开始很可怕打墙般,绕超多路 外圈除了没有斜坡起伏,人比较少,路比较平,灯光又比较充足,唯一缺点就是离大阪城寨比 较远不能欣赏风景,不过可以前面几圈软身进去走走,或是後面收操再去看看就是了,有些 地方有高低段差,或是地面崎岖不平,第一次跑要放慢注意一下,以免伤了脚踝和膝盖. 後记 昨天练太猛,早上又走了两万多步,又爬大阪城,以至於今天还没开始跑前就脚痛,唯一庆幸 今天回升3~4度没有低於8度了,刚开始跑前面走很多冤枉路,想说今天就不要跑满两小时, 结果还是撑到有,不过只有24.6km没跑到公里.跑完左脚有点扭伤,右脚脚跟磨破.. 这边好像还有碰到EXILE开演唱会,下午瞬间塞爆喷水池跟星巴克那边,敲朋友问才知道是 放浪兄弟,超级有名,这边跟长居公园相比,虽然商店跟景色不少,但是以纯粹练跑来说,路 面状况跟路线都不好,人也很多,并不比长居公园适合,但仍然建议来跑过一趟 #京都二条城: https://runrideandlife.blogspot.tw/2018/01/120km.html 前言: 既然来到了京都又是2018最後一跑,一定要在附近的着名地标寻找适合跑的路线 ,方正路线单纯,超过1.5公里一圈,路线安全,宽阔,高低起伏少,交通方便, 又离住宿地方不远,於是我选择了二条城,当成这次介绍的路线,一早虽然又降了几度, 昨晚也有下点小雨,但按表操课依旧不减我的热情. 从住宿的地方,缓缓下坡到二条城郭外,自觉状况不错,今天虽然是减量课表, 但是不表示有降质量,配速配到4:15~4:25目标全马配速,用这配速跑依然觉得游刃有余, 路上不乏正妹,年轻帅哥,阿姨叔叔,甚至团练小朋友(目测不到国中),更加鼓舞了我, 於是3km後开始加速至4:15,状况还是不错,脚步依然轻盈,人潮也还没开始壅挤 ,5km後面加速到4:08,6km,後面更决定要破10kmPB. 後面开始加速拉到7km:4:02;8km:4:00,9km:3:56,10km:3:54,11km:3:47想把前面暖身 洗掉XD,回程12km:4:08依然没有松懈,再按下停表那刻出现人生新高Vo2max:70,之前只有 短暂69,虽然只是Garmin预估值参考用,依然很开心. 与女友一同合照,可惜今天没有开门 Gmap 1.9KM,实际约2.0km一趟 附上里程供参考Strava 12KM ------- 後记 对於赛季出国玩一周的跑友们,还是不能放弃训练阿,以免前功尽弃,也记得感谢 家人或同行朋友得支持,在影响行程最小的情况下,坚持并调整课表,让体能表现可以维持 住是非常难得,但是绝非不可能任务,大家共勉之. ################ 後续心得: 最近看到某马拉松开始推广类似概念店,很高兴台湾也能引进这类Runbase基地, 让旅行异地的人,让想体验慢跑/装备的人,得以舒服实现,更能推广这项运动 也许厂商用意是让他们商品更得以销售,制造需求,但何不也方便既有跑者. 只能冀望更多人参与这项运动,让跑步环境得以更好,更加友善. --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: pc007ya (111.83.78.225), 01/05/2018 00:06:16