无音乐多彩图丰富完整网志版：（建议阅读） http://www.wretch.cc/blog/ccwagashi/26995681 由於日本发生历年来最严重强震 死伤惨重 台湾的民众们也开始闻震色变。 身处东京的和菓子 所幸一切平安 加上平常一直有囤积零食山的坏习惯 孰知这次却变成了不会饿死免死金牌的最佳保证。 网路上开始逐渐有人在传送紧急逃生包（紧急救难包）的准备指南 基本上写得非常详尽 唯一小小的遗憾是 里头对食物和饮水的部分写得稍微简短一些。 在这里 和菓子就不揣浅陋 画蛇添足地加上一些个人见解 敬请大家不吝赐教。 饮水： 黄金救援时间是72小时 在这个时间 无论如何要想办法撑下去。 人体各部组织需要水分更胜食物。 在这72小时内 所需要的水分大约是3,000cc 以保险起见 最好准备4,500cc左右的矿泉水。 任何带有添加物的饮料 在非常时刻都可能造成身体的负担 除了饮用水以外 尽量不要以其他饮料替代饮水。 食物： 一般正常情况不进食即便难熬 一般还能勉强忍受3～4天。 普遍教学都告诉大家选择巧克力和葡萄乾作为储备粮食的种类 对这点 和菓子有其他想补充的意见。 以下是和菓子个人私心建议「紧急逃生包」内储备粮食应该符合的五项先决条件： 1. 乾粮 乾粮除了重量较占优势以外 不会造成额外的脏污也是一大重点。 今天假若和菓子带着布丁逃难 先不论布丁可能被晃得粉碎 食用上会比乾粮有更多不易也是事实。 非乾粮的食物由於带有较多的水分 极可能会造成不必要的污损。 逃难时当然还是以简便为第一优先考量 美味与否都算是其他次要了。 2. 随开即用 一般人认为必备的泡面 在第一关其实就会被和菓子打枪。 为什麽？ 大家可能没想到 通常有严重灾情时 一并也会停水停电。 一旦停水停电的时候 怎麽可能会有热水可以泡面呢！？ 这个时候囤积泡面在地震逃生包里头不是徒占空间而已吗？ 紧急救生包里头的物品 一定得要是能够随开即用的。 只要拆封不用等待立刻可以马上吃！ 这才是完美的救难食品喔。 3. 高热量 这个时候请千万抛开发不发胖的问题 一切请以高热量为第一考量。 在紧急关卡 你必须保持一定的热量维持生命 尽量选择一些能够快速补充能量的食物， 随时将自己备於最佳状态等候救援！ 4. 易饱足 挨饿一定会耗去身体太大能量 因此，在选择紧急逃生包零食时 也是一大学问。 尽量选择容易有饱足感的食物 让自己万一在面对不幸时 不会因为虚弱无法动弹。 5. 易拿取不易掉落 尽量不要选择形状细碎短小的零食。 在非常时刻 你可能看太不到也摸不太到。 试想和菓子仅剩一包玉米片喜瑞尔赖以为活 却不幸因为视线不良在自己的粗手粗脚拿取中掉落许多 岂不可惜吗？ 除此之外 再来是和菓子个人私心建议「紧急逃生包」应该优先选择的五种储备粮食种类： 1. 营养棒 / 营养补充棒 / 军粮棒 / 代餐棒 / Energy Bar / エネルギーバー / Soy Joy / ソイジョイ 一个标准的营养补充棒可以提供人体约200～300卡路里 并迅速补充因疲惫而流失的脂肪、蛋白质和碳水化合物。 携带方便 可以代替餐点 方便随时补充能量和营养的营养补充棒 绝对是你「紧急逃生包」应该第一优先选择的零食种类！ 2. 巧克力棒 / チョコレートバー / Chocolate Bar 建议大家尽量选择有夹心与核果种类的巧克力棒 坚果类含有较多的维他命E 能够补充更多的营养。 除了巧克力本身能够提供的热量以外 它含有的某些物质 可以帮助人们在急难中调节情绪减轻压力。 如果在焦虑或是情绪低落时 来一点巧克力可以使烦躁的情绪逐渐稳定下来 何不试试看这个美味又让人快乐的方法呢？ 3. 肉乾 / ジャーキー / 乾燥肉 / Jerky 无论是猪肉乾、马肉乾、牛肉乾、袋鼠肉乾、鲸鱼肉乾....... 种类不限 全部任君挑选。 快速地补充能量与营养 一样是和菓子主推这项零食的主因。 4. 饼乾 / クッキー / Cookie 一般日本人会购买一种叫做罐头面包（缶诘パン）的物品。 以和菓子个人意见来看 这项产品单价稍高 每罐约折合日币350左右 功能却是非常容易被取代的。 这种情况下和菓子个人比较推荐 类似三明治式的夹心饼乾或营养口粮类的饼乾 耐嚼又有饱足感 价格也比罐头面包经济实惠许多。 5. 罐头 / 缶诘 / Can 前面说过日本人会购买罐头面包做为紧急粮食囤积。 这个部分只有一个重点 请务必选择有拉环的罐头！ 万一有了罐头没有开罐器 天，那可真是欲哭无泪。 直到现在 东京的余震仍旧没有停止。 天佑日本 天佑台湾。 衷心希望大家永远不要有用上这个 「如何准备紧急逃生包的储备粮食饮水指南」的一天。 -- .*★*★..★*★. 日安．日本 **. *★ *.* .* 和菓子の日本生活趣 ★ *. http://www.wretch.cc/blog/ccwagashi ★ CC Wagashi *. ‘*. . .* 日本零食! お菓子! Japanese Snacks粉丝团 ‘‧.‧.' http://www.facebook.com/JapaneseSnacks --

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