50岁松嶋菜菜子冻龄美貌秘诀曝　为穿和服拍戏练硬举105公斤 https://news.tvbs.com.tw/entertainment/2404256 日本人气女星松嶋菜菜子出演2023年的NHK大河剧《怎麽办家康》，在剧中饰演「於大之 方」一角，她是松本润（德川家康）的母亲、有村架纯（德川家康妻子）的婆婆，演技大 受好评。松嶋菜菜子因在1999年的经典日剧《魔女的条件》中饰演爱上男学生的女教师广 濑未知而红遍亚洲，如今她已经50岁，依然有着冻龄美貌，她近日也在访谈中提到自己保 持健康美的秘诀，甚至可以硬举105公斤。 日媒《magacol》报导，松嶋菜菜子谈到，自己是第二次出演大河剧，上一次已经是22年 前的《利家与松》，她在这次的《怎麽办家康》也活用许多当时学到的经验。因为在大河 剧中必须长时间穿着和服，常让她感到腰酸背痛，向训练师谘询後，决定开始锻链背部， 到健身房重训，也会以皮拉提斯练习伸展等。 松嶋菜菜子透露，自己会在重训中练习硬举105公斤，「慢慢往上举、慢慢放下来，这样 锻链3次，每周上2次健身房。皮拉提斯也是一周练习2次，使用器材进行伸展。不间断的 练习1个小时，直到全身流汗。」她表示，透过这样的锻链，即使长时间穿着和服，也能 轻松保持良好的姿态。 松嶋菜菜子说，自己是在35岁左右开始认真运动的，运动能够促进养颜美容是绝对不会错 的，「因为肌肉是绝对不会背叛你的。我最近还感觉到，这跟皮肤变好也有关系。」 但过了40岁之後，开始有皮肤松弛的状况，她曾经尝试过晚餐不吃碳水化合物，以此控制 饮食，但反而使得脸颊比较消瘦，「到了45岁以後，我深刻体会到，越是上了年纪，越是 需要皮肤的光泽和紧致，要有满满的营养。」因此松嶋菜菜子开始思考早、午、晚三餐如 何保持营养均衡，也会好好的吃白饭，因此需要配合运动。 皮肤保养方面，松嶋菜菜子说，自己是以保湿为主，没有额外做特别的保养，但因为有好 好吃饭补充营养，可以增加皮肤的光泽感和饱满感，运动也可以让皮肤变得紧致、肤况更 好。运动让身体流汗可以促进血液的循环，「我总觉得适当程度的出汗，就算是一种保养 品了。」松嶋菜菜子说，当她感觉自己的血液循环不太好的时候，还会在家中用跑步机步 行50分钟。 --

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