4/28(二) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：猪 嘎 黑 ㄐ　　 　可占场：b 4/29(三) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：黑 ㄐ 　可占场：b 猪 4/30(四) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：蓓 b ㄐ 猪 可占场：黑 猜 咖 5/3 (日) 1:30~5:30 山上篮球场 不会到：咖 b ㄐ 5/4 (一) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：b　　　　　　 可占场：娘 蓓 猜 ㄐ 咖 5/5 (二) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：猪 黑 蓓 娘　 　　可占场：b ㄐ 5/6 (三) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：黑 　 　可占场：蓓 猪 b 5/7 (四) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：b 猪 可占场：黑 猜 咖 5/8 (五) 6:30~9:30 河堤篮球场 不会到：嘎 b 可占场：猜 蓓 黑 好 就是这样了！　 麻烦有人通知一下麻衣喔！ 基本上能占场的都提早到好了 可以先做"快乐的自主训练"： 1.边运球边跑篮球场 10圈 2.定点投篮每点"进" 10颗 3.盘球由下到上再从上到下 100次 4.久违的风火轮左右"各" 500下 基本上就做到练习时间到就行了 但是不准偷懒喔 我会偷偷跑去看喔˙////˙ 相信做完这些之後 大家一定会有很愉快的好心情继续接下来的楽しい练习⊙３＜～＊ 1.四角传球or星形传球 20 min 2.螃蟹步 5~10 min 3.上篮(左ˋ中ˋ右) 30 min 4.篮下投篮 10 min 5.中距离投篮 10 min 6.底线投篮 10 min 7.三线传球 20 min 8.抢篮板+传外球 10 min 9.挡後切入 10 min 10.(之前练习过的某种东西= =) 20 min 11.ＰＫ 30 min 相信大家看完一定会很兴奋地想赶快跃跃欲试^______^ 相信大家也发现了 这是整整3小时的练习 中间是不˙休˙息的喔⊙３＜～＊ 不懂练习内容的可以找我要精美图档解说^____^ 我从网路上翻了好久才找到的XD... 大日盃参加者的位置分配： 後卫：咖　猜　麻　ㄐ　正 前锋：嘎　猪　黑 中锋：娘　ｂ　 後卫先发是盈ㄐ跟正太 她们先发的时候我会打中锋 累了休息的时候我会打後卫 前锋就是三个轮流这样 之後再有变动会通知 请大家拭目以待接下来的练习⊙３＜～＊ 燃烧吧～～我可是剪了头发以示决心喔ＸＤＤＤＤＤＤＤ 以上 --

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