先感谢版上的大大们 初铁顺利完赛 短期内可能也不会再报下一场了 马拉松和铁人三项 一直是我从跑步初期就希望参加的项目 全马已经跑过好几场 但是铁人赛却一直没比过 原因很多 一来铁人的比赛比较少 又大多在比较远的县市 很难跟放假日期配合 也很懒的专门跑去外县市比 二来感觉自己跑步都没练好 更没时间精力去练三项 报名费也是贵桑桑 报一场都快可以报四场马拉松了 --比赛正文-- 一早到会场後先将车上架 照着之前YT找的教学 将转换要用的物资事先依序放好 之後就开始跑步热身 顺便跑去上厕所 6:30选手集合 由於游泳是建议照速度分组下水 我就照自身的实力排在接近最後面 比较安全 没想到6:40比赛开始後 一次大概只放10个人下水 光是排到我下水就等了半小时.... 下水後其实海水不会太冷 第一个感想是水怎麽那麽脏.... 能见度大概只有1公尺 只看得见自己的手伸出去 前面的人就看不到了 虽然我已经很後面下水 还是被不少人挤过去 踢到不少人 也被踢到不少下 腿上多了几条渗血的小擦伤 幸好我虽然游不快 泳技控制力是还不错的 在前後左右夹攻之下 还是能调整泳姿和速度保持平衡 不过也因为这样常常得降速礼让别人先过 最後游泳以50分钟完成 刚好在目标时间 第二项的自行车 出发後没多久就上了国三往北 所以先面临逆风路段 速度大概保持27-28K 这时左腿後侧因为之前游泳的关系有点小抽筋 不过放慢速度及用手按摩一下後就舒缓了 回程的顺风段轻松骑就到33K 感觉不错 这次国道要绕两圈 第二圈回程把储备的脚力尽量发挥去追赶一下时间 大概都能骑到35K左右 最後自行车时间1:22左右 第三项的跑步 原本应该算是我最擅长的 只是自行车骑完後 大腿股四头肌已经觉得没力僵硬了 只能用小碎步的方式去跑 还是感觉快要抽筋 到了2K的补给站有能量胶 赶紧抓了2包来吃 虽然跑速不快 但因为我前面落後太多 这时算後段班 一路上很多人都变步兵 慢慢跑还是能一路超车 一直到4K的跨海大桥地狱上下坡 快抽筋的大腿真的没辙 只能用最慢最轻松的方式忍耐度过 折返後再龟速跑下桥到平地路段後 之前不适的大腿终於恢复 开始能慢慢加速 而且越跑越快 前面跑速大约5分初 上下桥大约6分速 最後才拉起来5分速内 最後进终点54分 最终总成绩3:18 跟赛前预估的差不多 分开三项来看 总人数1200多人 游泳排名1100几乎倒数的不意外 本来游泳就是我最弱的 这次准备时间也不够多 本来就是以安全完赛为目标 自行车排名900多 则是出乎我意料的烂 本来以为我虽然不快 但也应该有个平均值 没想到玩铁人的大家都练车练的这麽强 跑步排名300多 则出乎我意料的好 前半程几乎都在慢跑 还有上下桥的龟速 没想到总和下来还在中前段 大概专门玩铁人的都练车去拚成绩比较有效率吧 最後完赛的综合感觉 全程的体力消耗其实不算很大 甚至最後跑步越跑越顺 跑完感觉还有余力 主要差异在使用肌肉的转换上 游.骑.跑用到的肌群都不同 虽然肝醣还没耗竭 但是游泳和骑乘的肌群训练不足 导致在转换项目後需要多一点时间降低强度 让上一个项目的肌肉恢复後才能把这个项目的强度拉高 拖到时间了 不过短时间内是不会再针对铁人赛去锻链其他项目了 只会偶尔当交叉训练了 --

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