代PO心得 好读版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609 我不是因为有跑步底子才开始玩三铁的， 任何一项我原本都不擅长， 相反地我是因为直接入坑三铁 才开始努力练习每一项。 刚开始跑步和游泳对我来说 是件很无聊的运动， 无法耐性子练习，常常做一休三甚至更久， 拜科技进步所赐，自从有运动手表能纪录 并上传训练数据， 现在的我会规律完成训练， 并期待每一次训练的纪录。 https://imgur.com/0Ca1qle Forerunner 645 Music 我的第一支运动表， 我喜欢他玫瑰金的外框， 虽是运动手表但仍带有女性感 而不至於太过阳刚， 一卡通也是捷运族的我每天必备功能。 我本身是白色控， 新上市的955外型很有质感， 加上又是白色手表，让我对他更爱不释手。 https://imgur.com/BgTXKwv 当然看到这里 大家可能会murmur645跟955至少间隔4年 而且也不是三铁表， 想必这样的升级当然是非常有感的， 但这篇不是比较要这两只手表的功能， 我想跟大家分享的是 身为铁人三项业余爱好者， 入手一个月之後的心得， 像是955手表有哪些功能 可以帮助铁人或是想要成为铁人 （赶快入坑吧）的你们， 也欢迎大家看完一起讨论交流。 https://imgur.com/mQOuuLr 1. 触控萤幕 刚拿到最明显的就是萤幕又大又亮， 1.3寸萤幕不论是触控手感 还是资讯辨识都充满爽感， 只能说萤幕大就是舒服。 训练时触控萤幕会自动关闭， 也不会担心误触。 不用像之前一样只能用按键操作， 一直按下一页再下一页， 现在可以触控或按键可以自由切换。 2. 太阳能充电 太阳能表面可以有效延长电力， 我觉得适合长时间待在户外， 或是有长距离的选手使用， 平常训练开GPS和运动模式， 电力还是很充足。 当然爱运动的你们常常在外面趴趴走， 跟太阳想必也都是好朋友。 https://imgur.com/yE50I0h 3. 定位快狠准 在原本的多卫星定位系统之外 再增加Multi-Band多频设定， 定位速度快速而且精准， 以我去河滨跑步为例， 几乎是按下去就定到位， 这对於之前等着GPS定位的我而言， 真的是相当大的感动。（撒花！） https://imgur.com/Ga9EuL4 4. Training readiness训练完备程度： https://imgur.com/gjVvrf7 面对训练究竟准备好了吗？ 首先我必需承认自己是很爱逞强的女子， 这个功能帮我多方评估是否不要再逞强了？ 如果身体处於疲劳状态， 但是却继续执行高强度运动身体可能受伤。 这个新功能会综合身体所有数据 /心率状态睡眠给我一个分数量表。 该休息就开休息，该放松就该放松， 休息是为了走更长远的路。 https://imgur.com/TyG85EL https://imgur.com/1cKZlsF 935的恢复时间建议是根据训练负荷、体能、 训练状态给出恢复时间， 到了945 加入全天候压力、睡眠、活动量。 955 的评估指标增加训练完备程度， 显示6个指标， 综合分析7天的睡眠品质、睡眠纪录、 HRV状态(当下的HRV低於过去3个星期的 平均值的多少比例， 就会警惕压力指数太高 )、 7天压力指数、恢复时间、短期负荷 (例如连续3天练强度间歇)等数据， 评估当天是否适合进行高强度训练， 从0-100分成5个等级， 分数越高代表准备的状况越好。 https://imgur.com/4BweoKT https://imgur.com/q5I50Ud https://imgur.com/obH6W9t https://imgur.com/EmtvClL https://imgur.com/JLOd4Iw https://imgur.com/IDAZ5cj https://imgur.com/WrRFqPq 最近我开始救生班训练，因为4:50集合， 睡眠不太够， 每天喝至少2杯美式提神。 有天上班的时候， 手表就提醒我压力太大要好好休息， 真的是很懂我的手表， 可以给我即时状态的回馈和提醒。 https://imgur.com/nsZdaBG https://imgur.com/UWAR4Bt https://imgur.com/yDGjMiC 还有有一天救生班学潜泳 再加上长距离练习： 抬头蛙、抬头捷、侧泳、基本仰， 课程结束还想继续训练， 手表跳出警示建议我增加恢复需求， 好好休息，当下让我感叹 有种累是手表觉得你累，感同身受。 https://imgur.com/pSDwwsM https://imgur.com/dHPWoSj 5. Real time stamina即时体力量表： 这功能是很实用，他就像是身体的电量， 可以即时解读身体能量指数。 除了平常可以监测练习时 不要把自己操爆冲过头， 在比赛当中也可以持续帮忙观察 是否要加速放慢休息， 这样更能做到持续体力分配。 铁人比赛紧张又刺激的气氛， 经常让人很high，不自觉冲（冲）昏头， 用力过猛反而爆掉了， 这个新功能可以持续性监控， 帮助选手评估 什麽时候开出力什麽时候该休息。 相较於之前是身体状况指数的差别是 之前只有在跑步开始 6-20分钟内 做单次提示，无法在运动中持续追踪状态 的变化，不能算出体力。 最理想是恢复跟消耗是稳定的动态是橘色， 这样的程度跑完筋疲力尽不会崩溃。 红色代表当下体力值正在下降， 绿色代表放慢的话可以恢复的上限体力值。 这个新功能帮助选手追踪并妥善分配出力， 避免一开始就付出过多体力，然後就GG了！ （这应该就是在讲我本人， 每次开心就猛冲……） https://imgur.com/tPd7cks https://imgur.com/UuaEUM5 6. Pacepro 当然也不要忘记 把比赛路线汇入Garmin connect， 透过Pacepro让手表成为我的专属配速员， 可以根据路线的坡度、前慢後快、前快後慢、 均速前进 都可以去设计想要的配速， 这个功能虽然不是新的功能， 但是在赛事中应该是可以帮助 像我这种乱冲型选手的好工具。 226最後跑步时间可能都是晚上， Pacepro搭配地图，可以配速又不会迷路， 应该会蛮方便的。 https://imgur.com/zGe9Nte https://imgur.com/UNYT6wU https://imgur.com/KX7OWUI 7. Morning report 最後是我喜欢的Morning report， 他就像是我的秘书， 每天一大早就会跟我说早安， 快速汇报数据及建议资讯， 还会跟我说“让今天变得更美好”， 而且每天都会用不同的话鼓励我， 看完这句嘴角都上扬了：） https://imgur.com/wh9unQe https://imgur.com/wA5FPdK 还有很多功能，例如 主要竞赛工具可以预估完赛时间， 还有安全与追踪功能、电子支付、 音乐播放等等等都很值得体验。 总结： 955通过身体和活动的监测以及记录， 帮助我更了解自己的身体状况， 他会是我初226最好的朋友～ 模拟练习和比赛都可以使用内建三铁模式， 各项运动转换与 T1、T2 间， 都可做“一键转换”让记录不间断。 https://imgur.com/zxp96fl https://imgur.com/vJ8zjsC https://imgur.com/CXGSHti 也欢迎大家来跟我讨论 IG : kandi5.bike.run --

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