完成生涯第二铁！ 去年在台东超铁完成初标铁後，以为第二铁很快就会到来，没有犹豫很快的就报名 今年4月的Challenge Taiwan 51.5km，想体验一下国际等级的赛事氛围。另外为了 不要每次都跟关门时间搏斗，有尽力增加训练的质量，添购了一些新装备，包括新 的泳裤、泳镜、935手表等等，也在单车上投资了卡鞋和卡踏。 比赛前两个月着实花了不少时间练习，只是没想到在赛前一周却严重摔车，前轮钢 丝断了好几根，身体严重擦伤，坐救护车到医院缝了好几针，当然赛前这麽一摔， 比赛只好忍痛弃赛。 这是我第一次摔车，以前都不觉得单车是这麽危险的运动，还好万幸的是，伤势没 大碍，皮肉伤两周後就好的差不多，但心理阴影一直挥之不去。6月跟朋友参加疯骑 北滨100km，只要跨上车就会有摔车的记忆浮上脑海，赛前完全没练车，最後硬着头 皮骑完，有阵子心里真的一直抗拒骑单车这件事。 後来想想，我不想因噎废食，努力说服自己勇敢的跨上单车练习，也报名了今年的 台东超铁作为个人第二场标铁，去年参加过了嘛，刚好可以作为一个比较。 赛前目标 有了第一次经验，最大的差别在於心理上，安定许多，另外训练上因自己恢复的速 度很慢，舍弃去年一直执行的假日长距离训练，改成平日训练0.5~1.5小时，假日最 多也不超过2小时，这个灵感是来自於「福泽式马拉松训练法」，他标榜这样比较容 易吃得完菜单，的确是真的，因为每天训练的量很少，比较不会偷懒。 因为这次算是有些实验性质，没有练长距离，但赛前有稍微测了一下跑步5K跟游泳 1.5K，知道自己身体状况优於上次，所以本次的目标除了安全、保守、平常心、享 受比赛外，还设了个小小目标，希望可以进3个半小时，赛前的如意算盘： 游泳40min、单车90min、跑步70min、T1+T2 10min。 赛前 行程一样前一天到活水湖试游，试骑一小段单车，让自己更加安定。 今年的天气没有雨、没有艳阳，就是一个凉凉的阴天，完全就是适合比三铁的天气 ，我相信这次的113、226的高手们应该都表现得不错，希望隔天51.5也能保持这个 天气呀！ 比赛日早上4点准时起床，好紧张睡不太着，吃了早餐、盘点完要转换的装备就到 现场，好像强迫症似的再度把车子打气，在转换区把两次转换要用到的装备一个一 个排列整齐，深怕有个疏忽没注意到。 快开赛了，又是个多云的凉凉阴天。 准备好久终於又能重新站在起跑线上了！ 游泳 40:54 (2017 = 47:36) 早上六点半鸣枪，水温跟气温都非常舒适，而且水好乾净，能见度超高，池底的鱼 看得清清楚楚，因为自己还是不怎麽擅长定位，大多是跟着别人游，偶尔抬起头看 看相对方向，去年因为下大雨，几乎没有能见度可言，跟游困难，只能各自努力 ，结果就是游的歪来歪去浪费不少时间。 赛前在游泳池(25m短池)测1500m，大约是落在34~35分左右，正式比赛用6~7分力游 ，时间大约是游泳池+1~2成左右，还在可以接受的范围。 虽然最後没有达标，但至少已进步不少，甚感欣慰QQ T1 6:44 (2017 = 7:46) 这次参赛人数比较少，转换区的设置似乎也比较短，上岸後发现自己跑得起来，游 泳真的是进步了，再次感到欣慰QQ 转换区把装备顺序摆好也帮了不少忙，直接无脑一个一个穿上就好，整体来说比去 年快了1分钟。 单车 1:29:09 (2017 = 1:34:50) 把单车牵出转换区後，天气阴阴的，而且风不大，心想这真的是一个完美的骑单车 天气。一开始踩觉得双腿很有力，有一点点太暴冲，折返後的第二趟速度掉了一些 ，但还好有努力维持住。 即便如此还是从头被刷卡到尾啊！！真是信心大打击... 单车一直以来是我最弱项，练的时间跟频率也比其他两项少，不知为何总是很排斥 练车，总觉得没有进步，也没动力升级车子跟装备，而且摔车阴影挥之不去，反映 出来的成绩也差不多就这样。 今年跟去年最大的差异就是上卡了，虽然多带了一双卡鞋上阵，但是我上卡前後成 绩没什麽改变，这一年来实力也没什麽进步。 我觉得这次最主要的差别应该是天气，台东真的好适合骑车，车少，40km不用落地 ，骑起来有多畅快。 T2 3:39 (2017 = 5:01) 单车骑完的感觉也比去年好很多，一样跑得起来，最後两周练转换有取得一些成效 ，进了转换区，按照原定计画再吃一个果胶後进入最後一项重头戏！ 跑步 1:14:32 (2017 = 1:12:40) 出了转换区跑起来的感觉也不错，想到去年此时双腿都在抽筋边缘，今年却一点抽 筋的迹象都没有，真是神奇。 但此时太阳也慢慢出来了，真的好热...路旁开始一堆人在喷肌乐，我的速度从6分 半一路掉到7分半... 随着比赛越来越进入尾声，不用再保留了，用尽全力跑到最後，心跳也飙到史无前 例的191，进终点，真的尽全力了，好喘，而且晒的好晕。 虽然帐面上看起来成绩是退步了，但因两年的路跑路线不一样，里程似乎也稍微长 了一点，去年录得9.3km，今年有10.5km之多，所以其实应该是进步了？ 总成绩 3:35:00 (2017 = 3:47:56) 我觉得这几年的参加活动的经验累积，对自己训练跟比赛的掌握越来越好，自己体 能虽然离顶尖很远很远，但能按部就班完成自己设定的目标，这感觉真的很好，也 是我继续进步的动力。 总结这次的成绩还算满意，不过接下来要检讨的就是如何能更进步，三项都还有很 大的进步空间，希望自己来年能再接再厉，三铁如人生，要继续努力变成更好的自 己！ 回程也有小插曲，因普悠玛事故导致双向不通，被困在火车上有些不便，回到家都 午夜了，但只要想到受难人员跟家属，觉得只要能安全到家这些都没什麽，更感叹 世事难料... --

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