拖稿半年的心得XD 犹记得去年会参加初铁515是因为前同事要比初铁 义气相挺，陪她一起报名 今年直接CT226是一位我有一位不是很正常的学弟 他说初铁想要直上226 我之前有答应过他初铁一定相挺 所以 我的226也提早来了............... 去年九月绕了世界一圈 最後在美国扛了一台Trek回来台湾 相当款式低调又颜色满意的2017女款公路车 我想让它带着我完成180公里 十月车组好 fitting好 我的偶像-消防猛男 只要有空 就会陪我骑长距离，顺便逼死我 路线基本上都是楠梓-旗山-甲仙-宝来 或是朋友有开长距离的团 我时间上能跟的话就尽量跟 尽量一个礼拜最少一次100公里以上的骑乘 骑回来後会到车行微调设定 游泳方面 由於我只会游蛙式 於是我第一次花钱去学游泳 但我想要用自由式游完3800公尺 所以每次下课了还会再多留下来练习加强 跑步的话 由於平常就有在跑步的习惯 所以在比赛前 尽量维持一个月一场全马赛事 在自行车还没组装前 我已经开始比较长时间的重量训练了 虽然强度没有很强 但就是尽量持续的增强股二头跟股四头肌力 另外还有上高强度的瑜珈（核心操很凶） 那阵子我有看到我的腹肌快出来了XD 车组好後的一个月内 平日的练习就是晨泳2000、 骑滚筒30分+跑步5k以上 只有重训跟上瑜珈当天，早上只练游泳就好 假日就是一天长距离骑乘、另一天就直接睡到饱 这个月 很痛苦 几乎都是躺到床上就秒睡 睡到电话响了都不知道 过了第一个月 整个人都神清气爽了起来 我知道我熬过来了 训练持续进行 三月分底时进行了一次140公里的骑乘 最後的10公里 我突然没意识 高速撞上了停在路边的货车 躺在地上的我是被痛醒的 龙头裂了、安全帽裂了、我的右背整个着地 https://i.imgur.com/5W1gRRi.jpg https://i.imgur.com/nqxWhAB.jpg 突然间不知道怎麽办 躺在地上，我不停的流眼泪 消防大哥在前方等不到我 听到後面过来的车跟他说： 後面骑车的是你朋友吗？她摔车了躺在路边 大哥赶快赶过来检查我的伤势 我进了急诊 照完X光确定骨头没事 其他擦伤的地方包紮完 https://i.imgur.com/ycIvyBr.jpg 大哥开车载着我跟我的破车回到车行 本来想把车修好的 但是修补车架的价格有点吓人 再加上厂商建议换车架 因为撞的很严重 即使修补好 也会有安全疑虑 很幸运的我的新轮组跟其他零件都没坏 所以我只要换一个新的车架就好 在此很感谢roxycle的老板紧急帮我送车架到高雄 让我来得及在比赛前一个礼拜重新fitting好 虽然今天我摔车了 但我还是希望能恢复多少 我就参与这场比赛多少 第一个礼拜我每天跑中医针灸 去了一次物理治疗 右肩胛骨痛到无法平躺睡觉 下半身的重训就加减做 医生推断我要两个月才会好 我的锁骨也是持续的一直在痛 过了一个了礼拜 我再去医院照了一次锁骨的X光 确定锁骨没有裂 我找了御用的推拿师帮我处理 处理完後 本来连一半都举不起来的右手 竟可以平举了 倒数一个月我除了轻度脚部重训外 我什麽事都做不了 更不用说游泳跟练核心了 比赛的前一周 我的新车组好了 也设定好了 这时擦伤也好的差不多了 肩胛骨不能做太大的动作 锁骨到脖子的拉伤还没复原 但我知道动作不要太大 就不会影响到我的比赛 骑着新车到澄清湖绕了一圈 我想 就这样吧 也没时间了 能完赛就好 不奢求有好看的成绩了 ————————————————————— 比赛前一天 报到完後 久违的下水 穿了浮力裤下去游了一下感觉还行 游了两百我就回民宿准备明天的东西 交完车後，吃了选手之夜 不知道是不是太晚去 怎麽跟我印象中的选手之夜差这麽多 就又跑去夜市吃东西 买明天补给喝的甘蔗汁 今晚我也不知道我睡的好不好 我只担心我脚踏车骑不完 它一直是我最弱的项目 比赛当天 女生游泳是第一批下水的 而我今天游泳的策略是 只要舒服游完就好 但由於摔伤 所以用自由式越游越偏 无法好好定位 肩胛骨也越来越不舒服 偏离航没多久我就改成蛙式 结果因为我穿浮力裤的关系 变成脊椎尾端一直挤压 蛙式变得很难游，好想把裤子脱掉 可是第二圈是在水里直接游没办法上岸脱掉 於是我还是撑着用蛙式游完 游泳项目1:56:21 上岸後发现还有力气 於是慢慢跑着到T1 拿了转换包，把身上的水擦乾 补上安耐晒喷雾，穿上鞋子，吃着丰盛的早餐 走到车旁，刚好世界第一神人也进入T1了 我就边喝预放的鲜奶茶，边看他进场+快速转换 （不对啊，你明明在比赛，怎麽好像来看戏的） T2时间 00:29:15 自行车 出发！ 一上中华大桥发现 风怎麽靠北大啊 算了 骑得完比较重要 於是我用最舒服的速度踩着 想着我等等要吃什麽补给好 结果 到八嗡嗡没有发现我的补给 才知道车子开不进来 折返後的第一个私补区也没看到我的补给员 我只好快速抓了一包gel吃 到第一个补给转换站後 快速拿了我补给包内分装好的蜂蜜狂吸 吃了大豆棒，把发泡锭放入我的补给水中 继续剩下的一半里程 再次上中华大桥时 我很开心 我知道我完成一半了 只要坚持下去就好 虽然中间差点骑到快睡着 第二圈中段我终於看到我的补给员了 在八嗡嗡补给站大解放完 我快速的到下一个补给站大休息 吃着我预放的蜜蕃薯+冰的甘蔗汁 补给员也帮我另外准备了黑咖啡 吃完只有爽而已 最後的20几公里 我快完成它了！加速！ 虽然没有休息把 我最後边骑边甩手 手超酸跟後背超酸啊！ 却还是开心地笑着进转换区 自行车项目 7:29:00 进来後换上鞋子 吞了两颗bcaa胶囊 开始准备跑步 我快比完了！！ T2时间 00:10:58 跑了没多久遇到学弟 才知道他游泳早我一点点上岸 但脚踏车也开始冲太快 大腿抽筋影响到之後 大概在第二趟马亨亨时 我追上了他 到这边我的配速都尽量低於6分速 但後来越跑越不想跑 速度掉到了7分多 一直偷懒，跑跑停停吃补给 发现里程数怎麽短少，想说赚到 结果最後海滨公园那 里程数被补回来了 我变得超不开心，公主病整个牙起来 可是剩下一公里了，伍佰在终点等我啊啊啊啊啊 不管了，跑就对了 「牵挂着你是那颗我的心～」 我回来了，伍佰老师唱着牵挂欢迎我回来了 不过，我怎麽哭不出来....... 啊226结束了耶～ 跑步项目 5:48:41 总时间15:54:16 https://i.imgur.com/7lKIxl0.jpg 很感谢陪伴我练骑的朋友们 赞助我水壶架的同学 赞助我发泡锭的朋友 赞助我安耐晒喷雾的朋友 牵挂着我比赛的朋友 曾经帮助过我的所有人 谢谢你们 没有你们，也许我也没有想完成的动力！！ 今天因为你们，我完成了 虽然知道我摔车的人不多 知道我要比226的人不多 但当你们知道我完赛的消息时开心或惊讶的表情及声音时 这一切都很值得了 至於下次226哪时 我想大概是哪个好友又想不开想比初226时吧（笑 --

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