2016/10/15,凌晨3点45分,闹钟响起,窗外些微下雨,原来,这一天就这样到了, 初超铁!跟着另一个两日赛的疯子同事起床(226+515),一样按照我每次比赛前的步骤, 刷牙洗脸吃早餐,最重要的是身体轻量化,绝对是比赛清单非常重要的一环, 冲了马桶,洗了手,心满意足的穿上三铁裤,套上外套,一路驱车到活水湖, 从车顶架上把车卸下,清点装备袋,想说怎麽那麽多袋,原来其中一袋不是我的, 到底有没有那麽紧张XD,骑着车一路进到这个来到好多次的活水湖, 两米深的最大泳池,见底又能见鱼~说是开放水域我倒觉得水质清澈,真的比海好游~ 六点,准时开工下水,226人数不多,水域开阔,一路伸展,顺着自己的呼吸, 找一个速度差不多的朋友跟游~ 因为,等下太阳出来根本就是太阳拳啊,自己底定的时间是1个半小时, 不多不少~~时间内上岸, 一路上慢慢走,顺着呼吸,走到厕所,脱了防寒衣,撒了泡尿, 再继续往转换区前进,进到转换区,已经有人坐在我的小板凳上吃早餐啊XD, 万用小板凳真的很好用喔,建议玩乐型铁人可以当作标准配备, 打个招呼,说你继续吃啦,慢慢来,今天是很长的一天, 擦乾身体,穿上单车内衣,套上车衣,穿上袖套,车上有三个水壶, 休息把上的水壶装水,下管水壶装的是10包GEL加水(咖啡口味), 上管补给袋有四包BCAA胶囊,两包百香果GEL,两支能量棒,六颗盐碇,两块羊羹, 一包能量软糖,座椅水壶座一个装水,一个是工具罐,身上放了两条内胎,手机, 还有葡萄乾和巧克力杏仁与一根香蕉,戴好安全帽,带上OAKLEY, 在跨下抹上厚厚一层凡士林,我坐下来吃我今天的第二份早餐,咖啡*1,香蕉*1,吐司两片, 吃完再吃了两颗BCAA,吞了口水,牵车,上路,在这个转换区,我用了23分钟, 好好享受一下与大家寒暄彼此检查装备的革命情感,第一次只求安全完赛! 出转换区,上卡,单车开工!一上中华大桥, 果然就像朋友昨天晚上打电话所说的东北季风,要抓好车把,提高回转, 一路顺顺往八嗡嗡前进,毕竟这段路日前才因台风有一些坍方, 下坡就冲,上坡就好好抓休息把,一路上稳稳的时间到就吃,喝, 进补给站就加冰块,喝可乐吃香焦,这一次的180公里,很顺利, 有一种人车默契培养完成的FU,虽然回第二圈风开始增大, 但就像大家说的,顺着风啊,我知道风在前,无惧,但真的量力而为, 因为我还有一个42公里要跑啊~一路依照着自己10公里一口GEL,一口水, 一个小时一包固体食物咀嚼,进补给站加冰喝可乐,也让我7个小时完成180公里啊~ 真的是郊游远足的速度,回到终点所打卡报平安,下午三点, 挂好车,脱下身上的车衣,内衣,袖套,换上三铁无袖上衣,换跑袜,穿跑鞋, 戴上路跑帽,系上水壶腰包,腰包里有小手电筒,两包GEL,两颗盐碇, 一支喷剂,又挂上风衣(东北季风晚上吹啊吹,要是真的冷,还有备案可用) 42公里开工!! 一路跑出森林公园,开始五圈的马亨亨大道,这时候其实肌群转换会让我想要抽筋, 於是乎我是比走路快一点点的速度在慢慢跑~~ 马亨亨一共前中後三个水站,拿到四个信物可以换一个紫色闪灯回到终点, 第一个水站先进站喝了冰可乐,撇尿,检查一下尿液颜色,颜色稍深 ,要多补水和运动饮料~撒完尿,洗个手,再去补个可乐,上路, 算算五圈,平均一圈是八公里, 去跟回都是4公里.也就是每两公里你可以有冰的可以喝,就这样大概以9分半速的速度进到 中间的水站,有咸粥和面线糊!!这个咸粥在下午正热的时候,你根本就连看都不看, 殊不知,等到太阳下山後,在东北季风的吹拂之下,它这个补给站是我心灵上的慰藉, 也是我能在经过这个补给站後能把速度拉升到7分速啊~ 其实42公里在六个小时内跑完也在预测之内, 中间也一度跟着其他人拉着速度,一路上的速度随着身体开始热, 我的速度也渐渐的提升,虽然还是比平时跑马的速度慢!!!只想着安全无伤完赛, 唯一用走的时候是在拿到最後一个信物进到中间那个补给站,吃了咸粥,谢谢工作人员, 走出补给站,突然回想一整天这样的运动到底是为了什麽? 走了一公里,回顾这比赛前的练习,晨跑10公里,周六日的130公里单车,20公里的lsd, 晒得跟黑碳一样,一直意象训练哪时段做什麽事,一直想着我会不会爆掉之类的?? 没有掉泪,也没有太激动的情绪,顺顺跑起来经过最後的水站,踏过晶片感应, 迎接最後乌漆妈黑的森林公园,随着音乐声喊喇叭声越来越大声, 我知道,要进站了,就这样,结束了第一场超铁,15小时09分, 可以检讨再进步的地方太多了XD,这场赛事很欢乐,光看我23分钟的转换区时间也知道, 下一场希望澎湖见~我想听听IRONMAN的吵闹声!!体验国际的比拼啊,今年在澎湖的终点 感受的国际规格真的很让人悸动,不然每次去IRONMAN都是在工作摆摊,总算踏出第一步. PS: 三月第一场安平113也是6小时完成(协会距离有快乐一点) 对於长距离运动的感想是,比515轻松,时间长,强度不要拉高,一定可以完赛,补给和水分非 常重要,不要让自己肚子饿,我算是很怕肚子饿的人,所以我一切的准备都非常充分,宁愿多 一点准备,少一点DNF的机会,226真的不可怕,还有这一次台东超铁真的办的很棒!很超值! 如果给分数,我会给100分~ --

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