分享一下心路历程 (文长) ---报名前--- 初标铁是今年3月的高雄爱河，一开始是以完赛为目标，最後跑出2小时48分，信心大增 (现在想想这个自以为的信心让我低估了113的强度)，开始找113的赛事，当时是考虑 台东超铁跟台东之美，最後是便宜导向，选择了台东超铁(挑战组早鸟扣晶片4000元)。 ---报名後的训练--- 买了徐国峰老师的铁人三项训练书，排了训练课表，但学生时代念书的老毛病还是犯了: 阿，还有半年，不急，慢慢练，所以前三个月就是吃喝玩乐状态，後面三个月才有比 较认真在训练，下面是我自己排的菜单: 一三五 下班後骑公司的飞轮1小时 二四 下班後跑10km 一周选2~3天利用午休时间去游泳，一次1500~2000m 隔周末骑100km 或 跑15~21km，练LSD 因为家有两岁儿，老婆又怀孕，实在是挤不出更多时间练习，随性练了几周後，开始 思考如何在有限的时间内发挥最大的效益，又回去翻了铁人三项训练书，将菜单导入 丹尼尔五级训练强度的概念，但理想归理想，现实生活中，不管是工作/家庭因素 ，或偷懒因素，这菜单我大概只吃掉6~7成，而且犯了新手会犯的错: 赛前5天因 信心不足，跑了半马距离 & 骑了100km，虽然网路文章&书都一直交代这样做只会使得 比赛日身体来不及恢复，但人就是犯贱，阿，是我个人犯贱... ---装备篇--- 因为今年才开始玩铁人三项，想先试水温，所以并没有打算花很多钱在装备上，甚至 高雄爱河标铁自行车还是跟人借的，直到今年五月才买了人生第一台公路车(两万多)， 秉持着装备上能省则省，游泳: 穿不用1000元的Mizuno的铁人裤，裸露上半身游； 自行车:去迪卡侬买不到1000元的休息把，穿MERRELL硬底溯溪鞋；跑步:继续穿自行车 车衣，换一般的慢跑鞋。若要说是预期外的装备，可能就是赛前一周去铁腿铁人网站买 了113补给套餐 & 赛前两天买了Giant上管包，把这些补给品都塞进去。 ---比赛当天--- 由於我是挑战组最後一批下水(08:05)，所以早上快6点才起床，在民宿附近的7/11吃过 早餐後，悠闲的骑去会场做准备，心中想着不知道能不能6小时完赛(现在想想实在是 好傻好天真)，因为游泳是我三项中的强项，所以我选择不靠岸边游，中间其实没甚麽人， 一跳下完全没有拳打脚踢的感觉(爱河就很有感)，只有: 哇，活水湖真的见到底， 看的到鱼耶 的感觉。虽然之前在游泳池有练几天抬头定位，但实际上在游时，就是定不 太到位，後来就找人跟游，但也不能说是跟游，因为那人的正後方有另外一个人跟着， 所以我算是在他的右後方游，绕过折返点时，喵了一下手表约21~22分，比预期慢一些些， 绕过折返点後，因为都是接近岸边在游也不怕迷航，所以我就加速自己先游了， 最後100m，又犯了年轻人的冲动(看年龄分布，M30算年轻)，就更加速了(心跳拉高)， 这或许导致了後面排山倒海的一连串错误... 游泳: 00:41:23 排名:2 (挑战组) T1绑上心跳带，穿上车衣、鞋子，咬了一口饼乾，喝了两口水，就急急忙忙的推着车 跑出去，开始最弱项的自行车90km，骑上中华大桥低头一看心律: 180下，吓了一跳， 因为平常练习心跳也就落在150~160之间，但当下觉得，好像也没很喘，大腿也没很 酸，先ㄍㄧㄥ看看这段45km的逆风，就这样一路心律180下到折返点，沿路就是半小时 吃一条GU能量包，15分钟喝几口水，但其实我又犯了新手会犯的错(就是犯贱): 之前根本 没吃过GU能量包，所以第一口吃下去的当下觉得怎麽这麽难吃恶心阿... 到折返检查点 时，花了1:47，想说终於可以顺风了!!! 可以来降心跳了，但事实上还是一直催，想要 追回一些时间，最後以平均心跳178下完成自行车项目，这也预告了跑步准备爆掉... 自行车:03:12:41 排名:31 T2一样急急忙忙换了跑鞋，喝了两口水，就跑了出去，现在想想，假如我多花3分钟 好好在T2休息，多喝N口水、吃点饼乾，或许跑步就不会爆这麽大... 一出T2感应区， 是穿越台东森林公园，我卯起来跑，心中妄想着，假如最後21km跑进2小时，还是有机会 6小时完赛，转进马亨亨大道的第一个水站，快速喝了两杯水又跑了出去，结果只跑了 100m，我的身体罢工了，我的大脑告诉我，在这样跑下去，我。会。死。掉。我开始 用走的，在正中午12点多，心中想着3件事:1.下一个水站在哪? 我好渴我好渴我好渴 2.没有悬念了，傻子才会报226，113就快死掉了 3.为什麽有人跟我说马亨亨有树荫， 我看这里的树都没树啊啊啊，被台风吹光了吗? 就这样走过一个水站又一个水站， 无数的人超越我，也不觉得怎样，因为我当下觉得比赛已经结束了... 在第3个水站(4km 折返点)吃饱喝足後，想说是缓缓缓下坡，尝试着小跑步看看，咦? 跑的起来了耶!! 身体 好像又复活了，才开始用缓慢的速度推进... 这时候心中又开始盘算，有没有机会 6小时半完赛，但绕完两圈马亨亨转进森林公园後，看到右边是终点线，左边是看不到 尽头的3km，这次换心里崩溃了...下午两点多，好热好热好热，好多人都用走的， 我走一下应该也没关系吧，就这样又当了2.5km的步兵，直到终点前500m才又跑了起 来，纯粹是想说冲线被拍照时不要太难看(笑) 路跑: 02:40:06 排名:52 总成绩: 06:44:21 排名:15 (挑战组) --- 赛後 --- 这次初113学到很多经验，包括: 1. 铁人三项真的没在临时抱佛脚的 2. 自行车慢一点/ T2多休息一点 / 路跑一开始用走的 或许路跑就不会爆这麽大 总成绩搞不好还比较快，前辈们讲的慢即是快，这次深刻感受到 再来就是要烦恼要不要挑战明年普悠玛226了 ㄎㄎ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.78.48 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Ironman/M.1476985636.A.6DE.html