http://photo.xuite.net/bbrret1208/6388208/2.jpg 怕打太多还是简单写写就好 四月底时应北部车友之邀约参加此项赛事 因为同时兼办铁人二项，又都没有参加过，决定报铁人二项 ---- 不到两个月的时间多主要照平常的运动进行 本来就有在骑车跟跑步阿 单车倒是有特别加强几次平路的部分，要求40公里要在1小时10分左右骑完 骑完後顺便接跑步，大概练了三次 其他就是我认为可以节省时间的细节关键 像是转换的SOP，东西要怎麽摆比较顺，换装的流程，何时吃补给 都在脑中排练过了好多次，单车过上车线的出发方式也演练过 然後最有帮助的就是在转换区放一张小板凳，超级无敌好用 再来就到活动当天了 ---- 铁人二项总里程是50K，跑5+骑40+跑5 赛前设定目标是以进分组排名为主，看分组名单人数M30会取前6 路跑1-24:22.25 起跑站在第二排的位置，以四分速跟前头开出去 没想到才跑几百公尺，就被要转往大路的铁门挡住，居然是工作人员忘了开！！！WTF 全部人在那边发呆快30秒等工作人员跑来开完後 跑出去马上遇到分岔路，可是除了放一个交通锥之外完全「没有」引导或指标或前导车 跟领先集团就决定先跑右边的路看看，大夥还一边问会不会全部跑错路 好在再多跑一段後终於看到有工作人员才确定没跑错 之後大概是稳稳的以430-440的速度前进，跟着一位同为M30组号码1105的选手 过折返点後稍微算一下在前面的大概10个左右，差距都不大，跟我同一组的没几个 然後回到转换区照脑中演练过得很快就出发了 自行车-58:51.57 穿好卡鞋跑过上车线，棒棒糖随便踩随便上就出发了 因为管制路幅只有一线道，无可避免的大家的距离还是会很近 没有轮车，也没有大集团，顶多5-6人的小车龙飞快前进 第二趟回程时放水壶不慎分心掉了下去（NS紫南宫也掉一次，手有这麽滑嘛！！） 还好是往外侧车道滚，没波及後方车辆，外侧也没来车 往外减速後思考了三秒还是决定回去捡起来再继续骑，水壶是别人送的阿 一来一往大概损失了一分钟 最後绕了两圈要转回会场的指示依然不明，就站一个工作人员跟交通锥 还是要靠自己减速大声问是不是往这边走才得到回应 回转换区一屁股坐板凳，放帽子脱手套脱鞋子穿跑鞋又出发了 路跑2-28:34.09 最後的5K路跑，时间来到快8点半，气温已经非常的炎热了 因为回转换区时，看到同组别的一台单车也没有，大概吃下定心丸 单车跟气温的消耗也是有点疲惫，就决定保持5分速跑步就好 实际上超过我的也只有2.3个，而第一趟跑步盯着的1105号在我最後折返後一大段才碰到 在跑到要进会场前的绕圈时，整场最火大的时刻出现 最後的叉路看到一堆人在交叉，大声问了工作人员两铁的往那边跑，听到左边 往左跑过去一小段後，不断遇到同样蓝色号码布的选手反方向出现 还一直跟我说我跑错的，停下来跟他们询问说他们被引导到也乱了 我决定再往上跑，又遇到一群说我跑错了要回头的，又2度停下来询问 我说我已经跑超过5公里了，再回头也不知道要跑多远，决定还是往上跑 直到最後终於看到终点，结束了。 总时间1:51:47.91 ---- 赛後在大家不断的讨论下，才发现指标跟引导大有问题 然後那些往回跑的是一开始就被引错，没有两条信物才要回去补的 而我有拿两条信物，也都没跑错，只是真的被浪费了很多时间 到颁奖时，M30组第一名是没碰到的号码，我单车回转换区时也根本没看到这台车 第二名是我，第三名就是1105号选手，此时看到第一名手上只有一条信物 然而等到上台时却又有了两条信物，颁奖完後台下朋友说他们有看到是後来别人拿一条给 他的 http://photo.xuite.net/bbrret1208/6388208/3.jpg 总之各组别诸如此类的事情一堆，第一时间大会无法处理单车少骑一圈或跑步切西瓜的 就照现有成绩颁奖 到了今天正式成绩出来，总算跟我猜想的一样，原本前面的人被拉掉了 最终成绩是 M30组第一名，铁人二项总排第3，就等大会补寄新的奖盃过来啦！ 以上谢谢收看～下台一鞠躬<(__ ? __)> -- Sent from my Android --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.174.165.128 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Ironman/M.1435663233.A.D59.html ※ 编辑: bbrret (218.174.165.128), 06/30/2015 19:21:02 ※ 编辑: bbrret (218.174.165.128), 06/30/2015 19:21:47 http://photo.xuite.net/bbrret1208/6388208/1.jpg 上面是当天骑车主要姿势，应该占7成，可以降低风阻，下把位大概2成5，上把位0.5成喝 水用。 两次转换时间自测还不到2分钟，骑乘时间57分初，所以均速快38左右，没40那麽夸张。 原本运动就是骑车练比较多，然後自练平路时是6公里绕圈路线，均速在34分心跳152左右 。 活动当天心跳是165，因为路幅小，要超越慢速者，多少都会跟着前面的骑，回程下坡居 多几乎都在40以上，还有Bcaa跟gel的加持，自己也吓一跳，大概是这样 ※ 编辑: bbrret (223.138.66.232), 07/01/2015 18:21:51 ※ 编辑: bbrret (223.138.66.232), 07/01/2015 18:22:47