※ 引述《roc7241 (roc7241)》之铭言： : 小弟跑马年龄2年多，全马最佳3小时46分，平均月跑量250K，月骑量300K : 路跑配速多在4:50至5:10。最近想练三铁，但很怕生理素质不够， : 不知版上有人玩三铁吗？方便请益以下问题与赐教。 : 1、全马比较累(42K)，还是标准三铁累(游1.5K+车40K+跑10K=51.5K)？ 一定是全马比较累 甚至有113常常总排都前15名的朋友跟我说全马比113累(他骑车很强) : 2、建议三铁车或公路车？(优缺点) 因为我跟我大部分朋友都是骑车还不错 然後开始三铁 所以都是骑车等级赢过另外两个项目很多的 基本上标铁车辆没有很重要 小弟我是骑Fixed Gear的 我好几个朋友第一次标铁都是骑FG 重点是成绩都不算难看 像这次安平扣掉转换 我也骑了约66-67分钟 (有少里程) 所以其实标铁车辆问题还好 我当天也有看到不少台登山车 : 3、穿虎走路跑比较好？或建议其它鞋(无法接受鞋子湿，真的很难跑，想过穿Y拖) 骑单车不要穿袜子 T2转换把脚擦乾 换跑鞋就好 路跑时不要淋水 : 4、三铁衣的必要性？ 有三铁衣当然最好 没有的话就裸上身穿车裤游泳 T1的时候套上车衣就好 : 5、游泳练习在一般泳池就够？还是冲开放式水域佳？ 我觉得至少要有前辈陪同 去一次开放式水域 倒不是要游多远 我参加初铁前 去游了一次台南渔光岛 是一些游泳很强的前辈开团的 不过我没有跟着他们游出去 我带着鱼雷浮标 到离岸约30-50公尺的地方 慢慢横着游 习惯视线很差的海水 习惯很咸的海水 以及踩不到底的感觉 还有真的很累或抽筋的时候 我该怎样不着急 快速抓到自己的浮标 习惯一下在开放水域的感觉 我觉得有点心理准备 当天就会好很多 毕竟安全最重要 至於体力跟速度方面 在泳池练就好 基本上海水因为浮力大 游起来比泳池轻松非常多 : 以上麻烦版大们不吝解惑，谢谢！ 至於跑步是原PO的强项 应该不用说 我初铁根本跑跟走路各50%完成的 XDDDD --

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