作者cataphrast (KDT)
看板Ironman
标题Re: [问题] 请问版大们练三铁
时间Sat Jun 13 10:40:55 2015
※ 引述《roc7241 (roc7241)》之铭言:
: 小弟跑马年龄2年多,全马最佳3小时46分,平均月跑量250K,月骑量300K
: 路跑配速多在4:50至5:10。最近想练三铁,但很怕生理素质不够,
: 不知版上有人玩三铁吗?方便请益以下问题与赐教。
: 1、全马比较累(42K),还是标准三铁累(游1.5K+车40K+跑10K=51.5K)?
一定是全马比较累
甚至有113常常总排都前15名的朋友跟我说全马比113累(他骑车很强)
: 2、建议三铁车或公路车?(优缺点)
因为我跟我大部分朋友都是骑车还不错 然後开始三铁
所以都是骑车等级赢过另外两个项目很多的
基本上标铁车辆没有很重要
小弟我是骑Fixed Gear的
我好几个朋友第一次标铁都是骑FG
重点是成绩都不算难看
像这次安平扣掉转换 我也骑了约66-67分钟 (有少里程)
所以其实标铁车辆问题还好 我当天也有看到不少台登山车
: 3、穿虎走路跑比较好?或建议其它鞋(无法接受鞋子湿,真的很难跑,想过穿Y拖)
骑单车不要穿袜子 T2转换把脚擦乾 换跑鞋就好 路跑时不要淋水
: 4、三铁衣的必要性?
有三铁衣当然最好 没有的话就裸上身穿车裤游泳 T1的时候套上车衣就好
: 5、游泳练习在一般泳池就够?还是冲开放式水域佳?
我觉得至少要有前辈陪同 去一次开放式水域
倒不是要游多远 我参加初铁前 去游了一次台南渔光岛
是一些游泳很强的前辈开团的
不过我没有跟着他们游出去
我带着鱼雷浮标 到离岸约30-50公尺的地方
慢慢横着游 习惯视线很差的海水 习惯很咸的海水 以及踩不到底的感觉
还有真的很累或抽筋的时候 我该怎样不着急 快速抓到自己的浮标
习惯一下在开放水域的感觉
我觉得有点心理准备 当天就会好很多
毕竟安全最重要
至於体力跟速度方面 在泳池练就好
基本上海水因为浮力大 游起来比泳池轻松非常多
: 以上麻烦版大们不吝解惑,谢谢!
至於跑步是原PO的强项 应该不用说
我初铁根本跑跟走路各50%完成的 XDDDD
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1F:推 fvx335: 如果穿车裤游完直接骑单车 请问骑完车 如何换装成轻便的 06/15 21:21
2F:→ fvx335: 慢跑裤呢? 还是游前就把慢跑裤穿在车裤里内呢@@ 06/15 21:21
3F:推 kivencco: 买个三铁裤就好啦…跑步不会难跑!车裤坐垫太大不好跑 06/15 21:40
4F:→ cataphrast: 如果可以买三铁裤是最好 我有朋友穿车裤跑步啦 06/16 22:43
5F:→ cataphrast: 把慢跑裤穿在车裤里 光中间那条缝线就可以搞死你 06/16 22:43