国小是游泳队中的垫底，但至少对水不陌生。去年经由同校的高中同学不断的 推(ㄑㄩㄢˋ)荐(ㄅㄞˋ)後，买了人生第一台公路车，也报名了马沙沟标准铁 ，可惜因台风延期後刚好卡到出国参加研讨会的时间只好残念。今年一度想参 加高雄爱河铁人三项，但从小生长在高雄对於爱河的印象让我打消念头。很幸 运在口试前两个礼拜参加了安平三铁51.5km并安全顺利的完赛。 [排名] M25 37/67 总排名是第320名(有一张小卡) 游：31:44 排名：11 骑：1:22:12 (含T1：8:55) 排名：36 跑：1:06:38 (含T2：2:23) 排名：52 Total：3:00:33 http://imgur.com/X4PhEIG 赛前有把转换区布置好并模拟一下，觉得自己应该可以顺利转换(不知道哪来的自信XD)。 游泳： 赛前想说反正海泳很舒服，只到游泳池练过一次1500公尺全程自由式就直接比 赛了(胆子真的很大，下次绝对不敢这样了)。下水後发觉跟游泳池练习完全不 一样，完全没有右去左回的这件事情，所谓的天下第一武斗大会就是这麽一回 事，游个自由式会被蛙脚狂踢，然後还有蛙式大队卡在前面要前要後都不对， 看到旁边的人用硬挤的方式只好学着挤来挤去，最後顺利的上岸。 T1： 一开始都用走的，看到大家都用跑的只好跑起来，可是心想真的有差那一点时 间吗？事实证明我错了QQ。转换区真的要好好把握，我是走到位置後把泳帽泳 镜丢着，喝水润一下喉咙，还慢条斯理的吃了半根香蕉(想预防抽筋)跟一包能 量包，别上赛前准备好的三铁专用号码袋(上面还有两包能量包)，卡鞋穿完再 牵车走出去。 自行车： 平常都有跟台南车队夜骑，想说这部分也不会差别人太多，另外为了不让跑步 爆掉抽筋，有刻意让自己乳酸不要堆积。两圈的速度都维持在顺风30-32km/hr ，逆风大概28-30km/hr，四草大桥下坡有刻意拉高回转速到瞬间速度42km/hr ，第二圈骑完看一下Edge 500，1:13:17，平均回转速90rpm，比我预计的一小时 半还要早，成绩还不错。 附上自行车纪录：http://i.imgur.com/QHUhdwV T2： 在到达转换区前，边牵车边脱卡鞋手套安全帽等装备，一到转换区就马上把单 车挂上去，还因为没挂好直接摔在地上(好心疼T^T)，幸好有大会工作人员帮我 一起把车挂好，接着东西丢一丢，吃一包能量包配运动饮料、还有上一次转换 没吃完的半根香蕉後，穿上跑鞋就出发了。 跑步： 对我来说最讨厌的就是跑步了，之前曾经参加过半马最佳成绩2小时30分，全马 则是只参加一次，去年应该是脑袋打结直接拿学弟的号码布去跑礁溪全程马拉 松，6小时13分回来，然後就被ITBS困扰了一段时间。要不是为了有三铁的帅气 照片…阿不是，是为了完赛，才不会要求自己练跑步，平常自己练习10km大概 跑65-70分，从转换区到起点看了一下大会时间，1:56:35，心情顿时安定了一 半，想说全程用走的也可以完赛。试着跑起来，可是腿好像快抽筋一样，代表 自行车留力气根本没用阿，看来之後自行车可以冲快一点让自己腿炸裂，反正到 跑步一样会抽筋(误)。前3km都跑跑停停，速度大概7.5min/km左右，路上一直 被狂刷卡，感觉大家都要靠跑步破PB。另外为了让自己不中暑，每个补给点除了 狂喝水外就是用海绵让自己身体降温，也第一次体会到醍醐灌顶的舒畅感，最後 维持大概6.5min/km的速度跑到终点，也因为这次距离有缩短才让我跑步成绩不 会这麽难看。 赛後心得： 感觉游泳跟自行车的时间应该还可以进步个几分钟，而很明显未来破PB的关键就 要靠拥有最大进步空间的跑步了，看到一堆神人可以跑4分速跑10km就觉得好强 ，我用4分速应该1公里都跑不完吧…最後，很开心在离开台南前能拿到这麽开心 的毕业礼物，附上标铁印记：http://imgur.com/GP5tT3z 铁人三项真的是令人着迷的运动，未来想挑战一下113，不求上凸台，只求能完 赛，谢谢我那位高中同学帮我拍照，也谢谢大家花时间看我的初标铁心得^^ --

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