作者lolita20 (Litith)
看板Ironman
标题[转录]三铁训练笔记-自由车肌耐力训练
时间Mon Oct 13 13:03:44 2014
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#三铁训练笔记【自由车肌耐力训练:长上坡训练】
自由车项目是铁人三项运动中距离最长的竞赛项目,也是惟一一项的器械运动。
运用肢体推动自由车,将我们的肌力转化为动能来进行长距离的竞赛。
在自由车项目中,越是在竞赛路程後半段,肌耐力与耐乳酸能力越是考验选手。
上坡路段对於肌力的负荷,会随着路程越长而越造成肌肉氧债的形成,
而使我们的肌肉开始堆积乳酸而无法随意作动与输出动能。
此时达到上坡路段对肌肉产生负荷的要求,
并随负荷时间越长而使肌肉产生更多乳酸,阻碍运动作功。
北部地区的车友们常出现在士林中央社区至善路的长上坡,约5公里的路段,
具有坡度、距离、蜿蜒路段等地形条件,是很适合训练的地点。
周末时也不乏具规模的车队相约训练。
#自行车 #肌耐力训练
转自: 阿梅的三铁小宇宙
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