在网路上看到这粉丝团会分享三铁相关资讯、和训练心得 分享给大家 ------------------------------- #三铁训练笔记【自由车肌耐力训练：长上坡训练】 自由车项目是铁人三项运动中距离最长的竞赛项目，也是惟一一项的器械运动。 运用肢体推动自由车，将我们的肌力转化为动能来进行长距离的竞赛。 在自由车项目中，越是在竞赛路程後半段，肌耐力与耐乳酸能力越是考验选手。 上坡路段对於肌力的负荷，会随着路程越长而越造成肌肉氧债的形成， 而使我们的肌肉开始堆积乳酸而无法随意作动与输出动能。 此时达到上坡路段对肌肉产生负荷的要求， 并随负荷时间越长而使肌肉产生更多乳酸，阻碍运动作功。 北部地区的车友们常出现在士林中央社区至善路的长上坡，约5公里的路段， 具有坡度、距离、蜿蜒路段等地形条件，是很适合训练的地点。 周末时也不乏具规模的车队相约训练。 #自行车 #肌耐力训练 转自: 阿梅的三铁小宇宙 http://goo.gl/JLLJEb --

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