作者hasinmoto (hasinmoto)
看板Ironman
标题Re: [心得] 初铁完成-2014宜兰梅花湖
时间Sat Sep 20 08:51:52 2014
※ 引述《Jiummay (Jim Lin)》之铭言：
: 虽然成绩颇差，还是献丑一下
: 总成绩 2'51"49 游泳 40"34 自行车 1'20"21 慢跑 50"55
: 比预期差了12分钟 (原本预期可以进2小时40分
: 从报名到比赛仅2个多月的时间可以准备
: 工作之外几乎没啥时间可以练习
: 真不知道当初哪来的勇气报名标铁
: 大概仗着自己参加过海泳，平常也会慢跑、骑车
: 游泳是蛮挫折的项目，原本预期可以30~32分完成
: 即使是第2梯次下水，但是完全没预期会被「挡」阿!!
: 梅花湖是游两圈，第一圈蛮正常大概16分游完
: 第二圈完全悲剧，下水前刚好前面下了一批人
: 从1/3就开始被挡，更夸张的是上岸处真的太小了
: (上岸处有点像车道缩减8->4->2那样，而且板子没铺满，前面的那位仁兄还差点跌下侧边)
: 离上岸处大概2~3公尺左右就开始回堵
: 骑车项目的训练方向完全错，七、八月爬了几次山+长距离县道
: 在这40KM中超最多人车的地方应该是在有上下坡的地方吧! XDDD
: 平路就是被巴假的，当初应该把训练方式用全平地的间接冲刺
: 被高级车(板轮、计时)超车时很有感觉，他们的车声音都很好听
: 肌力不够千万不要重踩，在适当的档位维持回转数，保持速度即可
: 跑步则是这次比赛对我来说最深刻的部分
: 第一次的侧腹抽筋(或称横膈膜抽筋)就在起跑後500公尺发生了
: 之前做的任何运动从来没发生过，包括跑步
: 那种疼痛的程度是一定要停下来休息...
: (如果有大大跑步时看到人停下来手放在右腹部表情痛苦的就是我...)
: 勉强跑了2圈後在第3圈刚开始时，左脚的股内、外侧肌都有快抽筋的感觉
: 应该是之前骑车重踩的关系(自己愚蠢去追一台计时车..)
: 於是改成快走，让肌肉休息，顺道调整一下呼吸
: (此时眼眶泛红..觉得自己怎麽这麽弱QQ...)
: 第三圈快结束时刚好遇到那个声势浩大的百铁男"大团体"
: 心想不能再像游泳一样被挡，而且抽筋情况有好些，於是又开始慢跑
: (绝对不是要经过终点人很多用走的怕丢脸(误))
: 有休息差很多，最後一圈超顺的，快到终点前的3百公尺还可以加速
: 但後来看到冲终点时表情狰狞的丑样...就後悔了，早知道面带微笑的慢跑过终点(?)
: 湖水喝了2~3口、骑车被喷的全身泥沙、边跑步边侧腹抽筋...都是不错的回忆
: (赛前有下大雨)
: 虽然成绩不理想，但是能顺利完赛算不错，而且也学习到不少，知道下次要怎麽训练
: 预约明年再参加两场，一定要冲进2小时30分!!! 加油!!!
: (可能是微风+梅花湖)
: 有没有要一起练习阿?
梅花湖明年起没有了…
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1F：→ yourock: 怎麽说? 09/20 09:26
2F：→ Jiummay: ?! 09/20 12:33
3F：推 mmkuo: 我也听说明年没有要办了耶 09/20 17:38