作者Alfie24 (人生 有些难)
看板Ironman
标题[问题] 初标铁练习方向
时间Sat Jun 21 00:18:52 2014
报名了十月底的台东三铁(51.5KM)
还有100天左右想好好的准备一下
由於是初铁所以目标是完赛就好
想请问一下三个项目的准备方向和要准备到什麽程度会比较保险
游泳:1500KM 50M的水道 使用自由式约33分左右
比赛当日是活水湖 听前辈说就像一个大型的游泳池
常常加班的上班族 只有周日保证能练到 平日的话会努力腾出时间练一到二次
是否有需要加入蛙式的练习
单车:车子刚买一个月 比较担心会被关门的项目(听说第一次转换时间还算在单车里面)
车种是登山车 还是很重很重的伞兵(18KG....)
配备26*2.5寸的蟒蛇胎 平常平路骑乘轻松不会累的均速为25~30之间
稍微算了一下要不被关门至少要维持在均速25以上
当日路线:[中华路→马亨亨大道→台东大桥→中华大桥→中华路]x3圈
→中华路→大会会场
打算现阶段就用这麽"不合适"的装备去练，赛前视情况换成1.5的细胎速度应该可以在提升
只是训练方向还不知道怎麽规划
跑步:10KM约56分 如果前两项没让我力尽也没抽筋的话应该蛮稳的
打算平常练个15KM应该够
自己测试过 游泳後单车 跟 单车後跑步 完成後都还有力气
还有三个月冲刺一下想把自己PUSH到另一个层次
麻烦板友给些建议 万分感激
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1F：推 ekirts:安拉，不担心开放水域（不紧张）的话，一定可以完赛！ 06/21 13:00
2F：→ Alfie24:单车时间紧蹦阿 如果游泳提早到 单车时间会因此变长吗 06/21 13:02
3F：推 eating2:游泳正常就不会被关门 06/21 21:51
4F：→ demo68:单车被关门还蛮点点点的 06/21 22:07
5F：推 pinky507:我也在练初铁 觉得开放水域定位很重要是个定心丸... 06/23 00:22
6F：→ pinky507:自由式学一下抬头定位会比较好 不知道方向超恐怖 06/23 00:23
7F：→ derek79919:我有近视 我初铁的时候戴了没有度数的蛙镜 要定位根本 06/24 00:59
8F：→ derek79919:就是一场恶梦 06/24 00:59
9F：推 amsc31:我也报了~台东三铁~ 06/25 14:58
10F：→ Alfie24:X楼上一起加油吧！ 06/26 13:29
11F：推 doglegbow:我也是台东三铁要当初铁，不过你各项都比我快一些 06/26 14:56