昨天刚完成人生第二次的标铁，想趁脚上的酸痛还没褪去好好回忆打篇心得 铁人板应该没有规定不是初铁不可以跟初铁标题同一篇打吧XD 当初会想要报名铁人三项，只是觉得很想尝试这种综合型的运动比赛 小弟我在台北读书，课业有时候稍忙，不忙时都有固定运动 在确定自己会骑脚踏车，跑步也还行，游泳勉强能一次游完1500m的情况下 就点下报名的连结填资料了 没想到比完一次後马上开始张罗第二次，现在已经在想第三次了 简直陷入了一种瘾! 先讲讲我的初铁吧 报名了今年4月的安平标铁，上网做了点功课发现大家一致觉得台南的场地不错 除去游泳里程稍少(对我来说是好事)，路跑和自行车场地都很平整，补给也ok 因为本身没有公路车，打算跟老爸借用他的越野车，想说至少比校园车上的了台面 前一天从台北出发先回台中家里，届时已经是晚上了 隔天早上四点就要出发，才能顺利赶到台南补检录 (这边要感谢全程陪同的老爸!<3) 当天是个大好天气! 虽然早上气温稍凉，但已经艳阳高照 顺利检录和换装，对比赛完全无知的情况对所有事情都很新奇 包括在手臂用奇异笔写号码、海上漂浮的浮标和水道线，当然还有转换区大家的神器... 第一项是 游泳1500m ! 被编制在M20组别，算是相对很早入水的一组 在入水前的等待时间有点漫长，已经做好热身和十足的心理准备 但在入水後，整个世界 都 变 了 ! 首先是下水前的奔跑，接着跳水後大家拳打脚踢，再来就是心理无止尽的"干，也太咸" 起初的50m状态良好，因为还不太需要换几次气，自由式感觉无异状 但就在被蛙脚踢了几下，喝了几口水之後，完全就无法继续下去了!!! 心里想着:"天啊，有没有这麽惨..." "原来我根本不行啊..." "为什麽我在这..." 才开始不到100m就已经抓着浮标了= = 一边酝酿放弃的念头，一手抓着水道线一手操着蛙手摆动 这个缓慢前进的节奏，说实在真的很惨，但我也只能坚持下去 不然接下来的两项就比不到了，还要跟老爸解释，请他提早载我回家XDDDD 就在脑中无数个念头的回圈下，用很羞愧的方式游完第一圈(750m) 第二圈成功尝试不抓水道线，用蛙式结束这场闹剧.... 游泳成绩: 44分11秒 第二项 是自行车40km ! 跟着人群跑到转换区 模仿附近的人俐落地穿上袜子换上跑鞋(但其实附近的脚踏车都已经不见了) 赶紧赶路去XD 之前骑老爸的这台车环岛过，越野车几乎可以应付所有地形，这次比赛感觉就还ok 但开始骑一阵子，发现忘记调座椅高度!!! 这麽重要的事我竟然忘记了Q 老爸比我矮半个头，骑他调的高度格外吃力，但也找不到时机点停下来调 就这样一路被其他比赛选手超车，结束40km的自行车项目 只能说服自己这也是没办法的事，工欲善其事必先利其器啊! 自行车成绩: 1时37分01秒 第三项是 路跑10km ! 相对其他两项，路跑算是我较拿手的项目 四年前误打误撞被朋友邀请一起参加过太鲁阁马拉松全马当作我的初马 从台北一路骑机车到花莲跑那个自己都不确定能不能完成的里程 想说那次都撑过来了，这次应该也可以 就在脚落地的那一瞬间，竟然感受到前所未有过的触感! 整个脚软到差点跪下来= = 但知道自己前两项的成绩已经很差，赶紧到转换区停好车也不敢摸鱼就迅速跑上公路 这种状态也无法跑多快了，只能说服自己尽力完赛就很好了! 比赛从早上8点开始，算算开始路跑大概10点半，太阳已经毒的不行 幸好有冰凉的海绵和间隔很近的补水站! 这两件事变成支持着我跑下去很大的动力 脑里计算着现在完成的里程分散注意力 脑内OS:"2km，还有8km，不不不，已经完成1/5，把前两项算进来，已经完成11/15" 12/15, 25/30, 13/15, 27/30, 55/60, 14/15, 29/30 就这样这些数字一直在脑中自动产生，自动被忘记 搭配着不时计算超过几个人 1, 2, 3, 4, ..., 15, 16, 17... 跑着跑着也拿到三个信物了! yes! 以前不管甚麽比赛最後都要冲线，这次也不例外 看到前面很多人就很中二的觉得超过他们很赚 路跑成绩: 50分47秒 最後总成绩: 3时11分57秒 心得就是: 台南场地真的不错，马路长又直，也没什麽风，唯一缺点就是太晒了! 对自己的话，大概就是能完赛就已经运气不错了，呵呵= = 紧接着是第二次的宜兰梅花湖标铁，因为成绩没有差很多，所以决定同一篇打完! 第二次的铁人，给自己的目标是三小时内!进步幅度只有6%(不知为何很爱量化)应该不难! 安平初铁完赛後休息(ㄇㄤˊ)了一个月，酝酿(ㄘㄨㄣˊㄑㄧㄢˊ)好一阵子 对车子不懂的我爬了些文做点功课，终於在六月中买了一台二手的公路车 是台自组的公路车，台制铝车架，前变shimano tiagra, 後变shimano 105 对入门来说应该ok 就开始半夜去河滨练车的日子 通常午夜12点到1点到永福桥下，30分钟来回碧潭差不多15km 练速度对周遭的其他人其实很危险，半夜练车的好处是都没什麽人，可以放心骑 因为买了新玩具就一直练车，虽然课业繁忙，但还是保持3~4天练一次 但相对就压榨了跑步和游泳的频率(六月到九月底游泳+跑步次数加起来不到10次) ==关於宜兰梅花湖标铁== 在宜兰梅花湖标铁开赛的前一天下午，一直在电脑前关注台风动向 虽然因为9月出国将近一个月都没运动，练习不是很充足，但是还是很不希望延赛 就在6点出头大会公布照常比赛之後，开始查从台北到宜兰的葛＊兰班次 但因为个人行程缘故，最後搭乘半夜2:05从科技大楼开往罗东的末班车只身前往 时间3:2x，睡到车上都没人了，司机广播请还在车上的人下车XD 下车发现街道上完全没人! 找到中山路上超大间莱尔富，买了早餐面包，跟店员解释我只是要等早上去比赛 拜托店员让我把公路车带进去坐着休息到早上 於是我就在莱尔富里度过铁人的前一晚(其实是半晚?) 早上6点的宜兰，没意外的飘着小雨，但气温没有太低 到达梅花湖小雨变成间歇性的阵雨，大家看起来都不是很乐观 但也都还是进行着检录的动作 当天早上梅花湖旁的牌子写着: 气温24度 水温26度 乍看之下还满温暖的! 松了一口气之後脱光衣服到湖边等待开赛 第一项 游泳 1500m 有了上次的心理建设，回台北特别练了几次1500m不踏地之後觉得自己ok惹 於是 跳下水 再次 差点淹死XDDDD 有别於第一次的心情，这次啼笑皆非XD，脑里只有一个念头:"靠! 我怎麽这麽废XD" 循着初铁的模式...这次进步到只需要抓着水道线1/4的距离= = 游泳成绩: 59分35秒 超级惨烈....(偷偷算了一下，1000多个人中比我慢的只有24个) 第二项 自行车 40km 到转换区後完全不急，喝了两口水还拿毛巾擦了一下头和身体 (因为知道游泳已经太慢了，不差这一点时间，哈) 出发後马上改变心态，雪耻雪耻~~~ come on! 梅花湖这次的场地去程微下坡，回程微上波，中间还有几个小丘 加上台风的风向是去时顺风回程逆风 让回程的最後一段格外艰辛(甚至有一段很多人都堵在一起) 第一趟去程前半保持42~47km/hr，疯狂超车，後半也还有37~42km/hr，继续超车 回程前半只剩下32~37km/hr，後半甚至有几段掉到30km/hr上下 第二趟稍嫌无力，但去程下坡+顺风依然高速 42km/hr左右 回程气力用尽，前半32km/hr上下，後半27km/hr左右，最後一段掉到22km/hr 这也跟我平常训练都是偏向短程练速度有关，超过30km的耐力较少有机会碰到 自行车成绩: 1时21分10秒 还算满意的结果，但觉得还可以更快，跟当天台风天气恶劣有关 第三项 路跑 10km 这次铁人状况还满惨的，撇开游泳前半的抓水道线外，在游完第一趟时就已经有点抽筋 开始第二趟前还在甲板上拉筋许久才敢跳下去 自行车算是状况较好，除了跟到别人後面的时候会被泥和水喷的满脸 但路跑就不是喘or脏可以解决的了... 一开始还不到第一个补给站，就已经感受到双脚股四头肌的内侧肌和外侧肌的抽动 沿路看到很多人停下来，有的弓箭步在拉筋，有的捶着自己的脚 想跟他们说，加油!支持下去! 但也不确定自己可以坚持多久 好险在第二圈时看到补给站有盐巴!(不知道为什麽第一圈时没发现) 抓了一大把，喝了水，嘴里残留的咸味成了我还活着的证据 脑内继续演算着已完成的比例，因为路跑项目是绕梅花湖四圈 分母是4或8乘上1/3计算起来比较麻烦，多分散了一点注意XD 17/24, 5/6, 19/24.... 因为脚已经不行，但精神还ok，每圈经过摄影师都不能忘记摆pose! 不知道是因为前晚几乎没睡还是早餐吃一个面包不够 跑到後来已经有血糖不足很想睡的情况 但补给区唯一提供的盐巴也不能提供热量，不然多抓一点来吃XD 最後一圈痛苦无比，还是撑完全程! 路跑成绩: 49分12秒 总共成绩: 3时09分56秒 通过终点时显示3:11:xx M20第二批入水，扣2分钟发现不可能达到目标後觉得好low 一个人走到晶片归还处还了晶片到隔壁排完赛证明 啃着面包一直有人走到我前面要求跟我前面的人拍照 想说奇怪，一看不得了，是石头!!! 太扯!!! 不过他本人怕开放拍照会太多人围观过来，所以只能跟他握手(手机在转换区也拿不到) 超爽的!!! 没达到目标的坏心情瞬间抛开~ 回来查了新闻这次宜兰梅花湖除了石头还有艺人贾永婕来参赛，其他选手简直值回票价哈 总结最後: 还是要好好练游泳，铁人三项，下次我就要看到2小时开头的成绩! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.20.129 ※ 编辑: DOMENKING 来自: 140.112.20.129 (10/08 03:48) ※ 编辑: DOMENKING 来自: 140.112.20.129 (10/08 03:49) Sorry手误!半夜神智不清了~ 已改正 ※ 编辑: DOMENKING 来自: 140.112.20.129 (10/08 14:36)