※ 引述《ooppoo1918 (ooppoo)》之铭言： : 也是第一次要去参加有点紧张 : 我是要跑51.5km的 : 最後几天准备 : 目前在列带的补给品清单 : 千沛谷物棒*3、能量果冻*2、舒跑、羊羹*5 : 这样带的量ok吗？ 我去年七月第一次参加标铁的时候也是超紧张~ 怕吃不够,我准备了一条powerbar,两片subway饼乾,两包威德in,舒跑两罐,水两壶 结果赛後剩下一条powerbar,一片半饼乾,舒跑一罐,水一壶...... 那天还超热 饼乾是转换自行车前有啃半片,车上根本懒得啃~ : 想说谷物棒和羊羹可以在骑车与项目转换时肚饿咬来吃 放心不会饿的, 早上五点起床马上吃东西, 吃够绝对不会饿, 还会有点饱 (误 : 果冻就主要是跑步的时候吸… : 板上大大还有可以帮忙补充的吗? : 第一次比只希望顺便完成全程就好 现在比赛的时候,赛前两小时我会吃完早餐,赛前半小时开一包威德吸完 游完上岸喝一些运动饮料(反正湖水或河水或海水已经喝一堆了...) 车上40K只吃两包能量胶和一罐650cc有泡BCAA的水(还喝不完...) 回来喝一口水含着,手上拿着威德一包出发,大概跑到8K会吸完, 路上水站如果天气热就每站都拿一杯水,天气阴阴的就看状况 以上小小分享@@ 板上还一堆神人... 爬个文应该很多完赛心得可以参考喔 ^^ --

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