前言 自小体弱多病常常气喘发作，但对运动的热情始终不减，还记得当年五专联考时的世界杯 足球赛，不是熬夜看书而是熬夜看球赛。(小朋友要认真念书喔)，国小的时候矮矮瘦瘦黑 黑(很像非洲难民)，升旗典礼通常都在最後一排，当时就读於自强国小，依稀记得当时时 报鹰队有来学校进行教学活动也就此爱上了棒球(现在还留着职棒四年普卡全套)，到了国 中後乔丹风潮引领全球(公牛爵士总冠军)也因此开始打篮球，也因为篮球在国三时终於长 高了(牛奶蓝球+寒暑假睡到自然醒)，上了高职学校校内也有一群留下晚自习的同学(打篮 球)，出社会之後也参加红十字会就生队，也有参加保龄球社团。後续希望能参加三铁社 团(游泳、自行车、路跑一起练啦!!)(有时间的话~.~) 赛前准备 大约今年开始才进行准备 一月份训练量游泳2K；自行车150K；路跑22K 二月份训练量游泳1K；自行车 22K；路跑13K 三月份训练量游泳0K；自行车 52K；路跑20K 四月份训练量游泳0K；自行车 0K；路跑7K 哈哈~训练量严重不足啦，上班族的关系又加上过年又加上出国玩，反正理由一堆最後只 求可以完赛就好。(以後才有破PB的机会) 4/12 晚上下班後直接飙车饭店拿物品。当天晚上碧潭有够冷，在饭店的时腿还不停的颤抖，听 了一下说明会就赶紧回家准备了。 回家时买了三包Weider in Jelly和一罐大罐FIN做为补给， 然後再翻铁人三项书籍(国峰老师)里面有比赛所需物品清单。 (好险洗澡时突然想到泳镜忘记带) 整装完毕大约十点多上床睡觉。 4/13 睡一睡两点就醒了(应该太紧张了) 然後就上上网看看论坛玩Candy Crush 一直等到四点才把老婆叫醒 打了55688结果居然跟我需要两计程车(我跟我老婆还有一台公路车而已摆明抢钱) 想说这麽晚了叫车也不容易花钱了事，共花了一千元车资到达转换区。 早餐鸡蛋吐司+鲜奶&一包Weider in Jelly，把车牵到转换区随便摆设有准备一件外套(防 风)如果下雨时还可以穿。 游泳(48:31) 在国中时去溪边玩水差点溺死对水有恐惧感，直到当兵时才学会游泳(海军)，退伍後只会 蛙式的我，前年硬着头皮就参加红十字会救生班，因为这样水性变好学会了踩水与自救， 在加上去年也有参加泳渡日月潭活动。想想只有日月潭的一半应该可以完成吧。 早上六点气温16度，听很多网友建议借防寒衣… 但身边的朋友好像没有网路上也很贵， 我只好用去年横渡日月潭买的水母衣，和一件三铁裤在加上中年发福的鲔鱼肚就下水啦， 赛前说明会有听教练说可以带两顶泳帽防止头部失温，前一百公尺我只用抬头蛙适应水温 (也不会有换气的问题)比较安心啦，呼吸调顺才开始使用蛙式(看到救生站挤满人还没位 置…还有扒浮标踢水)，沿途有想过用自由式游泳但游了50公尺歪七扭八抓不到方向感也 就作罢(对於被我踢到的朋友SORRY啦!!)，沿途中终於看到碧潭吊桥(好多人在桥上)，感 觉去程的时候真的很远看不到尽头的感觉，一直想问就生站还有多远可以折返…(途中看 到有人切西瓜直接穿过尼龙绳游回去啦先生你的运动家精神勒…)，过折返点的时候人有 比较多，有点转过不去还被尼龙绳钩到，过了之後就比较顺了(该超车的都超车)，顺流而 下终於上岸，上岸时站都站不稳还跌了一下。我老婆看到我出现都说不出话来了(他一直 认为我会被捞起来)!沿路还叫我跑起来但脚麻了怎麽跑，路况也不是很好还是留体力骑脚 踏车，但看到大家都小跑步到转换区不自觉也跑起来了。 备注:可怜的第一批多游了50公尺又备招回，应该是听到隔壁活动路跑的枪声，啦叭声才 是铁人出发的声音。 自行车(1:23:17) 去年狠下心来拨了预算买了一台公路车来准备拼三铁，自行车真的是挺大的钱坑，除了公 路车外还要买一些周边配件，打气筒、车裤、手套、安全帽…等。本来也想上卡碍於预算 尚未拨款下次吧!!(码表都还没装…备用内胎都还没买)。 进转换区後脱下水母衣吃了一包Weider in Jelly，随便擦乾身体也不知道要先从哪边开 始着装，袜子、鞋子、手套、保暖衣、上衣随便穿一穿带着安全帽就冲啦(太阳眼镜忘记 带)当时应该是想说没太阳，结果一路雨水和前方自行车溅起水花喷得乱七八糟，感觉一 下就骑到回转区，但要回计时区好漫长，原来去程顺风回程逆风沿路还有人叫我跟上，我 也想跟只是脚没力就靠边让你们过吧，战术去程冲快一点回程降齿轮比慢慢骑，刚开始前 三圈骑车子真的有点多如果不是天气因素车道应该会爆炸吧，快车慢车通通济在一起绕六 圈真的很危险，骑到一半时突然有听到”前面有发生是故，请减速慢行”，前封闭道路突 然需要向右直行行驶，差点就弯不过去雷残还好即使反应，雨天比赛真的挺危险但我担心 是爆胎，万一初铁爆胎而残念我真的会疯掉(赛前把我的随身打气筒卸下)，看电子看板终 於到第六圈了(眼力真的要够好才看的到)。立刻又冲回转换区挂车卸甲(安全帽)。 沿路回程有吃了一条巧克力&600cc FIN补给。反正速度也快不起来就补给好了。 路跑(1:25:55) 打从退伍之後就没在跑步最抖的项目偏偏在最後一项，在三月底时为了先准备碧潭三铁先 报名了12公里路跑，如果这12公里都跑不完我看连三铁也别玩了，买了赤足鞋和心跳表， 一月份开始跑步第一次跑步就跑5公里(六分速)，也没什麽太大的异状，直到一月底测试 全力跑1K速度(4:45)受伤了，走路开始感觉怪怪下楼梯会膝盖痛，後面陆陆续续练习也都 发现下楼梯会膝盖痛，三月份再开始进行练习疼痛仍存在看中医也没用最後只好放弃练习 ，硬是跑完12公里路跑疼痛虽然还是存在但似乎有比较好转，但这问题到现在仍没解目前 也只能在公司跑步机跑2K进行复健。(六月仍不怕死的报半马) 到转换区後先一包Weider in Jelly喝了些FIN就开始跑下去了，听各位说这次的转换会很 辛苦(只练习过一次)反正我本来就跑步快就小步小步慢慢跑，似乎也没什麽异状只是不停 的被超车，反正可以完赛就好(还是希望能在70分内完成)，第一圈还ok但第二圈状况开始 出来渐渐双腿无力呼吸也不顺，於是步兵出现啦突然想到跑走法马拉松，第二圈就在跑跑 走走的情况下完成。 备注: 第一圈回程时有看到贾永婕要出发，第二圈终点前3K被贾永婕超车後追也追不到啦… 这场路跑补给我觉得很好距离适当，每一站我都有停喝水吃香蕉(之前12公里只有一个补 给站还没香蕉)。 心得(总成绩3:37:43) 鉴於这次碧潭三铁很多朋友都在游泳项目惨遭滑铁，小弟建议可以参加救生班(水协、红 会)都可以，重点是要学会踩水跟自救至於泳技来说有时间再慢慢练吧。小弟本人泳技本 来就不是很好也去参加，给人家磨练一下水性真的会变好有很多很厉害的教练免费教学。 自行车我都陪我老婆骑河滨公园，从板桥到碧潭应该有五次以上(约22公里)，建议还是以 公路车为主，虽然腿力才是王道但先天不足後天要补也很难，如果你有骑过公路车就知道 差别在哪里了，其中我也有挑战过风柜嘴，骑完山路到达目的地的那种感觉只有爽而已… 人一定要有目标才会进步，我会朝着自己的目标前进。 今天夏天考救生教练、明年跑初马(樱花马)如果报的到的话、每年一铁!!人生完成一次 226铁人。 热爱运动的朋友，我能完成相信你们也可以完成。 最後感谢现场加油的朋友、辛苦的摄影大哥、还有晓春教练在150mm帮所有铁友加油，也 感谢老天让我有追贾永婕的机会，还有站卫兵的老婆…他说比我还累站一整天(我说那下 次帮你报名换我加油~.~) 以上 版面很乱，文笔很差…请各位多多包含。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.147.166.7