引自动一动： http://www.don1don.com/archives/7552 *以下为MACCA自述* 铁人三项慢慢程为主流运动，但有件事从没改变：对於挑战的兴奋感。 我想起1990年代到世界各地比赛，和人聊天的内容，绝大部份的人对铁人三像没有概念 ─不管什麽时候我解释给他们听，他们总是困惑的看着我，然後说一些类似， 「为什麽地球上会有人（像你）想做这样的事？」多年来，飞机上的对话总是这样： 我：你是出差还是外出旅游呢？ 乘客：出差。那你呢？ 我：两个都是。我在比铁人三项。 乘客：你在做什麽？ 我：铁人三项。 乘客：什麽是铁人三项？ 我：是一种比赛，需要游泳1英哩、骑自行车24英哩和跑步6英哩。 乘客：Wow！我从来没有听过这种比赛。 我：这是一个有趣的运动，而且很有挑战性。 乘客：你听起来像是个疯狂的人。 令我惊讶的是，多年後这些对话改变了： 我：嗨！兄弟，你是出差还是外出旅游？ 乘客：出差。你呢？ 我：两个都是。我在比铁人三项。 乘客：今年夏天我要在家乡比第一场铁人三项。我的儿子比IronKids， 而我的老婆也是初铁。 想当年我刚要比铁人三项时，会从比赛饮食到选择自行车和推荐的比赛开始， 从头问到尾。当我开始玩铁人三项时，我觉得自己在团体中还是个怪人， 但现在看起来，如果你没有完成一场铁人三项，你才是那个怪人。 回想起多年来的运动经验，我整理了一些建议给新人们。 挑战： 报名比赛就等於同意接受挑战。这是最大的阻碍，所以你需要赞美自己， 现在开始除了开心的情绪之外，不要想别的。相信我，当我告诉你每次比赛都会紧张， 尽管我比了25年，赛前我还是会紧张。 写一封信给自己，告诉自己比赛那天希望有什麽感觉、完赛後感觉。不要去想结果， 只要专心想着自己希望达成自己的理想水准。我会想着：我今天希望有什麽感觉？ 我是为了什麽报名的？将这些写下来，放进信封寄给自己，直到比赛那天拿出来看。 训练： 告诉你们一个秘密：每场比赛你永远觉得自己练不够，所以不要再担心了。 新手只需要规划好训练课表，坚持练习，只需要担心课表怎麽安排最有效率， 需要有人指导最基本的观念。 我每场比赛都用会用「每周训练里程数」原则：训练的里程数＝比赛里程数×3 （例如：51.5标准赛最後是10K路跑，所以依周至少要跑30K。） 只要遵循这个基本原则，还有维持体态，接下来就是享受比赛了。 直到你累积参赛经验，可以把课表变的更精致，这时候教练就是个好选择了， 还会有一群训练夥伴。保持玩乐的心情─乐在其中的运动员通常比赛成绩会比较好 。 比赛： 比赛当天早上简单就好，再确认一次清单是个好选择，但是要预留足够的时间暖身， 我会鼓励大家提早75分钟到转换区，因为比赛的早上时间很宝贵，时间过得很快， 当你因为紧张而打嗝时，这些时间就像天赐一般。 慢跑暖身、留一些时间给自己，从转换区步行到游泳出发处，你会很清楚转换区的位置， 等到确认所有动线後再离开转换区，通常在这期间我感觉到兴奋，却也开始紧张。 暖身完毕，读自己写的信，我每场比赛都会这样做，很神奇的是这样做可以变得平静， 而且思绪清晰，花一分钟去感受现场的氛围，你会发现这群人真的很酷。 经过这麽多年，看着铁人圈的变化，持续的成长，我还是会问自己：当初为什麽会进来？ 我的答案跟大家一样：我是来接受挑战的。 但是什麽让我一直留在赛场上？答案很明确：人。多年前还没什麽人知道铁人三项， 直到今天，这项运动最吸引人的其实是人，你进来之後就会懂。 - See more at: http://www.don1don.com/archives/7552#sthash.7guenrBY.dpuf -- ◤ ≡≡≡◢◣ ◥█ 要得到推文 ◤◣︶ ◢⊙▋ミ █ ▏⊙◥◤＼ ◤ミ █ 一定要靠眼神 ◥◣／▎ ∕ █ ◥▎灬灬灬 ◣ ◢█ φhacoolman ◥◢▃▄ ◥ ██ --

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