不知不觉这已经是第四铁了! 今年的5月才开始参加三铁的活动,在花莲鲤鱼潭的初铁後,总觉得三铁比马拉松有趣, 因为我也是今年二月才开始跑全马的, 只是三铁的报名费真的很贵, 而且比赛时间相对比较,相对来说似乎跑全马比较赚:D 在按下送出报名ironman 70.3的网页前,我老婆一直威胁我, 你报看看阿,6000大洋你有种给我报看看阿! 所以我就报名了……. 老实说骑脚踏车跟跑步我都可以完成,只是游泳是去年底才开始练, 从旱鸭子游到1.5km游进29min,我几乎把所有时间拿来练游泳了Orz, 只要游泳完成几乎就完成八成了,因为游泳会GG,但是骑脚踏车跟跑步基本上是不会GG的. 从洄澜三铁後,我也都是默默地在练游泳跟跑步,脚踏车就偶而骑一下, 为了让自己不怕海泳,还在11/3比赛前2周跟W大买了防寒衣想说熟悉两个礼拜, 这样可以由更快,想不到因为紧张跟不适应海水的关系,反而游更慢了@@ 之後可能要在练一下单车to 路跑的转换, 我发现可以绕大度路跟捷运机房的路三圈就有45k了, 然後再换路跑,这样之後可以更快,我都是慢在骑完後的跑步. ============================================================================= Ironman 70.3 113.1K (游泳1.9K + 自行车90.1K + 路跑21.1K) 在高雄租车之後就前往垦丁悠活中心报到,到悠活前还特地绕一下单车路线, 看起来还满平的,就是怕落山风了,到悠活後看到超级多外国人还有超屌的三铁车, 看着自己的脚踏车,感觉就是来陪公子骑车的,在报到时签了生死状以及一个BMW X手环 ,心里深深觉得感慨良多,一年前还是嫩嫩的小孬孬,一年後就在跟人家肛铁人, 玩三铁真是推坑的运动还要有美国时间才能一次练三种运动….. 我只有台湾时间,所以我只能慢慢练!从30岁到55岁, 我还有25年的时间把成绩往上提升….. 靠,真多外国人!!我明天一定要赢外国人,其实赢一个也算赢啦. 早上的南湾天气还算不错,至少没有下雨, 穿着防寒衣再T1转换区走来走去, 再度check自己的单车以及转换区的东西有没有忘掉, 搭配大会的热血音乐, 就很有fu, 上传FB穿上防寒衣的照片并自诩为”橡胶人-鲁夫”,但是我万万没想到其实鲁夫怕水, 看着菁英组游完第一圈, 我心里想真他妈的远, 怎麽看不到折返点, 在第二圈开始没多久还没听到开赛枪响,就一推人一窝蜂往海里冲了, 好像是沙丁鱼, 我也跟着往海里冲,不过不知道为什麽我觉得手跟腿完全没力, 挫赛了, 可能是因为真的太紧张的关系, 导致完全施不上力, 而且定位不好, 完全没有发挥在游泳池的水准, 我还在想说会不会DNF呢? 我就默默地慢慢游 , 游完第一圈看了一下表23min, 还真是有够慢的, 在折返点时跟老婆打了一下招呼, 苦笑一下, 想说牙一咬就下水游第二圈, 这是我第一次海泳(如果安平铁人不算的话) , 其实我真的很怕游泳,这一年来的游泳都是强迫自己游的, 不管姿势对不对, 不努力撑完游完就无法参加铁人三项了, 就算多喝几口水也得游. 第二圈也不知道自己在游甚麽, 心里的谜之声告诉自己这一声只要参加一次113就够了, 游泳时间:50m37s, 真的游得有够烂的, 靠防寒衣捡回一条命了! 一上岸T1几乎都走光了, 心里想说保5 可能很难, 如果脚踏车没爆, 肯定会爆在路跑, 只能怪自己训练不够. 吃了两口power bar就丢了, 戴上安全帽跟太阳眼镜出发了, 一上车还不敢狂踩, 因为知道自己今天状况不好, 很怕爆在脚踏车, 因为很久没有高强度骑过90km不休息了, 何况是不能轮车! 在过了第一个折返点後觉得身体已经慢慢热起来後,就开始高回转速要追回来了, 从白砂湾到海生馆这一段是顺风也没有坡, 所以骑起来特 别快, 除了被菁英组追过只能望尘莫及外, 当超过板轮或者是其他高级或计时车时心里也会莫名的爽一下, 过了海生馆到白沙湾先是经过一个上坡, 接下来都是都是一路逆风, 真想逆风高飞阿, 前面两圈均速都有32km以上,每经过补给站就会要个水或运动饮料, 运动饮料真的太稀了, 跟水没两样! 顺便把两个後挂水壶架装上纪念性的Ironman 70.3的水壶吧!! 乾过瘾也爽 顺风时趴在休息把上还很惬意, 偶而看到摄影机还会趴在休息把上一边托腮一边笑, 路边的观众都觉得很好笑, 尤其经过悠活时引起更多笑声,可能会觉得有那麽累吗? 哈哈,这就是享受比赛吧~ 骑到第三圈遇到nenb哥, 跟他打了一声招呼就刷他卡了, 因为他路跑太强了, 所以还是骑快一点才不会路跑输太难看, 可能是强的都已经骑回去T2换跑步了, 超过越来越多人, 在第三圈某个上坡处跟着一个日本55岁组跟韩国45岁组大婶一起慢慢爬坡 , 因为眼角喵到他们的号码布, 而且骑着好贵的公路车搭着板轮, 心里想着真是强者, 我老婆30岁叫他跑个5km就一直呼天喊地要死不活的, 这样的年纪居然有那麽强大的毅力跟能力, 我还在第三圈时才追到她们, 心想我还真是渺小. 需要再练习阿! 再过了悠活後,渐渐看到一堆跑步的人, 心里想再过21km我也可以毕业了,但是往海生馆的最後的一段路怎麽那麽遥远, 感觉踩了10min都还没到!! 终於看到很多旗子, T2真她X的到了! 下车不敢快跑, 因为怕抽筋, 不过跑了几步, 我觉得我双腿没力, 举不起来啦~~~~ 单车时间: 3h4m42s, 以没练的状况这个成绩还可以接受…. 从容换上跑步鞋,可能是喝太多水了, 一开始很想尿尿, 而且一肚子水导致在路跑时肚子会跟着脚步晃动时咕噜一声, 刚开始我还以为後面有人要超车 @@. 後面我才知道原来是我肚子都是水的关系, 其实我练最多的是跑步, 不过都是去参加马拉松, 算是另类训练自己的心肺能力跟肌耐力如果跑跑走走也算的话 :D 经过第一个水站, 问了一下工作人员有没有厕所, 水库快崩堤了啦, 终於过了4k就在路边的草丛尿了, 本来我想说还可以用6分速跑完, 想不到肚子里面的水太饱和了, 突然要排也排不掉, 而且天气阴阴的, 流不出汗啦! 就跑跑停停, 有吃的就停下来看要吃甚麽, 手里还顺便拿几包power gel, 有相机照相就对相机微笑:D, 我印象很深刻就是日本的女生, 虽然个子矮步伐小, 但是每个都跟装了劲量电池一样, 速度不慢, 但怎样追都追不到, 真的是太恶心了! 我还记得有一个辣妹叫冯云, 他的三铁衣的屁股後面写着"catch me if you can", 真的太令人生气了, 我跟在他屁股後追了1km就弃权了, 我真虚弱 @@ I can’t…… 最後的5k都在想的, 我终於要完成人生中第一个超级半铁, 真开心, 在最後2km穿过乡间小巷, 看到老婆在800m前方跟我说终点就在前面, 她试图要陪着我跑, 因为她也很开心她终於等到我了, 後来想一想我应该牵她的手一起跑进终点的, 要谢谢她这一年来忍受我常常去游泳跑步, 没陪她逛街买东西, 这就是铁人老婆的辛劳. 跑步时间: 2h28m01, 以最後享受比赛,花越多时间赚越多(Time is money)的观念来说,勉强及格. 总成绩: 6h23m18s 总结: 终点拱门前的那一段石头路真的很ooxx, 我看了一堆人在网路上骂说今年似乎举办的比较差,而且比较贵似乎很烂, 我是觉得还ok啦, 有那麽多外国人的比赛肯定贵阿~ 赛後有冰啤酒跟茶可以喝,也有游泳池可以泡水除除身上的臭汗味, 不过太冷了, 我下水不到1min就上岸了, 领了毛巾跟纪念衫(老实说还满好看好穿的)之後, 本来准备要去吃自助餐的,问了一下其他人说吃自助餐的餐厅在哪里, 他说就是终点拱门後的三明治,车轮饼等小点心, 倒不如去後壁湖吃海鲜, 我就听了他的话不吃了, 而且隔天要去台中台湾大道跑22k排乳酸, 就连完赛证书都没领就赶紧驱车往高雄出发了, 後来问其他朋友得知, 赛後自助餐其实另有餐厅吃buff, 真是饮恨!! 我知道自己练习得不够,尤其是单车换跑步後,整个肌耐力不足, 这是接下来一年要练习的部分,希望可以把标铁练到2h30~40m, 所以还需要再加油,明年113再过来雪耻~还要为了後年的226训练阿~ --

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