一直到赛前，都担心无法完成226，训练量非常不够 该打屁股了，工作忙绝对不能拿来当藉口，说到底还是意志力不够坚定 六月，游泳1k，单车0k，跑步300k 七月，游泳5.2k，单车60k，跑步114k 八月，游泳15.9k，单车177k，跑步111k 九月，游泳5.9k，单车285k，跑步71k 十月，游泳2.5k ，单车125k，跑步51k 游泳虽然八月练比较多，但1500m都落在43'50~47'50 离全盛时期的35'50差了不少，感到非常灰心，完全找不到水感尽失的原因 九月又靠泳渡日月潭充数 所以赛前设定，只要可以活着上岸就好，时间完全没有设定 单车长距离虽然只有骑过四趟，但我觉得是投资报酬率最高的训练 我挂大盘骑长途非常容易抽筋，铁人比赛中，抽筋後的跑步就不用玩了 所以我目的在於如何把挂大盘的比例及距离提升 第一次，40k的大盘，到第四次训练的90k几乎全程挂大盘，终於练成可以长时间挂大盘了 但还是心有窒碍，毕竟赛前我只骑到90k，而且还会腰酸背痛到受不了 比赛中我要如何度过90k~180k，令我非常担心 跑步算是练最勤的，如果纯跑步我是不担心，但操过前面两项，对我来说就未知数了 但还是有隐忧，6/4以後到赛前，我最远只跑到17k 所以赛前，就是一整个觉得完赛率实在不高 比赛开始了================================================================ 鸣枪後30秒，才不疾不徐地入水 最近半年，游泳退步那麽多本来就没啥好期待，所以目标就是顺顺游 尽量用手划就好，脚偶而踢几下保持平衡就好 第一圈去程靠岸边石阶游，回程过折返点就慢慢游向另一边的石阶 但我定位一向很差，花了很久时间，才斜斜地游到另一边石阶 第一圈我就花了62min 第二圈也是用最省体力的方式顺顺游，上岸，2:06 心情笃定多了，没有上演迷航事件，但看了GPS表，4.4k = = 看来是折返点到另一边石阶我游得太S型了 但没出什麽乱子，我就很满意了 T1大概花了10min，主要在换车衣车裤，还有吃东西，装能量胶到车衣口袋里 下中华大桥後我才刚始挂大盘骑，前25k还挺顺的，上坡为了维持速度，我会站起来抽车 下坡就是等惯性出来後，再借力使力省体力 过了30k，右腰突然很酸，心里想，不会吧，会不会来得太早了 训练时，也是50k後才开始腰酸阿 後来想是不是能量胶我都吃车衣左边口袋的，导致不平衡右边越来越重XD 过折返点我就把大部分能量胶从右边口袋移到左边口袋 不知是心理作用还怎样，还是回程变顺风对身体负担较小，腰竟然不酸了 第一趟主要就是尽量吃东西，补充能源 所以回程也只有小小加速，能撑完第一趟再谈第二趟吧 第一趟去回程分别约2hr和1.5hr 第二趟去程虽然有点累了，但想说还有余力，就出更多点力去骑 不到2hr就到了 回程就有点杀红了眼，把眼前看到的人一个一个辗过去 上坡就抽车，下坡就尽量踩出高速，时间拉到了80min 单车项含转换花了 6:56 比赛前设定的８~9hr好太多了，马拉松可以偷懒偷很大了 以一台TCR2，赛前又几乎没练，骑出这样的成绩只能说是幸运了 大约16:00就在跑步赛道了 代表我全马有八小时可以跑，这时心情笃定不少 接下来就算全程步兵也可以完成226了 赛前我压根儿料想不到有这光景 所以我还在单车上装了前灯和後灯，万一夜骑才不会太危险 一开始还能以六分速跑 但在马亨亨大道跑完第一趟速度就出不来了 肌肉疲劳感都还ok，唯独只要一加速就好像有一口气喘不上来 开玩笑，我跑八分速耶，会喘不过气真的很奇怪，可能是身体哪里出了毛病 我就用非常慢的速度完成前半马 後来身体整个非常不舒服，只好跑跑走走，有点不甘心 因为通常全马爆掉是先爆肌肉，心肺不可能会爆 但我的情况是肌肉状况要跑正常速度没问题，但一直乾呕却吐不出来让我没办法跑起来 全马就以5:46完成，枉费了我练最多的跑步!!! 完赛前以为会有很多剧本、很多情绪 但拖台钱的跑步把情绪完全冲淡了 只有进终点前，小小冲刺压线一下，没想到是那麽淡定地进终点 完成了，我人生第一场226超级铁人，14:49 不管成绩怎样，我总算可以对外宣称，我也是 Ironman 一员了 明年还会参加吗？(如果还有办226)，不排斥 因为还有很大的进步空间，如果就这样画下句点，好像对自己没有个交代 再会了，各位铁友，明年还有机会的话XD --

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