--------------- 为什麽会参加 --------------- 要刮别人胡子前，先把自己的刮乾净。要别人参加三铁，自己也要参加。 本来，只是几个朋友在 facebook 社群拱某位朋友参加铁人三项。但，七嘴八舌键盘嘴炮 中，惊觉到如果自己不参加，也不过是嘴炮而已。 於是，就这样，我决定参加51.5K铁人三项。而最後朋友到底要不要出来铁人三项，也不 是这麽重要了。 --------------- 准备过程 --------------- 常爬山与练武术的我，平时没有在跑步或游泳等，但参加过四次太鲁阁半程马拉松(成绩 为：2小时，2小时半，3小时，3小时半，一次比一次混，哈)，不但每次都没准备，每次 都是三更半夜到达花莲，每次都没吃早餐，每次都五六点就出门应战，靠着普普的体力， 打不死的毅力，每次也都顺利完赛。而每次也过度透支，每次都带着僵硬的双腿回台北， 每次都跑到脚指甲翻开看医生。 可想而知，这次又是一场硬仗，但吴宗宪说奶奶有交代，遇到歹徒，忍一忍，就过去了。 不过，这次我想要不一样，我要提早准备，我不要带着僵硬的双腿回台北，我要比完後还 可以轻松自在。 於是，从一月二日起，开始了我的锻链。而为了不影响工作，除了假日练比较久外，只有 早上五点到六点半是我的练习时间。 首先开始跑步，每周2~4次，跑步30到80分钟不等。中间因为生了一场大病停了一个月， 但到了三月中後，又继续练习。 接个是三月底开始练习游泳，总共十次，後来的8次都游超过1.5K，而比较没练的是脚踏 车，只有在健身房骑五次。 不过，在比赛前几天的星期三，早上刻意不上班，在运动中心完成了室内三铁，过程中 除了等人，并无休息，一切都很自在，结束之後，体力依然很好，看来是多麽的充满能 量。 但，当4月29日比赛开始的时候，我才被真实世界打醒。 原来， 真正的体人是随着天气环境随机应变的， 真正的铁人是属於大自然的， 真正的铁人是用性命、体力、智力去拼斗的， 真正的铁人是带着野性的。 我只是温室里的普通人。 --------------- 游泳 --------------- 4月28日从台北坐火车下去後，台东天气阴凉，下午还有一阵一阵的大雨。但到了4月29日 ，天气晴朗，还没开始下水，我已因为高温而流着汗水，并显得不耐与焦躁。 站在活水岸边，相对於太鲁阁起跑时的人山人海，活水的参赛人数显得稀少，一群人站在 岸边，其实并没有像网友分享的那麽恐怖与激烈，但是，鸣枪下水後，原来，恐怖的是在 水里，不是在岸上。 鸣枪後，大家向精虫一样，会游泳的，不会游泳的，一股脑的拼命向前。 看着目标，没有人注意身旁的人。你踢我一脚，我就抓他一把，我抓他一把，他又踢另一 个他一脚。什麽先来後到，先下後上，什麽排队，通通都不用；反正一到水里，什麽都看 不清楚，只知道往前滑，旁边的人，後面的人，谁在哪里都不重要，只要往前游。 一开始的750公尺，我被周遭卖力的人群搞的蛮紧张。 一来很怕被人踢到，二来也怕踢到或弄到别人。在我前面的尽管游得很慢，我不敢超车， 也不大清楚怎麽超车。而在我後面的，如果已经碰到我了，我就慢下来，或闪开来让他过 去。 而，气温虽高，但水是冷的，比我在游泳池里冷很多。活水里的能见度也不是很好(听说 已是台湾第一好的了^^!!)，能见度大概两三公尺而已；本来规划的自由式，我不敢用， 我打安全牌，使用用蛙式。不断的判断方向，不断的注意身旁的人，不断的注意无影脚与 无影手。 直到了快到折返点时，前面的人渐渐变少後，胆子也渐渐较大，才开始自由式，也开始一 路超车。 --------------- 自行车 --------------- 游泳上岸，水路换到陆路，一阵晕，上岸还踩空，喝了几口水。这大概就是所谓的转换吧 ，真实的转换跟运动中心的转换还真的不一样。 运动中心的游泳池到健身房不过是三楼到二楼，中间还可洗个澡加吹冷气。 而这里的转换是扎实的30公尺，要先踏过红红的地毯，再踏过灰色的地毯，再到长长棚子 内找自己的自行车。而比我快一点上岸的参赛者，与比我慢一点上岸的参赛者，不知在赶 什麽，每个都是小跑步向前冲，让慢慢走的我，显得很突兀。 定下心来，并与在转换处照相的朋友小聊一下，喝了点能量包与运动饮料後，开始我的 40K之旅，也开始了我的台东之旅。 原来台东真美啊!过去的我，忽略了，冷落了。 这40公里，头上是热情的太阳，迎面而来的是悠静台东景色，一边是美丽的海岸，一边是 美丽的山脉，还有蓝蓝的天空，舒服的风，以及热心的志工，能在这比赛，真是幸福。 一路上，一边欣赏风景，一边换档，一边努力踩踏，一边喝水，一边盘算着什麽时候要再 来台东。而慢慢的我发现，怎麽我一直在後退，旁边的人一直在前进，美景离我好远。 一个接着一个选手，从我旁边轻松超越。 有不常运动体脂肪很高的参赛者轻松超越我，有骑着捷安特租来车子的选手轻松超越我， 有十万名车轻松超越我，有可爱的高中女生轻松超越，有年纪很大的阿公级选手轻松超越 我。 反而我是非常卖力在骑。但，我越是用力，越是卖力，他们似乎离我越远。 於是，我喝完水壶的水，吃完了营养补充包，太阳越来越大後，又经过了漫长的踩踏，我 才又看到转换区，看到等待我的朋友，这时麦克风已经在广播第N个跑步完赛的选手。 --------------- 跑步 --------------- 放下自行车，转换到跑步，身体感觉不累，但是，大腿却有淡淡的抽筋感，我刻意缩小步 伐，放慢步频，调整感觉。 这时已经2小时40分了。我想起之前几次太鲁阁半程马拉松最後的5K，也是这种感觉 ，大腿微微的抽筋，一切就要结束，但一切却又还没结束，而这次还有特别来宾太阳公公 陪我。 这是意志力的考验，这是自我要求的考验。比起太马的痛苦，这次的大腿抽筋感觉其实不 算什麽，倒是气温热到让我受不了，这段平静的马亨亨大道，我已经没有心情欣赏，只想 赶快结束，赶快洗澡，赶快去7-11买思乐兵。 我发现，我左手边已折返回来的选手，每个精神非常好，步伐轻松，神色自若；而在我这 面的选手，一眼望去，却像老弱残兵，举步维艰，如履薄冰。在我前面的选手，每个人动 作都好慢，不少人已经开始用走的，有的人已经停在路边喘气拉筋。 而我虽然也想放弃，但是凭着过去的经验，我知道撑20分钟後，脑内吗啡会开始分泌，跑 步快感会开始发生，我会再次体验到天人合一的感觉。 我嘴巴开始数数：1、2、.....、10，2、2、.....、10....。 我再次要求自己步伐放小，让步频维持，但是就是不能停下来。根据过去几次跑太马的 经验，一但停下脚步，再启动只会更困难，唯一处理模式就是继续跑，让脑内吗啡分泌， 让肌肉在动态中休息与充电。 而我也设定目标，先找离我最近的辣妹，为追赶对象，超过後，再找下一个，超过後，再 找下一个，於是一路的数数，一路的追赶，感谢一路上都有辣妹(应该不是我昏了头吧， 哈)，让我可以一路追赶。而渐渐的脑类吗啡愈来愈多，我的步伐越来越稳，精神越来越 亢奋，感觉到天人合一，宇宙万物与我合一。 然後，我回到了终点，完成了第一次51.5K铁人三项。 虽然，不轻松，但这次完赛，我依然活蹦乱跳。 ---------------- 赛後检讨 ---------------- 此次成绩：游泳37分，自行车116分，跑步66分。(4/26自我测量室内成绩：游泳33分，自 行车81分，跑步55分) 全体排名来看分别为：33%(212/634)， 92%(581/634)，32%(202/633) M35排名来看分别为：26%(27/104)，91%(94/104)，25%(26/104) 自我检讨： 1.自行车部份：自行车这部份有很大的进步空间，看起起来体力不是这次成绩不佳的原因 ，应该是我对车子以及公路骑车不熟等技术问题。 2.游泳的部份：因为有一半是游蛙式，这成绩还算预期之内，应加强开放水域游泳的自信 心与胆识。 3.跑步部份：考量天候，这成绩也算是预期内，不过之後练习应提高强度与速度，我10K 始终跑不进55min内。 4.关於技术与知识部份： 四月初在诚品翻阅了游泳相关书籍，发现现在的游泳姿势，跟我2X年前小学练游泳时 的姿势有很多不同，这部分要在调整。 而四月22日买了徐国峰的三铁书籍，发现里面有很多细部的know-how是我这种土法炼 钢的人不知道的。 例如：跑步的姿势，就跟我想的不一样，而营养补充、训练方法等，也跟我想的不一 样。 真的，知识就是力量。 5.整体来说，提早练习虽然对我的成绩没有什麽影响，但是，对体力还是有很大的影响， 这次比完之後，身体维持自在与轻松，没有像之前那种硬撑太鲁格半马完赛的那种痛苦感 。 虽然，我还不知道人为什麽要跑铁人三项，但是，这次完赛的高峰经验，让我维持正面的 能量与态度，更谦卑的看待自己，却又对自己的潜能与极限感到无限好奇。 今天，我又开始练习了。 -- ----------------------------------------- 你虚情假意　我也跳舞奉陪 不怕你虚伪　我谁也不爱谁 ------------------------------------------ --

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