大家好！ 虽然迟了个把月... 但还是来分享一下我的爱河初标铁心得^^" 话说我原本去年底只是在下班时慢跑减肥 後来跑着跑着就开始参加周末的路跑活动 後来不知道哪根筋接错了 就把PTT IRONMAN板也加到最爱 然後在11/07看到板主在揪团报 内心几经挣扎+回家劝说我姐一起跳爱河後 於11/21在团报文下面喊了+2 XD 然後就开始了我的三铁训练之路... ==========报名後========== 由於我本来就在练慢跑 所以10KM路跑我是觉得应该还好 唯一的问题就是不知道前面先游1500m跟骑完40KM後 是否还有体力能跑 所以报名後首先遇到的问题就是我没有自行车 Orz 原本想说回家跟我姐借一台来比赛就好 (老家有一台平把公路、两台登山车) 但後来还是决定自己买一台来练跟骑 (我在台北工作 老家在台南) 後来鬼迷心窍的就先入手了当时正在特价的ARX OBO 想说应该还不错吧 XD (其实根本不懂 自我感觉良好) 但是买後发现台北南港一直下雨 根本很难有机会可以练车 Orz 但只要一逮到机会就会出去骑个一小时左右 直到12月初去比了中坜二铁後 又兴起了想换公路车/三铁车的想法 (都没练只想着换器材 实在不可取) 後来在2月时还真的换了辆公路车 (对不起我错了) 此外更大的难题出现了... 其实我不太会游泳 囧rz 虽然国小国中高中都有游泳池 但我人生的极限一直以来就是捷泳25m (蛙式25m游不完) 游完差不多就快断气了 这下一跳下水就要游1500m 简直就是Mission in Possible 於是乎赶紧回家请我有救生员资格的姐姐帮我看一下要怎麽练 结果她看完只说了「嗯...你真的会溺死。」 囧囧囧囧囧 还叫我乾脆趁现在转练那个连25m都游不完的蛙式 (她说较好学、易上手) 但是经我在板上多方观察及看书的结果都指向「捷泳比较适合三铁赛」 所以我毅然决然的跟她说「NO!我就是要练捷泳！」 然後回台北砍掉重练 买了游泳池的月卡几乎天天都去泡一小时 靠着口头请教会游泳的朋友+看YouTube自学训练 从头由踢水开始练起！！ 终於在一月左右练到能够单次游完1500m (但其实很喘时会在摸墙换边时多偷吸一口气) 但由於一直没在开放式水域游过 所以还是很不放心 就这样到了比赛日... =========比赛前一日========== 话说比三铁赛的行李真的是有够多 我是在比赛前两日下班时 我把自行车用携车袋打包好 再搭计程车去搭高铁回台南= =" 然後比赛前一日从台南骑机车去七贤国中拿报到物品 我是倒数几个到的 真是对不起板主 Orz 最後晚上睡觉前先把东西整理好 连自行车一起都塞进汽车里 然後就去睡觉了...(但也快12点了) ==========比赛日========== 当天早上四点起床 然後开车往高雄出发 在十全路麦当劳买早餐 到会场附近绕半天都找不到停车位 後来突然想到可以去家乐福看看 还好可以停+还有位置 不然这下我看找到7:30都还在找停车位... 停好车後先把自行车装好 然後把早餐吃完 把转换要用的东西就定位 去七贤国小厕所换好三铁衣 进行麦克笔检录 再走回转换区把剩下的泳帽、蛙镜戴好 隔壁是昨天比我还晚报到的PTT乡民 看他穿着防寒衣赶紧提醒他刚大会广播说水温不冷不可以穿 然後帮他脱下来 XD 接着就跟我姐去岸边准备下水饺 结果到岸边发现会立泳的可以先下去卡位 赶紧把我姐一路往河边推想叫她先下去立泳 结果到岸边刚好3 2 1 开始 XD 只好跟着我姐跳下水享受我人生的第一次开放式水域1500m... ==========游泳1500m========== 由於这是我第一次游开放式水域 所以下水有点慌张 一下去游没几下就喝到一两口水 感想就是超咸...但不臭、也不恶心 但真的咸到让我马上就想喝水了...Orz 明明游泳的动作还算流畅 换气动作也做的很好 但不知道为啥就是感觉换不到气 囧rz 当下越游越慌张 连第一座桥(七贤桥)都还没游过就快灭团了 Orz 还好刚下水人一堆 在七贤桥下刚好巴到别人的鱼雷浮标 就单手稍微扶住、脚继续踢水 头一直抬起来先做深呼吸调节呼吸 期间大概六、七秒 觉得呼吸正常後就放手游了出去 之後就没遇到换不到气的问题了 真的是超级无敌霹雳感谢所有背鱼雷浮标的铁友 Q_Q" 要不是有你们我现在都不知道从爱河浮上来了没... 接着我找了一个速度跟我差不多但游蛙式的人 一直游在他的左边 这样我换气往右抬起头时就可以确认方向以免迷路 就这样一路跟到游过中正桥 游啊游的突然撞到东西 浮起来一看我撞到黑色救生艇 XDDDDDDDDD 反正都撞到了就顺便问一下折返点在那 船上的救生员跟我说就在後面一点的浮标过後 於是我就继续往前游了 但此时右边已经没人让我跟了 游到浮标旁时还想了一下该怎麽回头 Orz 毕竟平时在泳池都是摸墙蹬墙回头 折返後一直往前游 但是不知道是不是由於没人让我确认方向的关系 感觉自己好像有点在游S形 Orz 虽然我不是一直埋头苦游 但是大概也要换五、六口气才会抬起头来看一次前方 结果悲剧就发生了... 在游过中正桥之後 由於突然想到等下上岸在右边 故就想说稍微靠右边游 (原本在河的正中央) 结果游着游着...怎麽我前方一堆人朝着我游过来！！？？ 囧 旁边的黑色救生艇上的救生员也好像对着我吹哨子！！？？ 仔细一看...我前方原本是灰色的桥怎麽变成红色的了！！？？ 妈呀！我在爱河里回转180度了我 Orz 发现以後赶紧回转再找个人跟 以免再发生180度大回转的惨案 之後就安然的游过七贤桥上岸 在准备上浮台的楼梯我还十分有礼貌的礼让其他人先爬 (我好像在比赛耶 XD) 我等了三、四个人後才爬上去 上去後看到两桶水 拿起杓子就拼命冲 以免等下身上都盐巴磨破皮... 心里想的是我没有溺死！我没有溺死！ 看来今天完赛应该没问题了 XD 接着爬上栈道看到时钟是47分 官方成绩 - 游泳1500m 00:46:56.44 ==========自行车40KM========== 爬上岸时觉得比平时在游泳池练的36分慢好多 原本想在转换时小跑步赚回一点时间 结果跑没两步右脚小腿就感觉快抽筋 赶紧收腿慢慢用走的到位置旁 先喝几口水冲淡嘴里咸死人的咸味 接着擦乾身子、穿袜穿卡鞋、戴手套安全帽GPS表 喝了半包威德in果冻 剩半包塞进三铁衣後面口袋 接着就牵车骑了出去 路过我姐的转换区时瞄了一眼...车不意外的不见了 由於游泳真的比预想的慢太多 於是暗自下决定自行车毫不保留的冲了 反正平时马拉松四个多小时都在跑了 三铁赛才三个多小时 怎样最後应该也跑的起来吧 於是就拼老命的狂踩 均速大概都有拉在30KM/HR+ 补给策略则是第三圈把剩的半包威德喝光 然後每15分钟喝三口水或宝矿力水得 (我带两个水壶) 後来第二圈骑到一半时刚好遇到一群车队在飙 就默默的跟在其中省力 但那好像是他们的第五圈 XD 所以後面第三、四、五圈都是独力推了 越骑到後面地上莫名其妙的东西就越多 水壶、水壶架、补给品的包装、不知名零件 其中也遇到前面的车突然掉一个铁零件往我飞来 差点就辗到了 Orz 骑完第五圈时看到时钟是2:06 官方成绩 - 自行车40KM(含T1/T2) 1:19:32.55 ==========路跑10KM========== 话说我平时练跑时 10KM最快大概可以开到5MIN/KM 原本想说今天看能不能拼55分跑完最後的10KM 但事情果然不是憨人所想的那麽简单... 下车进转换区把车停好 脱安全帽手套卡鞋、换上慢跑鞋、拿了iPod戴上耳机 考虑了一下要不要再喝一包威德in果冻 後来想说马上就要跑步了 还是不要再喝了 (後来事实证明应该要喝的...) 接着就跑了出去 路过我姐的转换区时又瞄了一眼...嗯...车子回来了 XD 今天开始比赛後还没看到我姐 果然被海放了 Orz 跑出去後就一路开5分速狂冲 冲完第一圈3/4的地方拿第一个信物之後 再往前跑一点终於第一次看到我姐 她原本还想叫我等她 我就回她说你都跑第二圈了 我才跑第一圈还等你咧...囧rz 然後我就继续往前冲了 原本想说开五分速的话应该可以在3小时内完赛 结果才跑到第二圈就开始一直掉速 脚其实没有很酸痛 但应该是补给不够 所以渐渐就没力抬不起来了 才第三圈就喷到6分速外了 看了看表3小时应该守不住了 但怎麽说还是要守住3:10线吧 结果第三圈後段开始肚子痛 Orz 真的超想跑进旁边的公厕里上厕所 但这一进去3:10就守不住了 於是死撑活撑拼命撑 咬着牙硬是把五圈跑完 接着跑进七贤国中 绕了1/4圈操场双手一举 人生首面标准铁人三项奖牌 GET! 此时抬头看终点上的时钟是3:09 官方纪录 - 路跑10KM 1:02:15.95 总计 3:08:44.94 ==========比赛後========== 挂上奖牌後走没两步就看到我姐笑眯眯的往我走过来 开口第一句话居然是：「好好玩喔！」 之前我找她来参赛时都说她要3:50完赛 结果最後她只花了3小时出头 还比我快了7分钟之多 Orz 这次游泳迷路180度大回转+路跑10KM补给不足跑的超级慢 离目标3小时还差了8分钟 希望下次比赛能记取这次的教训 能够顺利进入3小时内！！ 话说三铁赛真的好好玩 XD 而且疲劳跟痛苦程度没有马拉松高 除了报名费较贵+搬运自行车麻烦外 真的是超棒的啦！！ 只要有机会我之後会多多参加的 :D (实际上也已经报了LAVA515 活水湖113 台南51.5 洄澜51.5 XDDDD) 希望日後有机会能在赛道上多认识些乡民 :P (比赛中都没看到认识的乡民如板主或佳菲大...) 再次感谢板主阿伟的揪团团报<(_ _)> 不然我真的不知道我这辈子会不会来参加铁人赛= =" 以上是我的爱河铁人三项赛的心得 感谢大家的收看 过两天再来补LAVA515的心得 XDDDD 我们下次见._.\~/ -- 利拉克的格纳库 - http://www.zluck.tw/ --

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