作者nanayoru (黑月)
看板Ironman
标题[问题] 比赛及平日配速的平衡
时间Sat Apr 7 21:23:09 2012
今天的桃园二铁是我第一次参加需转换的比赛 (之前也只有参加过跑步或游泳only)
配速(体力分配)的比例很明显对我造成困难
希望可以帮忙看一下练习状况
平日
练跑：慢慢跑(5mile/h)
脚踏车：室内脚踏车(10km/h)
今天成绩： 2:15:xx
不过完赛後身体并没有累的感觉，目前肌肉也没有酸
我朋友觉得我并没有用全力，除了在跑第一圈人还没有清醒的状况下看起来有点费力
脚踏车回来、跑第二圈完全是轻松到关门前…
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我自己的感觉是：
心理的层面比较累，不过跑速、步伐和平时差不多 脚踏车都是练室内，无法比较
主要是我不敢用太多力气，怕之後会出现牵车、走路的状况
平日也是在想要拉长运动时间的要求下(有想要减脂)以比较慢的速度练习
想请教该怎麽在比赛时进行体力的分配? 平日的菜单有没有该改进的地方?
或是在比赛前有哪里可以做更动?
谢谢各位~
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1F：推 ablove:Practice as you race. 04/08 20:27
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