作者leon8138 (真实与想像)
看板Ironman
标题[讨论] 运动菜单的配置 请帮我选择一下
时间Mon Jul 25 08:36:53 2011
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1EBBfUEt ]
作者: leon8138 (真实与想像) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 运动菜单的配置 请帮我选择一下
时间: Mon Jul 25 08:35:40 2011
在下要参加铁人两项比赛
但是一直不知道 该怎样取舍>"<
请大家帮我选择一下
1.跑步1小时(速率400m 2分35秒-45秒)
2.练转换骑30km+跑约5km(未实行)
3.骑观音山山路(7公里 高度约400m 30分钟(去年成绩))
4.健身房有氧+重训(未实行)
5.单车60km(台北-竹围渔港 最佳时间2小时15分完成)
这个铁人两项比赛单车有爬坡
5公里爬180公尺
跑步也有上上下下不落差约25公尺
如果以1周训练6日来看
怎麽排比较好呢
哪些该舍弃或是加强呢?
想说最後一个月了再努力一点
请各位指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.120.2
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1F：推 criky:这场铁人二项完赛不是很困难，菜单就照平常练习就好 07/30 17:16
2F：推 criky:最後一项跑步5k很热要有心理准备，比赛途中补给要做好 07/30 17:16
3F：→ aircarterfan:一个月做点强度高的中短距离吧..... 07/30 17:25