赛前杂想： 这场比赛定位在练习赛,所以本周训练照常 周五就和家人入住冬山河畔的民宿 价格不斐,但是没办法,大部分周六都没空房 时间及心情上都很easy 毕竟也有了两场113的完赛经验作後盾 赛前一天还去骑脚踏车及练习沙滩pose跑法 不过协会还真的是便宜无好货 报到时感觉会场热闹有余秩序动线不佳 报到人员服务态度也有待加强, 有点老大心态 而秩序册起码要有号码布及贴纸贴的图式for newbies 交管听铁友描述也不太佳 唯一满意的是晶片带舒适性不错 看来一切自求多福平安完赛为佳 但是毕竟是挂中华民国铁人协会的招牌 虽然不能以ironman的标准来看 起码要有民间社团的水准 赛後心得： 成绩：差两分半就超过三小时（不过这是缩水的距离, 仅能自爽用） 游泳： 水不深但很浊, 站起来可以踩到河底, 我一样赛前先用捷式试游累积经验, 正式上场还是 靠蛙式, 这次没穿防寒衣, 重点放在练习漂浮及跟游, 反正我游的慢, 看哪位超过我又游 蛙式的就跟他一程, 去程跟比较久, 回程可能体力下滑加上感觉有点逆流, 不太容易跟在 别人後面, 全程大约跟到30％ 自行车： 感觉像是参加绕圈赛, 因为车多拥挤, aerobar大多是逆风时或人少才用, 大约只趴30％ 吧？但是至少遵守三铁精神独推无跟车！ 里程缩水, 只有34k, 均速30.6km/hr, 这次采取不带心跳表, 一切凭自我感觉的骑法, 只 要速度超过30以上就不强求加速, 比对台东113快三倍的距离（均速28km/hr）以及这次全 平地及板轮加持, 这样的均速的确对自己很客气, 不过也许是aerobar少用的影响也不一 定,将来也许还是要用心跳表监控体力输出 if 要拼成绩 路跑：59 min 24 sec 里程一样缩水, GPS手表显示只有8.66k, pace 6min 51sec/km 天气炎热, 第一圈基本上在确定各水站及补给状况(因为对协会信心指数颇低), 在保守及 怕中暑, 手上随时拿罐水的状况下, 频频被人超车！第二圈熟悉後,跑起来比较放胆去跑 , 学人家用矿泉水频浇身体及把海绵塞在衣服里面, 效果不错！第二圈後看到一位马拉松 好手（看名字知道是位常在跑者广场出没的前辈）,想仿照福隆二铁黏上去, 跑了一小段 遇到水站後一松懈就不想跟了, 不过学到一个经验：如要好成绩, 一定要跟住人或设定超 越目标, 不然人性是好逸恶劳的 综合感想： 优点： 1. 便宜, 近, 但是会後塞车很恐怖 2. 路跑水分补给做的不错, 成绩出炉很快, 值得嘉奖 3. 会场摊位颇为热闹, 赛後西瓜也不错 缺点： 1. 为何基本的里程够一直做不好？甚至於规则书加了一条视 实际状况调整距离的但书？实在不令人苟同！如此和团练 差在哪里？ 2. 协会部分工作人员老大心态感觉很父权, 感觉和 triathlon 很 不搭！ 其他： 1. 赛後隔天身体状况, 感觉像是路跑20k左右的状态, 远比半马 轻松, 不过这也表示我对自己太好了, 下次也许还是要带心 跳表？（不过不戴无拘束的感觉真不错） 2. 这场下次应该不会来了！移动日的整备工作一样, 不如参加 113!协会办的三铁体验一次就好, 海陆二铁的话比较方便还 可继续参加 --

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