我也完赛了，人生第一场铁人，成绩应该是三小时十六、七分左右。 话说，春节前两天，朋友约我报名，经过一秒钟长考，OK，没问题， 即使我已经好几年没游过泳，十年没跑过比两公里更长的距离，更别 提甚麽自行车运动了，前一次经常骑脚踏车是国中时代...... 初二开始，第一回合是健身房的跑步机，调在时速10KM，跑到25分钟左右 觉得小腿肌肉有紧张感，以为要抽筋了，一直持续到跑完一小时都这样， 就是不舒服，但没真的抽筋。後来通常是作完重量後，用12km/hr跑个20分钟 到半小时，一周大概两次。 以前在员林工作时认识美利达总厂测试部工程师，打个电话过去，要他生一 台车出来，初四开车去载回台北。拿车那天，是第一次仔细观看公路车，感觉 相当高科技，朋友说，我们的903和905都卖得不错，但是呢，这台是904，很少 人买...... 借来的车就没办法挑了，其实对我的身材来说是小了一点点，感觉有点缩着 骑，通常骑到三十公里开始，後腰就很酸痛，但是我只是要用这几个月而已， 就忍耐吧。 脚踏车大概练了十次吧，前两次从公馆骑河提到八里十三行博物馆然後折返， 接着改练山路，从景美女中这边的河堤骑到动物园然後上平溪，在平溪国中折 返。平溪线练了三四次，快比赛前练了一次乌来线，感觉练山路真的非常有效， 每次都让我很想死。 游泳这项大概练了六、七次，都在大安运动中心，在网路上看了很多自由式的 教学影片，也揣摩得出怎麽游，但是换气节奏就是不顺，会喘，很快就决定乖 乖用蛙式了。每次练习大概都是先练一下自由式，每趟50公尺，游完喘一喘再 下一趟，游个三五百当热身，然後开始正式来，蛙式一千五百公尺结束後还有 时间就再摸一下自由式。 昨天比赛，我是M40组，第三梯12点40分下水，在水里没戴表，不知道游多久。 一开始就躲到最右边去，等别人都下水了才出发，游在最外侧，避免蛙手蛙腿跟 人家纠缠不清，慢慢从外侧超车。不过，到了折返点还是必须切进内线，这一进 去就乱套了，一路纠缠碰撞到上岸。 进入转换区，原本的计划是要吃条能量棒，啃根香蕉。但是我这菜鸟没有概念， 东西乱塞在背包里，伸手去掏半天没掏到，後来把整个背包的东西都倒出来找， 依然没找着。算了，不吃也不会死，老子拼了。喝水穿鞋穿衣取车，牵出转换区 时看了一下时间，1点20分，所以我大约是在35分钟之内游完吧，比在游泳池 练习时快一些。 自行车的部分，由於练过平溪和乌来，所以比赛时的上坡路段对我的心理不构成 威胁，只是毕竟初学又练得太少，大概骑了83-85分钟吧，不过这是比标准路线多 5公里，时间会比较久也是正常的。 放车喝水，再找一次香蕉和能量棒，依然不见蛋，如果有下次的话，我也想学 隔壁的pro桑，弄个专用的置物袋，所有东西摊在地上整整齐齐，看起来好方便。 跑出转换区时是2点55分，刚开始当然会有转换问题，脚抬不高，那就用推的， 一步步推蹬向前，过了两公里後，稍微缓和回来了，才开始加一点抬膝盖和勾 脚跟的动作，累了就放下来继续推。 回程转进环湖步道时，标志写着剩下三公里，心算一下先前的速度，觉得有机会 在200分钟内完成，於是精神大振，本来是以四小时完赛为目标，没想到状况还不错。 一路追赶前面慢下来的人，追过一个再找下一个目标，当然，我也被很多强人 超越过去，不过，我是菜鸟要认份，下次再报仇。到了最後三百多公尺吧，终点线 已在前方，但一百公尺前有两个人慢慢跑着。我把剩下的力气都开下去，狂奔追赶， 大概在终点前二三十公尺超车成功。手表显示时间是3点57分多。 下周要把单车牵回去还人了，接着要仔细考虑是否买一台自己的车来玩，该用多少 预算买甚麽型号呢? 我想，自从菜篮车老伯出现後，甚麽型号有甚麽威能大概都只 是迷思了，驾驶员的能力才是最重要的吧。 --

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