图文网志http://blog.xuite.net/songyou/blog/43243275 高雄爱河铁人三项是今年的第一场比赛。已经是第二次参加，这次的目标是放在 比前次进步一些。并开始准备4/30的台东113半超铁。 -------------------------------------------------------------------------------- 此次同班同学代表参赛有我、家铭、福祥、乃文、姊夫、晋峰、 赖老师、伦政、兆国、另一位蔡主任因为有事而无法参加。 兆国是第一次参加。晋峰因为上次台东铁人赛前练习摔车伤了锁骨，这次算是复出之战。 5日下午出发，还到麻豆的碗粿兰吃碗粿跟猪血汤，还不赖。 大约4点多抵达高雄康桥商旅中正店，Check In後就驱车前往这次比赛的 会场(七贤国中)。 这次报到速度很快，也多了很多官兵弟兄帮忙，所以感觉很有秩序。 到达会场有遇到ptt主揪嘉伟、康轩的陈信雄。领完号码牌後，就去看看场地。 路线方面跟前几年都是一样的，没有改变。游泳右去右回、自行车五圈、跑步5圈。 爱河里已经也有人在试游，救难大队也在操练。 晚上就到饭店附近的六合夜市觅食，结果吃太多了。没办法，久久来一次， 想吃的就买来吃了。海产粥、花枝羹 木瓜牛奶 烤肉之家 鸡排 棺材板 都给他来半份。 回到饭店就把车子给组好，这次Outlander再次完成运送计画， 三台车三位选手的装备行李都可以塞进去。 晚上将隔天要准备的东西都准备好，包括了肌乐*1、小羊羹*1、 Energy-In*1、香蕉*1、金沙巧克力*1。另外人身部品：安全帽、卡鞋、布鞋、 号码布、铁人三项衣、手套、蛙镜、隐形眼镜、风镜、袜子。 星期天凌晨大约5点就醒来，之後再也睡不着了。早餐是饭店准备的餐盒， 大约在6点20分进食，这样比较不会在游泳时有呕吐感或无力。 抵达会场後就开始做一些暖身，顺便去厕所解放一下。 这次分三梯下水，8点第一梯，之後每5分钟下一梯。8点5分，我的爱河铁开始。 SWIM TIME：大约35分 站在浮板上跟super哈啦，以减少紧张。哨声一起就直接跳水出发， 今天水温还不错，不会太冷。赛前几周大会还规定要穿防寒衣，还好没强制规定， 因为我也没买。水道还算宽，所以还不会到人挤人状态。不过这次参赛人还真不少。 感觉今年的水比较脏，前年还可看到水母有时也看得到底。 起来後进转换区，结果要绕一大圈，大概之前多了快100公尺有。 回到转换区後，穿袜子、卡鞋。嗑了根香蕉後，戴上安全帽、风镜、手套就出发啦。 出发时时间已过42分。 BIKE TIME： From 码表 1:11:13s Avg Speed：34.1Km/hr / Max Speed：45.3Km/hr Distance：40.56Km Avg Cad：98 前年成绩 From 码表 1:15:56s Avg Speed：32.0Km/hr / Max Speed：42.3Km/hr Distance：40.49Km Avg Cad：98 这次自行车比起之前有进步一些，应该是换了板轮有差，希望在113可以让我 多争取一些时间。路线来说交管得不错，也有看到正妹女警。整个过程除了第一圈外 几乎都在轮车状态，应该是参赛人蛮多而且又是绕圈赛的关系。 听说这次每经过一圈的有显示自己的圈数，我却都没发现。 顺利骑完5圈後(路上看到蛮多水壶、很怕辗过去後摔车)， 回到非常非常长的转换区，双脚已经开始抽筋，还有人在转180度那个弯时摔倒。 换上布鞋後，喷了肌乐，稍微按摩一下後，就慢慢跑出转换区。 RUN TIME：58分 赛前跑步虽然有练，不过都是在一个小时内的轻松跑。所以可能对比赛 帮助不大，第一圈在半抽半跑的情况下完成，大约花了12分钟。 到了第二圈，好一些慢慢回到11分钟。第二圈开始时有遇到伦振， 他正开始要跑步跑。一路上超多加油团的，敲锣打鼓与击掌正妹。 第三与第四圈与353号选手一起跑，在骑车时我们速度就差不多， 边跑边聊这样时间过比较快。最後终於在2小时50分完成比赛。 比起前次是进步了5分钟，不过器材部分都有改变 所以进步幅度应该不大。 赛後还跟童大合照，游泳魔人 只花了28分就游完1500M 这次同班同学的另八位代表也都有顺利完赛，赛後还到稳记港式饮茶聚餐。 报康桥商旅不用服务费。 下一阶段赛事就是4/17丰原半马与台东113了。希望更多好友一起来玩。 --

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