图文网志http://blog.xuite.net/songyou/blog/40967713 这是苗栗第一次办铁人两项(3.75K+36K+3.75K)，想说不远就跟乃文报了这场 比赛，上星期已经有去将路线跑过一遍，看来是很硬的一场赛事。也认识了从 台北来的两位车友-正芳跟铭华。 早上大约5点20分起床，到出发大约6点。整装时间大约40分钟。这次早餐吃的是炒面， 大约6点25分出发。7点出到达会场。这次在模型飞机场办活动，停车腹地超大。所以 很快就将车停好往会场出发。今天天气也很好，太阳不大，气温偏低。 报到後就先往转换区放车，由於只有两项，所以转换区的东西明显变少， 这次准备了两个小羊羹、宝矿力一罐。这次大会还有提供寄行李的服务这 对我跟乃文都是参赛的选手来说很贴心。 大约开赛前十分钟开始老师开始带操，休闲组先出发然後再换竞赛组出发。 赛事开始： RUN1 TIME+T1：18分35s。 今天出发的起跑点不宽。但赛道平整、沿着自行车道没甚麽坡度， 看大家一开始就是火力全开。我一开始维持速度大约是每公里5分钟， 维持高步频。到了折返点後就领取第一个信物，结果是很普通的橡皮筋。 回程也是一样保持同样速度进入转换区後，换上卡鞋、喝个水就牵着车出发了。 BIKE TIME： From 码表 1:16:33s Avg Speed：28.1Km/hr / Max Speed：62.4Km/hr Distance：35.87Km Avg Cad：87 这次自行车的路线起起伏伏，尤其是明德水库那段与锡镒隧道那两段。 前面那段在去年的苗栗铁人三项有骑过，心里比较有准备，慢慢凸就会过去。 到了接上省道3号坡度就变比较小，这一段比较有趴上休息把。经过20.3K有设 补给站，拿了信物後就右转进入第二个大坡。这一段完全没有骑过，就一直 都是上坡，平均都在8%以上。骑了大约3公里後才有下坡。下坡当然就给他 冲到底，最高时速来到62Km/hr。到了新东大桥也代表剩下大约3公里的平路路段， 这时再次趴上休息把，RPM来到100-110，来争取时间。 T2+RUN2 TIME：19分25s。 记得上次大脚ㄚ铁人两项的比赛，自行车转第二次路跑非常失败，前面几乎都 用走路的-抽筋抽太大。这次学乖，脚踏车不硬拚，留多一些力气用在第二次路跑。 换上布鞋後，跑出去的感觉就还不错，可以使用高步频，只有大腿接近膝盖那边 有一点点紧紧的。前半段花了大约10分钟，过了折返点拿完信物後，有再稍微 提升速度，这时也追赶过一些人。最後再用平常练习间歇时的速度做冲刺来冲线。 这次总时间大约1:54:38s，拿到的名次卡是127名。 第一名是魏振展，大约一个半小时左右。 台北车友-正芳冲线 台北车友-铭华冲线 乃文跑步英姿 一起合照、大家都完成了 完赛後除了完赛奖章外还有便当，东西没有大脚ㄚ的多，不过工作人员都很客气、 用心。自行车路线指挥也都很棒。下次苗栗办的比赛还会参加-虽然路线都不亲民阿。 --

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