以前参加过不少次铁人三项51.5K的比赛，始终没有勇气踏入更高层次的殿堂 ，这次要不是IRONMAN第一次在台湾办比赛，再加上高雄铁人队其他队友的强 力鼓吹，大概还是会选择当个观众，但这次比完赛後的心得确是「不虚此行」 ，我真庆幸当初做对了决定。 赛前训练 因为工作和家庭的关系，我实在没有太多时间可以好好练习，比较固定的 练习时间，是星期一晚上练习跑步，每次大概跑10到14K，到了比赛的前一个月 ，增加练习份量，练跑了3次的21K。游泳时间安排在每星期三，每次游1000到1 500M，但到比赛前一个月练习份量增加到2100M。骑脚踏车部分，大概就每2个星 期，跟铁人队从观音山骑到旗山，来回大概60K左右，比赛前有去垦丁比赛场地 练过2次车。说实时在的，以上的练习份量实在不足，但我抽降子的时间练习， 已经尽全力了，总不能为了搞铁人，搞到妻离子散的地步吧。赛前训练的成绩， 跑21K大概要2小时10分，游21K要48分，骑车就没特别算时间，因为每次跟每次 落队，铁人队有些疯子在领骑时可以骑到每小时45K以上，实在超越吾人实力太 多。 赛前补给 由上述赛前练习可知练习份量实在不足，在心虚的情形下，只有迷信高科技 能帮助完赛，首先考虑要不要换计时车，但要挑一台自己喜欢，价钱又可以接受 的车子实在耗时费日，所以截至比赛前都还没找到自己可以接受的计时车，所以 只好以公路车应战。再者，身旁玩三铁的朋友人手一件防寒衣，让我也兴起买衣 的念头，而且朋友买ORCA S2防寒衣，一件大概5000元，还在忍受范围内，所以也 想购入一件，但去铁马王购衣时，该款防寒衣早就卖完了，剩下的衣服都7、8千 起跳，衡量一下还是决定放弃购买。高科技的既然没搞头，最後只有相信食补， 除了该买的BCAA、50﹪葡萄糖、Gel外，这次经人推荐多买了亚培的营养补给品， 就是给糖尿病人吃的那种，小小一罐热量特高，不过口感就因人而异，实际适用 结果，我个人感觉还好，但好友史蒂芬说他喝了一罐，跑步时直接狂奔10K，完全 没有倦怠感，所以大家就参考参考吧。 比赛实况 比赛当天大约5点50分到达现场，进入转换区放一下东西後，就到沙滩热身， 看到身旁众多人都穿着很杀的防寒衣，心里有点怕怕的，本来还在期待有人要上 台致词，有辣妹带热身操时，就有广播说要下水了，而且没有分梯次，这下严重了 ，赶快要冲到前方卡位时，哨声一响，竟然开始比赛了，大家一窝峰的都向海里冲 ，我赶快跟着大家一起往前冲，游泳时万头钻动，我大概挨了不下10次的闷棍，有 一脚差点把我蛙镜给踹掉，我到现在眼眶还在痛。最扯的是我竟然看到有人不爽在 打人，运动精神实在差了点，这种比赛争先恐後本是正常，大家都是无心的，就忍 耐一下渡过比赛就好。两圈游完後，竟然耗时53分，比自己练习时差多了，到现在 也不知原因为何，当下没想这麽多，就继续往T1迈进。 进到转换区後，怕自己铁人衣垫子部分太薄，就在外面套了一件车裤，如此穿着 ，实在有损铁人颜面，但为了小屁屁着想，也只有硬着头皮搞下去了。骑车一出去 都还蛮顺的，关山上坡也还OK，反正一切轻松骑，因为还要留力跑步，降子的想法 到经过悠活到海生馆那条路时就转念了，那边的风还真他妈的大阿，感觉比上坡还 难骑，虽说如此，第一圈平均时速大概还能维持在每小时30K以上，後来到第二圈时 状况就来了，不知是体能已耗尽还是平常练骑不够，第二圈时明显体能下降，时速 始终带不上来，遇到逆风时，时速还会掉到10几公里，真是苦阿，好不容易撑回转 换区，耗时3小时24分。 进到最後跑步阶段，也是我平常最弱的一环，几乎每跑必抽筋，从无例外过，为 此，我还上国疯的非死不可刚他请教过如何避免抽筋的问题。但这次一跑出去，感觉 也还好，想说前途一片光明，这次要彻底电一下老铁人「赛门」，没想到才跑到南湾 转出去的上坡时，抽筋的阵头又犯了，为了不让它真的抽起来，走好停下来用走的， 接下来又是以前比赛的老模式，肌肉稍微平复点，就给它跑起来，快抽筋时又停下来 用走的，在这煎熬的循环中，理当痛苦异常，但我却在跑到第3还是第4个补给站，又 碰到抽筋要停下来走路时，不自主的笑了出来，这一刹那，我感受到的竟不是痛苦而 是享受，享受这种用意志力对抗烈日、呕吐、抽筋的比赛过程。突然间我只感觉跟我 自己一人在比赛，我不断跟自己对话，并且试验各种方式来平复肌肉抽筋，但抽筋还 是像小老鼠般在我大腿四处窜来窜去，一会儿在左前侧，一会儿跑到後侧，到後来我 大腿竟然有3处肌肉快达抽筋的程度。这时我改换「转移注意力法」来跑步，专注在计 算自己跑了多少步，原则上要求自己跑100步再休息10到15步，直到改适用这种方法， 抽筋才有渐缓的趋势，但每当跑到忘我时，又冷不防要给你抽一下，这明显就是平常 练习不够的下场。这次跑步每到休息站时，都可以知道自己跑了多少公里，我个人觉得 是很贴心的设计，让你知道自己进度如何，比起漫无头绪的一直往前冲，知道目标还在 多远的前方总是让人心中踏实不少。最後，我从开跑时，注意不太到自己的影子，跑到 後来影子都拉长了，终於看到终点就在前方。这时候我也不知道为什麽，经常自诩为硬 汉的我，眼泪竟然不受控制的快要流了出来，这应该是一种真真正正的感动啊。最後， 跑步耗时2小时49分。我终於完成了人生的第一场113，这种完赛的感觉比以前比51.5更 美好，更充实。到这时我想我大概中毒了，中了铁人三项的毒，从此以後大概都要搞下 去了。以上心得，请大家指教。 --

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