这次住宿要感谢tung0715的帮忙 帮我安排跟台北irun跑友一起住宿 irun老板Bruce跟老板娘Carol还有其他跑友都很热情啊! 以往在外县市的比赛都是借住朋友家,比赛时默默的一个人前往会场 这次有一群志同道合的人一起,感觉很安心... (不过还是没有专属的随队人员啊 Q_Q) 这次比赛策略,完全参考jwchao跟ChangKai板友06年垦丁226心得 比赛前就是多吃,比赛时只要遵守一个字"慢" 赛前一个月开始,我就开始狂吃饭储备能量!神奇的是,体重都没有增加 (体脂也没降就是了 Q_Q) 比赛的剧本是这样写的 游泳3.8k,我的强项,慢慢游就好,目标也订得很宽松,1H30m就好! 单车180k,特别感谢竞轮车行的庭豪,教我用小羊羹补给法,解决了口袋不够深的补给问题 (如果可以我也想全程power gel powerbar XD) 速度的策略也是慢,心跳控制在第二区间,目标7小时内慢慢骑完 最後的42.195k慢跑,剩下八个多小时慢慢跑,用爬的也要爬过终点线!!! 完赛目标是16个小时内完赛! 比赛当天早上,心情依旧平静,整理好装备,就等开赛 迎接ironman 226k十几个小时的考验 游泳 01:24:43 这次活水湖的水,比5/1时清澈太多了,相当好游,下水前先挑靠近右岸的点来下水 由於才两百多人,下水後没有太多的肉搏战,赶紧游到旁边 看着岸边定位,慢慢游过了折返点 折返後依旧游到岸边,采取岸边定位策略,这时候大家都散开了,左右都看不到人 都是自己一个人慢慢的在前进,不像标准赛时那麽热闹! 游第二趟本来打算沿着水道线游,不过还是没办法游直,索性偏到岸边再游直 游泳只有一个心得,有 够 无 聊 的!游到快不耐烦了 怎麽还不快点游完 XD 原本以为游很久,赛後才知道游泳的时间,还算满意! 单车 06:49:14 考量到180k的路程,所以决定换裤子! 上岸後悠哉悠哉得换好车裤,穿卡鞋前还有闲情雅致自拍一下 XD 没戴表,也不知道摸了多久才出发! 整路180k,照着剧本演出,维持心跳慢慢骑,每半小时吃东西 前90k,一路对抗东北季风,还有大雨,骑到一直骂脏话! 明明时速只有20,但是风压感觉却有50 下坡时根本没有下坡的感觉! 到了70k时,看到第一名折返了,足足领先我40k啊! 过了折返点,均速只有25k左右 回程可就快乐了,一路顺风!开始赶进度 最後均速拉回到28.5k回终点 码表上的时间是6:18:17,心跳表上的时间是6:27:18 停了四次水站,加油站上一次厕所同时拖掉湿袜子,总共花费九分钟 没有很多,结果大会扣掉大会的时间 我的T1跟T2摸了快20分钟啊 XD 而说到单车路线的风景,风光明媚啊! 好几次看风景看到舍不得把头转回到路面上哩 路跑 05:56:19 自行车快到终点时,在桥上看到远方堤坊上有很壮观的水柱,不知道做啥 回到转换区才知道,卑南溪上游沙尘暴吹下来了,水柱才会洒水 转换区一片狼藉,我的鞋子还飘到隔壁,还好没有湿掉,要不跑步就难过了 路跑大红袋湿掉,还好手机跟相机没事情! 摸了15分钟後,换好路跑飘飘裤,擦上大量凡士林,准备踏上我的最弱项,跑步 此时我的状况还相当的好,两脚肌肉没有酸痛,没有抽筋,还有健康的膝盖! 时间也还有将近9小时,完赛不是问题了! 开始跑步後,天公作美,虽然才三点多,太阳就躲起来了!一点都不热,相当好跑 身体也没甚麽不适,因为没有里程数,我也不知道单趟是4k 就完全照着自己最舒服的节奏,当作是LSD慢慢跑,现在回想起来 那时候的速度应该是每小时七公里多吧! 每两2k就有一个水站,间隔很近 就这样过个一个水站,期待下一个水站的状态下顺顺跑了4小时 每过半小时,我都对自己说,加油!距离完赛又接近半小时了! 每踏出去一步,距离梦想,就更接近一步! 就在过了30k时,我开始撞墙了,脚越抬越低,速度越来越慢 心中一直有个声音叫我用走的吧!走一下没关系啦! 原本路跑策略,我并没有要求自己全程用跑的 但是前四个小时都撑过去了!那剩下时间就撑下去吧! 接下来的两公里,是我这辈子跑过最长的两公里 这时候我跑下去的动力是,我要去下一个水站吃东西!!!! 终於到了水站!坐下来吃了powergel,感觉又有力气了 继续往前跑,过了半小时後,步伐又开始变小!不过这时候没有声音叫我用走的了! 那道墙应该被我拆掉了吧!!! 跑到这时候了,心中一直出现这首歌跟这个影片 https://www.youtube.com/watch?v=CGmDHCqMxvc&feature=related 有想哭的冲动,不过我忍住了!我想过终点再哭! 时间越来越晚,公园前折返点的观赛民众也越来越多,多亏他们加油打气 让我能够跑下去! 跑完最後马亨亨大道上的8k,进入了森林公园最後1k 公园里头没有灯,只有大会准备了几盏灯,勉强帮选手照亮最後的一公里! 身处黑暗之中,只有我一个人,这时强烈的孤独感包围着我! 虽然漫长的铁人比赛过程 必须独立完成 但是这并不代表,我想一个人通过终点!! 最後完赛时间 14:10:17 通过终点,原本以为我会哭,结果没有!心情还是很平静,没有特别激动 就这样,梦想实现了! -- 狗与猫的想法 雅夫：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？ 难道，他是神？ 加菲：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？ 难道，我是神？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.214.71