--- 前言 --- 这是我第二次参加铁人赛, 上一次是2008来去洄澜的标准赛, 那次回到终点的时候, 超过时间很久, 幸好收拾奖牌的阿伯跟在人聊天, 聊的不亦乐乎, 还没有离开, 所以跟他要了个奖牌做纪念. (还蛮囧的经验....) 2008到这次比赛的期间, 刚好自行车活动正夯, 参加过了NS200K, NS300K 都有完赛, 只是骑不快. 前一阵子看到123报名的消息, 时间很宽松, 我想 如果游泳和自行车, 各拨半小时到路跑上, 那我就有三个半小时来跑21km, 拼一下应该有机会可以完赛. 於是就报名了. --- 训练 --- 肉脚的进步过程, 强者请自动略过 >///< 其实训练的量很少, 不敢拿出来说嘴. 在报名以後的两三个月间, 恶补了游泳和跑步. 游泳: 虽然有数次横渡日月潭的经验, 但是只会用蛙式, 自由式游不到100m就累了, 可是根据上次来去洄澜的经验, 用蛙式上岸的时候, 腿都软了, 转换都只能用走的. 所以训练期间, 硬是在游泳池调整自由式的姿势,和划水换气的韵律, 最後抓到了最适合自己的自由长泳节奏, 三划一换二拍打水的均衡速度, 虽然很慢 一百公尺要花三分钟, 但是不会累也不会喘, 对脚也没什麽负担. 这是比赛额外 的收获之一. 跑步: 跑步是我的致命伤, 正确的说应该是肥胖才对 orz, 想当年7X公斤的时候, 半小时内跑个操场十圈没问题, 现在9X公斤, 跑个三圈就受不了, 停下来用走的了. 所以上次来去洄澜, 其实那十公里八成是用走的. 囧mmm 训练期间, 自己的目标放在 不管跑多慢, 不要用走的就好. 刚开始练跑步, 真的会这里痛那里痛, 不过痛久了以後, 很神奇的就不会痛了, 练习爬坡也是, 前面几次肌肉会很容易酸, 後来就不会了. 比赛前的一两个礼拜, 刚好训练到可以不中断, 跑完十公里的宝二水库环湖道路, 大约花80分钟, 我自己觉得是奇蹟 @.@ 这也是比赛额外的收获. 21KM 倒是没跑过, 本来是要参加猫空路跑21KM, 看看时间要花多久, 结果被朋友 迟到拖累, 只跑了半程. 自行车: 没特别在练. 但是花了两千块, 把我的 KHS-R1000 27寸的轮胎 换成700C的快拆轮组, 我可不想比赛爆胎的时候, 还拿活动板手拆轮子. 这个是为了比赛额外的花费 =.=||| 提外话, 本来以为训练期间, 可以顺便减肥瘦个几公斤, 结果无法克制运动後吃的慾望, 一公斤都没瘦, 最後, 还是只得带着9X公斤的肉体上场比赛. --- 比赛 --- 前一天报到後下午两点多, 经过马亨亨大道时, 已经有人在跑了, 吃完说明会餐, 再到马亨亨大道, 还是有人在持续的跑着, 受到了 感动, 不自觉的沿路大喊加油. 绕到终点, 感受一下气氛, 那时总时间大概13个小时多. 真是可怕的226ㄝ, 还好我只要跑一半, 明天换我上场罗. 比赛一早天色很暗, 云层很厚, 还以为湖水会超级冰的, 结果水温很舒适, 游起来很舒服, 偶尔还会看到鱼. 游泳一开始会觉得歪来歪去, 有的时候是自己歪 有的时候是别人歪, 後来乾脆找游蛙式的当导航, 感觉也不是很好用, 游不太顺, 有点担心时间, 後来快到折返点时, 游歪到湖岸边, 才发现人工湖岸边做的非常工整, 简直跟游泳池没两样. 於是回程的时候, 紧靠着岸边游, 就变的比较顺, 也不紧张了. swim 01:07 和在游泳池游速度差不多. 自己很满意. 上岸以後, 由於脚没什麽踢水, 没有上次比赛软脚的感觉, 还可以小跑步到转换区, 还蛮高兴有进步了. 只是到了转换区, 发现车子几乎通通跑光了 @.@ 自行车路段一开始天气阴晴不定, 我还是比较喜欢下点小雨, 到了後段出大太阳, 晒的受不了, 所幸吹过来的风, 不管是自行车路段 还是路跑路段, 都是非常清凉, 非常舒服的风. 逆风或上坡骑不快的时候, 就开始喝水吃东西. 吃饱了就照照相, 这样也不知不觉来到了折返点, 折返後有小顺风, 但是已经接近中午, 太阳变的非常毒辣, 强迫自己每十分钟喝水, 以免脱水. 回到转换区时, 发现才用了四个小时, 比预计的快, 非常高兴. 虽然车子几乎通通回来了 @.@ bike 04:10 转换区扣上腰包, 内有水瓶,热力喷雾和照相机, 可防口渴,酸痛和无聊. 弱者就是什麽都要准备 XD. 路跑开始, 脚好像还OK, 踩着小碎步前进, 看看时间还有四小时, 心想只要按照计画慢慢跑, 一定可以完赛的. 每次看到补给站, 就好像见到上帝一样, 给我吃, 给我喝, 给我加油和鼓励. 感谢主办单位的用心, 还有公东高工的学生补给队. 超喜欢你们的啦! 还有美眉拿大声公, 一个一个唱名加油. 超 HIGH 的. 另外出了马亨亨, 树荫都没了, 热的半死的时候, 结果遇到当地的小朋友, 发冰块给跑者, 真是揪感心ㄟ. 过了折返点, 原本以为还有一半的路要跑, 结果听说只剩7KM, 跑到施工处 确定只剩4KM, 还有一个小时可用, 惰性大发, 整个人就不想跑了, 於是就慢慢走回 终点. run 03:39 123 完赛 08:57:39.86 之前掐大说没挂脖子的奖牌了, 要改立式的, 有点失望 没想到, 到了终点还是有奖牌可以入手, 而且还是XL的, 很大一片, 直径超过八公分, 挂在脖子上拍照时非常显眼, 让我满足了虚荣心 哈哈. --- 感想 --- 感谢主办单位的用心, 定了宽松的时间限制, 让我这个弱者也能放心的参加比赛, 有这麽便宜又高品质的比赛, 不再办真的太可惜了, 或许可以试试马拉松的方式, 合并 226,123. 要是因为收支无法平衡, 没人办半程的, 要求新手从标准赛, 直接跳级超铁, 感觉对226的推广,帮助不大. 与其说123需求减少, 不如说是三项 爱好者, 多数人都从半程超铁, 升级到全程超铁, 半程的新手补充不足导致的结果. 超铁推广单位应该注意这个现象才是. 别的单位办的半程,没有宽松的时间 真的是新手的一大障碍. 为了比赛而训练, 体力有明显变好, 从一个超肉脚, 变成普通肉脚 这是除了完赛之外, 最大的收获. 我还是会继续运动训练, 努力练跑步, 为了明年的226 一定要想办法变瘦. 衷心期望贵单位再次举办. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.243.6 ※ 编辑: Eigwan 来自: 114.44.243.6 (10/20 09:36)