我做到了!! 还记得年初的爱河51.5km还不知道有没有办法完赛的我, 现在也顺利成为了完成玩铁人最高殿堂-226km的一员! 其实就如同我之前的推文, 我只是比一般人不怕死又爱面子的人而已。 5月的113完赛後跟朋友聊到我想参加226的事, 其中一个有在跑马的朋友跟我说: "你有跑过全马吗?" "有, 白河马" "多久? 有全程跑完吗?" "6:33:48, 後面一边走一边跑" "这样你也敢报喔? 相信我你跑不完的啦, 我跑马全程用跑的平均成绩在4hr左右, 本来也是跟你一样的想法去跑88km超马, 可是跑了50km之後就不行弃赛了, 你才跑一个马拉松就六个半小时, 一定跑不完的啦!" 感谢这位益友让我燃起决心报名, 而且以比初马还快一点的成绩完成226的马拉松XD 其实比起在比赛时, 现在想起来, 赛前练习的时候真的比较辛苦。 每天早上5:30起床, 一三五游泳3km+跑步10km, 二四骑40~70km自行车, 六骑100~200km左右, 热身、练习、收操、场地来回、洗澡, 平均一天要花上2~3hr的时间在铁人三项的练习上。 为什麽要这样折磨自己呢? 多睡一点不是很好吗? 常被这麽问到。 应该是因为, 我已经深深爱上铁人三项这种要昇天的感觉了XD 不过其实好好利用每天的练习时间还是有好处的, 我就因为每天在练习时候就听听 日文广播节目和studio classroom(25岁了还在高中程度, 有点汗颜XD), 让我英日文进步不少, 日检也顺利通过N1。 杂七杂八说了一堆, 还是进入比赛心得吧~ 赛前策略: 补给如之前所述, 但意外是因为忘了带手机连络不到闪光, 差点DNF。 配速方面, 刚开始是想把心跳都控制在140~160之间, 但後来其实也不常看心跳, 而且如同圣经所写, 心跳真的不是唯一的指标, 而且心跳带一戴就是十几个小时 到最後跑步的时候真的会有点闷, 所以以後我应该不会再载心跳带, 用感觉的比较准。 换句话说, 其实我没什麽策略, 就是尽量吃吃喝喝享受比赛~XD 游泳: 大会 1:34:38 自计 第一圈47:13, 第二圈47:24 其实蛙式真的没什麽不好, 因为均速可以维持得很好又不会累。(不会自由式硬要说 用蛙式好XD) 活水湖的水质真的很赞, 看得到湖底有很多鱼, 让我觉得是来浮潜不是 来比赛的~ 游泳就是顺顺的游, 一边游一边看湖底的东西, 一个半小时後上岸~ T1: 7:47 我是一条三铁裤穿到底, 不过因为之前游石门水库3km的时候发现游久了会烧裆, 所以这两个月来试了很多方法, 最後偶然在名佳美看到男内裤区有卖playboy的 丝质内裤, 感觉应该像情趣内裤之类的, 不过闪过个念头说不定可以解决烧裆的 问题, 所以就买了下来穿在三铁裤里面... 我真的不是变态啊~~~~~ 之後试了很多次长游和转换都再也没有烧裆的问题, 提供大家做个参考XD 从T1突然扯到了内裤, 因为T1刚游完泳上来人还处於放空的状态, 慢慢摸慢慢出发~ 自行车: 大会 6:45:48 自计 6:30:18 这项我的CP值应该算很高的吧XD 虽然公司发的bonus刚好可以买台新的三铁车, 但还有很多其它的支出, 所以还是只能牵着我的Fuji Newest 3.0上战场, 她最大的好处就是, 运车的时候不管怎麽放都不用怕车身刮伤XD 骑越多次自行车赛就越觉得自己只能靠惯性骑车, 身高180cm体重80kg, 每次练骑的时候都有包含10%, 1~2km的路段, 不过还是快不起来。 这次去程的路段大家应该都干意十足, 超大的逆风加上一下下雨一下大太阳, 在台11的110~111的路段是-5%的长下坡, 可是那段竟然滑行加踩踏, 时速还是过不了30, 真是让我充份的领教到逆风的厉害。大概在66km左右的时候遇到前一天晚上认识的 台湾铁香蕉72号选手, 一起干谯大逆风, 一起看第一名从我们眼前折返经过, 心里还想着, 不错, 第一名也才领先我们不到50km XD 逆风的时候有个阿伯一直跟在我後面至少20km, 感觉实在是不怎麽舒服, 阿伯就是 要神到年轻人追不上才对啊, 而且这种犯规的行为出现在这种荣誉制的比赛, 感觉 就是玷污了比赛的格调。虽然我也很想跟在人家的後面...XD 在前90km, 我的均速已经堕落到24km, 回程一连串的下坡让我再把均速追到28km, 刚好过了自己设定的目标。 T2: 7:45 因为风吹沙的关系台东县政府的美意却变成了我们的梦恹, 转换区的东西全湿, 袜子鞋子放在比较里面一点, 半湿, 不过跑在转换区的路上还是湿了@@ 这个时候大会工作人员叫我们绕到後面出发但後面完全没任何指示牌和工作人员? 完全不知道要绕到哪里再出去, 这点希望大会能改善~ 刚下车的时候觉得左脚脚底有点麻, 本来想说不知道会不会影响到跑步, 不过开始 跑之後觉得好像用的肌肉不太一样, 还能顺顺的慢慢跑, 就开心的上路了~ 路跑: 大会 6:27:31 自计 (1)1:13:44 (9km) (2)1:14:55 (8km) (3)1:23:45 (8km) (4)1:17:21 (8km) (5)1:17:49 (9km) 第三项的马拉松, 才是决胜的关键, 换句话说, 我完全败在关键XD 如上所述, 我只跑过一次全马, 而且完成时间惨不忍睹~ 不过前两项才花八个小时多, 所以心理倒是没有太大的压力怕跑不完。 所以一开始就以非常慢的速度前进, 一圈, 两圈, 到第三圈的时候, 心理开始有种非常不想继续跑的感觉。干嘛请了两天假, 花了这麽多钱, 来这里 活受罪, 反正折返点的信物又没分颜色, 天色又暗了, 不如偷偷在旁边休息, 再 回到折返点多拿几次信物就回去... 不过想想自己是来当铁人不是来当小人的, 还是慢慢的, 慢慢的把第三圈龟完。 完成超过一半之後, 心情就完全不同了, 想说已经超过一半了, 试试跑了一下, 虽然很累, 但是还不到跑不动, 就开始慢慢加速, 这时候已经开始在想人生第一 座226完成奖盃要到手了, 刚才怨天尤人的心情也完全烟消云散, 还在想今年是 我M25的第一年, 希望每年都有226的完成奖盃可以拿, 一些有的没的XD 最後一公里, 闪光陪着我一起跑回终点, 顺利完成226km的洗礼, 成为真正的铁人!! 大会公布之成绩: M25, 编号23, 1:34:38 + 6:45:48 + 6:27:31 => 14:47:57 总排名 134 分组排名 8 虽然成绩不是挺好, 不过也印证了a大上一篇的自推: 要上台领奖要趁年轻!!XD M25玩铁人的人相较起来真的不多, 所以我这种成绩还可以捡到上台领奖的机会~ 希望自己能一直玩铁人玩到M60~ 结论: 1.226km超铁真的不难, 难的是持之以恒的练习和撑到最後的意志力。 2.终点有点可惜, 大家都跑了226km了, 应该不在乎多个几公尺有个漂亮的终点冲线 照片可以留念, 看到时间码表以为要冲线了, 结果是在转角後才是, 感觉有点无言。 希望大会可以考虑一下之後调整一下多绕一点距离让大家享受以冲线的快感结束XD 3.我要每年都有226km可以跑!! 4.越玩三铁越会觉得自己的渺小, 在每个领域都有一堆怪物遥遥领先自己。 5.还在对这个距离感到却步的乡民们, 肉脚如我都能完赛了, 大家一起加入226的行 列吧!! 6.爽!! 除了爽好像没有其它的字眼可以表现完赛的心情XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.138.223 ※ 编辑: wz19850225 来自: 111.249.138.223 (10/18 00:12)