作者Howard2 (......)
看板Ironman
标题[问题] 首次参加三铁的一些问题
时间Thu Oct 7 12:13:16 2010
我报名参加 10/17 台东三铁 (51.5K)
这次是我第一次参加正式铁人三项的活动
以前有跑过马拉松 长泳
还有今年六月秀姑峦溪泛舟三铁 (不过没完赛就是了...)
小弟我比较擅长游泳跟跑步
脚踏车是这半年才开始练的
之前都练休闲车 近两个月才借到公路车
目前练习状况大概
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
游泳 1500 游泳 1500 简单重训拉筋 跑步 8k 跑步 8K
骑车 40K 骑车20K 骑车 40K
不过这是最理想状态啦 有时候因为上班比较忙 可能没有办法完全吃完
有时候一个星期都没有练到 唉
周末要顾小孩 所以只能作一些亲子活动 (爬山健行骑休闲车)
练过一次最长 LSD: 游泳 2000m + 公路车 50KM + 跑步 6K
练过三次骑车转换跑步 (包括上述那次)
剩10天就要比赛了 过去这样的练习不知道够不够
接下来这十天需要以怎样的练习为主
很担心比赛当天比完游泳跟骑车就挂了...
谢谢各位高手指教 希望这次比赛可以完赛
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.246.241
1F：推 popoyellow:这样的练习很够了 而且原PO还跑过马拉松.. 10/07 12:33
2F：→ Eigwan:我觉得很够了 我要参加123 都没练那麽多 囧rZ 10/07 12:34
3F：→ popoyellow:把BIKE-RUN的转换练好 原PO应该会有不错的成绩 10/07 12:34
4F：推 tung0715:我也觉得很够了耶，赛前一周记得减量....储备些体力 10/07 12:50
5F：→ tung0715:二楼我们是同伴耶 XD 。这次的123人颇少的...加油罗 10/07 12:51
6F：推 appleyofan:我从来就没练过这麽多都完赛了...学长你OK的啦 10/07 13:57
7F：→ Howard2:谢谢大家替我打气 楼上我学妹 原来你也有来这啊 10/07 15:59
8F：推 criky:单车不要爆心跳，应该是不会爆掉，应该可以2:50左右完赛吧~ 10/07 16:37
9F：推 criky:按照你10k/50min的水准来看~~ 10/07 16:40
10F：→ Howard2:谢谢 可是我练几次转换 跑步都只能拖着跑 跑不快 10/07 21:12
11F：推 criky:骑车完跑步前2k就不要加速，等跑顺再恢复正常速度~ 10/07 21:13
12F：推 bestdai2002:原po 加油啦 等你完赛阿 小弟的富邦全马也会尽力的 10/07 22:14
13F：→ acker:保证轻松完赛~以这样的训练量 放心吧 享受比赛每一刻吧 10/07 23:03
14F：→ Howard2:我也有安排去跑富邦全马 一起加油吧 10/08 07:14