图文网志http://blog.xuite.net/songyou/blog/37495790 这是我第一次参加大脚ㄚ的铁人两项，上星期已经有去将 路线跑过一遍，看来是很硬的一场赛事。光是自行车的坡度， 就已经是会让很多人兴起牵车的念头。更何况当天天气又好 的令人又爱又恨。 由於住在丰原这边，所以不用提早一天出发。早上大约5 点半起床，早餐吃了炒面後就开车前往会场。大约6点45 分到，会场就已经好多人都到那边了。与弘明、福祥会合後， 就将号码布一一处理好。弘明也是第一次参加两项，之前花 莲铁人则是参加了接力、负责脚踏车部份。这次自己要拼完 全程。福祥也是第一次参加两项，不过他标准铁人已完赛两 场了。 由於只有两项，所以转换区的东西明显变少，这次准备了 两个小羊羹、EnergyIn与舒跑一罐。东西放好後就起跑处跟 朋友哈啦。还遇到丰原慢跑的刘大哥。跟刘大哥还蛮有缘的、 在赛场上遇到多次，成绩都比我好真的很佩服他们。 大约开赛前十五分钟开始老师开始带操，不过感觉跳完後 大家都说没力了。 赛事开始： RUN1 TIME+T1：32分21s。211/877 今天出发的起跑点不宽，大约10-15人後面还排很长一 串，一开始出发就绕着自行车厂跑一圈，算是有一个大坡。 之後才跑出去连接到自行车道上。一开始福祥跟我一起跑， 感觉开跑时大家都跑的蛮快的，不知不觉都在加速，速度大 约落在一公里5分钟。过折返点後就稍稍放慢一些速度。进 入转换区後，换上卡鞋、喝个水就牵着车出发了。 BIKE TIME+T2： 1:03:25s。230/877 From 码表 1:01:56s Avg Speed：28.1Km/hr / Max Speed：58.6Km/hr Distance：29.06Km Avg Cad：90 这次自行车是装休息把的第二次骑乘，前面4公里的爬 坡没有用到，单纯用上把位，时速大概落在10-15之间。到 了坡顶之後，就一路使用休息把，时速大多可以保持在30 上下，不过过20分钟後腰就开始酸了，看来还需多多适应 这种姿势。以免台东铁人时骑乘更久的时间引起更大不适。 另外後半段小腿有抽筋现象也是要注意的。 RUN2 TIME：38分24s。332/877 抽筋抽很大之路跑：出转换区後，居然跑不起来。双腿变 的很僵硬，一路上走走停停。大约到了补给站那边，喝完 书跑跟沙士後才好些。後半段就有跑起来，目前感觉应该 是自行车那边冲太快，下次再来去同个赛道试试看。 最後过终点是2:13:48。不过纪录出来是2:14:10。名次 229，明年再来看看会不会进步。 完赛後有毛巾、运动速燃、当然还有超好吃的黑糖剉冰。 大家完赛後就聊聊天 拍拍照 老婆还有跟第一名的王金晴合照，他领先第二名的国峰两 分多钟，真是太强大了。看看前几名的成绩 路跑部份 第 二次的时间都比第一段少，可能重训部份要多做，比较能 应付高强度的跑步。 --

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