图文网志http://blog.xuite.net/songyou/blog/35473715 这次桃园铁人三项是第一次在石门水库举办，可能是在北部也是第一次办， 居然爆满。到最後参加人数居然达到1500人，实在太踊跃了。 帮同班同学报名送出後截止报名了，还好有赶上。 比赛当天天气非常晴朗，大约六点半抵达会场，这时已经有蛮多铁人们在准备。 慢慢把车组起来，跟同伴们照一些相片後就等待检录。 不过非常不理想的是转换区的号码居然当天才贴，第一次还贴错。 导致到了开赛前一个小时还无法进转换区。到了八点半准时开赛， 先下水的是女子组跟精英组，有些女子组选手却疑似太慢被引导到下水点 并跑步赶来下阶梯，我想这点有待改进。 SWIM TIME：34:04.99。 这次下水点的阶梯非常陡，大约30阶，我是在第6梯次下水(M30)，下水时间是8点42分。 看着前面几梯次在那边喊着水好冰。看来今天虽然好天气，不过水库的水依旧一样冷。 出发後一样是大乱斗的现象，而且24度的水没料到真的那麽冷， 不过今天游自由式的人竟还比其他三铁赛多一些些，过了100公尺人群就比较散了。 这是第二次游石门水库。前一次是逍遥游，这一次算是在比赛， 整个手部有给他用力一些，整体下来大约百分之九十是游自由式。 游歪的现象也比上次花莲来的少，应该是因为水道线在右边比较习惯。 整个状况还不错，游完1.5K花了34分，上岸後缓慢的爬上陡峭的阶梯 继续进行下一段的自行车项目。 T1+BIKE TIME+T2：1:13:01.58。 From 码表 1:08:03s Avg Speed：32Km/hr / Max Speed：51.3Km/hr Distance：36.35Km Avg Cad：93 进入转换区後，就做一些补给後开始进行自行车项目。 这时巍耀已经出发大约3分钟，一开始拉小盘唤醒脚部肌肉 ，过了大约2公里後开始小缓坡，这边还有一点力气维持在25Km/hr左右， 到了平路之後时速就拉到30以上。虽是全程交管，但还是看到有汽车闯进比赛路线， 所以遇到路口还是需要减速。过了崁津大桥後做第一次折返，回程一开始也是上坡。 这时进入自行车的选手越来越多，各成小集团， 这是第一次参加铁人三项觉得自行车比赛会拥挤的赛事。 经过一个多小时终於把36公里的路线骑完。过了收费站後就再放轻一个齿比， 慢慢溜进转换区。 RUN TIME：1:14:57.91。 这是这两年来跑10K最差成绩了，这次跑步被大太阳打败。 转换之後觉得肌肉还OK，在抽筋的临界边缘。一开始就有小坡。 之後到了折返点前也是无止境的上坡。第一个水站真是遥远，跑了好久才喝到水， 天气又非常热。跑了一下，咦，第二个水站跟第一个水站距离还好，第三也是， 但经过第三水站後，过了好远好远才准备第二圈。 那不就表示下一个水站是第一水站，当下三条线，慢慢龟吧。 之後遇到上坡就当步兵，下坡与平路才慢慢跑起来。 第一圈花了35分、第二圈大概花了40分。 最後转进终点花了三个多小时终於完成桃园铁 这次完成时间是3:02:04.48。继上次花莲超过三小时後， 这次石门水库还是超过三小时。主要是跑步退步太多，除了天气之外， 肌耐力也没有提升导致有些上坡变成步兵。 这些都是需要慢慢加强的。 政均这次表现最好获得M25第十名。 巍耀这次有跑进3小时内。 Roger、宏智、蔡老板也都顺利完成这次的赛事，恭喜他们 比赛後与同伴到「老头摆」吃午餐好好犒赏自己。 另外我觉得这次赛事的优缺点 转换区报到太慢还有老婆说现场那麽多的家属没有地方可以就近补给水跟食物， 自行车交管还可以，不过还是有人被拦下来停红绿灯。 没办法经过几个重要路口，车太多。 跑步部分，公里数足够。三个水站距离太近而且距离起跑点太远。 西瓜部份只能吃ㄧ片，希望比照花莲铁吃到饱。 --

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