作者aircarterfan (球衣狂)
看板Ironman
标题[心得]影音版的台东113KM
时间Fri May 7 15:27:29 2010
SWIM:
http://www.wretch.cc/blog/ironman1018/13215064
BIKE&RUN:
http://www.wretch.cc/blog/ironman1018/13215067
终於把第一次的113KM影音档上传完成,有兴趣的可看看,
感受一下铁人三项这运动现场的一些气氛,虽然影片时间
和画质都不是很够,希望对有些第一次参加半程或标准距
离的新人能有些许的帮助,让铁人三项这项运动在台湾能
越来越多人参加!
长长的心得文可直接跳过,没甚麽营养,直接点影片较实在
XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.249.168
1F：推 criky:帅啊推一个 05/07 17:04
2F：推 kenloveyou:原来同乡的高手这麽多!!原PO猛将一枚~~ 05/07 17:05
3F：推 tung0715:神人!一定要拜一下!.... 05/07 17:13
4F：推 alexliu0322:看影片好High.. 05/07 19:17
5F：→ aircarterfan:二楼你不是也比的不错!来篇心得吧..至於同乡台南的 05/07 21:27
6F：→ aircarterfan:高手,你应该可以去逛逛台南一哥李高伟的网志... 05/07 21:28
7F：→ aircarterfan:他才是真正的高手XD 05/07 21:30
8F：→ alains:原来air大在我旁边...好帅的车子!! 05/08 00:24
9F：推 eeboy:推一个推一个~~又带来热血的感觉了~~ 05/08 01:53
10F：→ wendycandy:看完真的有感动耶 推一下推一下 05/08 04:55
11F：推 criky:楼上没推 05/08 08:40
12F：→ wendycandy:我有推啊 我真的有Y_Y 05/08 10:34
13F：推 alains:你只推到了箭头~~~ 05/08 11:16
14F：推 wendycandy:真的耶 你没讲我没发现 真是对不起 马上补个推 05/08 11:18
15F：→ aircarterfan:我版友只认出WMX..因为他的衣服好认....呵呵! 05/08 11:18
16F：推 wendycandy:其实他的发型也很好认啊XD 05/08 11:24
17F：→ CB34:你的车袋好帅气喔!!第一次看到耶!~ 05/08 13:28
18F：→ aircarterfan:很贵!快吐血了!买了以後我一两个月要省吃俭用..XD 05/08 13:46
19F：推 WMX:好热血~~~Air大强者阿！ 05/08 14:11
20F：推 acdc:推! air大专业网志. EFS,小腿压缩袜..好多神奇的东西阿 05/08 22:03
21F：推 oceancsu:强！ 05/09 21:11
22F：推 popoyellow:想问A大三铁重训FOCUS在哪比较好耶@@~~ 05/09 22:21
23F：→ aircarterfan:你如是新手..我建议先练核心肌群..先用轻重量把核心 05/10 00:03
24F：→ aircarterfan:肌群练起来..腹部,侧腹,下背,上背,胸部,先练这样就够 05/10 00:04
25F：→ aircarterfan:如果你有一定的重量训练基础,当然可以FREE蹲举或跨步 05/10 00:05
26F：→ aircarterfan:蹲举比较刺激的组数或部位,基本上一个星期做一次全身 05/10 00:07
27F：→ aircarterfan:就够了,核心肌群一星期则做2-3次...... 05/10 00:09
28F：→ aircarterfan:全身的话大概是手臂二头,三头,三角,大腿臀大肌,股四 05/10 00:12
29F：→ aircarterfan:头,大腿後侧二头,小腿用跳绳替代即可 05/10 00:13
30F：→ aircarterfan:做多关节重训,不要单关节重训,单关节重训是健美要练 05/10 00:16
31F：→ aircarterfan:肌肥大特定部位才做的,做单关节只有平衡肌肉才会做 05/10 00:17
32F：推 popoyellow:谢谢ai大罗 提供这麽丰富的资讯^^ 05/10 22:52
33F：→ aircarterfan:如果连练三项都不够时间的话!重训就做一天即可! 05/11 17:12