第一次打心得文，发呆了五分钟，不知道该怎麽开头XD 打完之後回头一看，我还真罗唆，拉拉杂杂打了一堆@@" 第一次po心得文，请多指教!! 台东113是我第二次参加铁人赛 第一次参加的是4/11苗栗标准赛，那次场地真的难到爆炸 路跑的时候大部分都用走的(正确的说法应该是"爬山") 而且心里一边想着51.5都这样了，台东113我怎麽办，退费好了~"~ 也因为那次太累了也就没写心得文了 ============================报名之前============================== 我还只是个新手，才刚开始接触就被同事怂恿去报113 完全靠自我催眠之後的冲动报名的，了解了113的赛程之後，自我评估一下 游泳1.9km： 嗯~虽然平常都没在游泳，但是都有参加海上长泳+日月潭3k起跳的磨练下 1.9k应该算是最不担心的。游泳OK (￣▽￣＃)﹏﹏ 自行车90km： 嗯~2月过年的时候买了一台登山车，利用年假跑去环岛，慢慢的骑了十天 屁股也痛的要死，经过这历练之後，好像也渐渐变成铁臀了，90km也算是 环岛中一天的基本距离，应该也OK ╮(﹋﹏﹌)╭ 路跑21.1km： 嗯~.....最讨厌的就是跑步了XD，(自我催眠启动)不过当兵的时候好像每天跑5k 而且周六都要从左营跑到中山大学折返後才能放假，好像是23k山路，那时候也 撑过来拉(继续催眠)，台东路线听说是平路，大概~可~以~吧(￣ー￣；) 於是我就在自我催眠的情况下同时报名苗栗51.5跟台东113了 因为我都已经退伍五年多了，跑步机跑五千就喘的要死，累的跟狗一样 ============================苗栗之後============================== 苗栗结束後，距离台东113，还有三个礼拜准备时间应很够用，慢慢来(藉口1) 上班好累，吃完饭看个电视就想睡觉了，隔天还要上班，早点睡好了(藉口2) 听说前一个礼拜不能练习，要让肌肉休息，(藉口3) 就这样一天过一天，最後~~唯一的运动量也只有4/25参加南湾长泳而已。 (在上述这些情况下，很不知死活的就跟着同事到了台东 囧>) ============================台东113============================== 4/30... 前一天4/30下午两点就到台东报到之後把一切打理好，带着前一天增加的新装备(SPD卡踏) 开始骑比赛路线探路，顺便练习上下卡习惯卡踏，4/30那天下午真是舒适的天气， 没有太阳，没有风，没有雨，清爽的大白天，(心想明天比赛是这种天气就简单多了) 大概到了东河乡就折返了，要为隔天比赛保留一点体力。 晚上听完说明会之後就回去中华电信会馆睡觉了，睡眠可是很重要的！ (说明会场地还蛮小的) 5/1... 一大早六点左右进了转换区开始准备装备，一边参考其他选手摆放方式，一边参观车展XD 不过对车子很少研究所以也都看不太懂，只会分辨登山车、公路车、捷安特、美利达、 富士，其他牌子一盖不知，不过觉得很多车子都很漂亮就是了，逛了一圈发现登山车数量 包含我在内只看到四台，已经有吊车尾的心理准备，跟同事合拍几张照片之後，开始暖身 心想这次要求完赛就好了，一早起床发现有起风，而且太阳也出来凑热闹了，自觉得很难 完成。 看到隔壁215选手跟朋友聊天好不热闹，而且他还准备了一瓶看似解酒液的东西？难到他 还在宿醉，(这样还能比赛！真强)XD..希望哪天也能找到同好朋友一起参加，一起聊天打 气，虽然是跟同事一起来，但是他们是老手，我可一直都追不上。 <游泳>00:50:02 准备下水前，吸了一小口power jet，赶快下水适应一下水温，不是听说活水湖很清吗!? 怎比日月潭还浊，全程蛙式保留体力，想说这次下水这麽宽广，应该不至於太凶猛，但是 游到一半的时候，怎麽一直有人在摸我的头，後来稍微慢下来发现，原来是别人的鱼雷 浮标一直漂到我头上 囧> 把他拨走之後继续前进的混浊程度是，游到前面选手的脚後跟的 距离才看的到对方，差点被踢到脸，途中右手指被踢到，左大腿被踢到，这样就算了..@@ 竟然还有人抓我左脚踝往下拉..(大惊) 并不是自由式不小心摸到，我是确确实实的感觉到 整只手稳稳的抓住我脚踝，再"用力的"往下拉...当下赶快甩开加速前进，吓死我的毛~"~ (礼拜天跟同学吃饭聊到，问我：你确定那是人吗？@#$% XD 你这麽一说我也不知道耶) 我在想可能是我档到他的路，或是有不小心踢到对方吧？可我觉得既没有蛇行也没有故意 去档别人的路，有时候过程碰撞在所难免吧@@，况且我碰到人的时候，就会开始缩脚，不 好意思踢太开，改用大蛙手前进，离开附近再继续踢...就算是我的不小心也不需要这样 吧？话说回来...那应该是人吧 (抖 越接近上岸点的时候，人是越来越挤，也遇到了会往左偏的自由式大哥，用手轻轻摸他腰 部往右推一下下，他有发现他游偏了，就整个修正往右，但也修正太多了，一阵子之後又 偏左，所以就变成蛇行了~XD 我不敢游自由式就是因为我会偏右边 上岸後上楼梯想用冲的，结果有点腿软摔了一下，还好没受伤，否则就前功尽弃了，安全 第一这点比完赛更重要，旁边民众都超担心的喊着~小心~小心!!一整个有人关心就超感动 走了一小段之後，等脚比较恢复之後开始小跑步，回到转换区，虽然红毯有点远但是可以 让脚缓冲一下感觉还不错。 <单车>04:07:46 回来之後发现我的车孤拎拎的呆在原地等我，旁边的强者都不见了，这样也好不会太有压 力，做好充足准备，总共带了3包 power jet 上岸喝掉一包，有了苗栗经验，另外两包打 算在最後半圈喝掉，这样才可在跑步前消化，不会造成负担，喷上肌乐，吃了一根香蕉， 擦乾身体之後，打算穿上长袖车衣，但....穿不上去= ="，我还尝试穿了两次，袖子一直 进不去，眼看已经五分钟了，算了！直接穿上路跑背心出发好了，可能因为不顺所以紧张 了一下，出发到白线後，卡鞋竟然卡不上\⊙▽⊙/，在哪边卡了30秒左右才听到清脆的喀 一声，此时听到大会竟然报了我的号码跟名子!!~~惊!!有被注意到的感觉，这种fu很棒 相较苗栗就比较没有这样的贴心服务XD 一整个"骑某几"大好!! 骑着登山车当然是一直被海放的份而已，计算过时间只要一直将平均时速保持25就好，为 跑步多争取一点时间，补给的水壶也真的蛮方便的，因为只有两线道没办法封路，所以不 时会遇到对向车道跨超车的现象，一整个觉得危险备受威胁(￣ー￣；)，一个人骑车实在 太无聊了，途中还看到黄牛在吃草，就对着牠们哞了一声，看看会不会回应我.. 接近十一点，也差不多进入第二圈了，开始嗑掉两包 power jet 但是到了十二点左右 速度一直下降，大概是热量消耗完了？不过这样也好，最後半圈轻松骑，跑步才不会太硬 最後平均时速是23km/h，下车前有记得脱卡，但是却忘记卡鞋不好走路，一下子就跳下来 往前跑了几步差点又跌倒(叔叔没练过，小朋友千万不要学)，建议刚接触卡踏卡鞋的朋友 记得一定要有几天充裕的时间习惯阿~不要就这样贸然参加比赛 安全第一阿!! ==※自嗨花絮※== (当时在苗栗参观半程时看到，第一名的特殊礼遇就是有警车鸣笛开道，那受众人瞩目 的感觉超爽的，以後我一定也要拿一次第一名来爽一下，但是隔天参加苗栗标铁上场後， 就深知这种事情是遥不可及，作作梦就好了) 进入第一圈折返後看见对向车道出现警车，喔喔！第一名出现了~~应该没多久就会被追上 来了，果然相差悬殊我才第一圈未完，他就已经要进入最後半圈了，过了许久奇怪，怎麽 没看到人追上来？难道是我骑太快？(谜之声：别傻了！)才刚说就听到警车鸣笛声出现，回头 一看，有两台警车缓缓开到我前面，第一名选手还在很後面 这时候我就开始追警车！然後...想像自己就是第一名，警车在帮我开道XD 这个梦大概只 作了30秒左右，就被海放了，不过有爽到就好XD (谜之声：你还真无聊~) <路跑>03:15:04 有了苗栗惨痛经验後，回到转换区虽然很渴，但是都不敢大口大口喝，要跑步前千万不要 喝太多，一两小口就好，免的囤积肚子里面跑步会很痛苦，香蕉还有一根，但是要跑步也 不敢再吃，换上鞋子，带上小帽、车上码表就出发了，刚开始跑呼吸就很不协调，於是就 缓缓走了一段，进入森林公园，才开始小跑步，不料横隔膜那边突然一直喘不过气会痛， 想说完了完了要变殭屍了(误) 还是继续用走的好了，先到第一个补给站在说吧，呼吸不顺 太阳又一直很嚣张，沿路一直被追上，连跑步都被海放Q_Q...好挫折 突然发现地上有里程数，於是开始脑力强化，打算用头脑完赛，计算一下时间10分钟可以 走1km，那还要走18km x 10分钟 = 3hr 走完，好吧..我大概也跑不动，看能不能用走的 完成，途中还是有尝试跑起来，但还是会喘到停下来，也不知道是几公里了，突然听到後 面有个跑步声+音乐声的人追上来，我也走够久了，在跑看看吧，跑着跑着後面那个人追 上我之後，竟然一直跑在我旁边@@，一看是个戴着眼镜赤裸上半身的外国朋友，一面听着 他的摇滚音乐，本想跟他打招呼，但他也没跟我讲话，想说这样比较不会打乱呼吸吧，於 是就这样默默的一直跟着他跑了大概有1~2k 中途一度想停下来，但因为他一直配合我速 度，感觉默默的在对我说 Keep going! don't stop！当时没注意到他的号码，但是很谢谢 他，让我还能够跑了4k左右，让我深刻体会到"外国人都很Nice的"这句话..XD 在我打算停下後，原想跟他说声谢谢，但我已经喘到说不出来，前面没多远看到补给站 他跑上前去拿了水在路边喝，(难道在等我吗？)就算是，我也已经追不上拉~「你走先！ 别等我了」我是这麽想的，不知道你是哪位，但是谢谢你。(跑步果然是需要有人陪伴 才会有动力) 总共要跑两圈，第一圈会绕进森林公园，其中有个补给站，竟然在大老远就看到她们在尖 叫，对着我喊加油！天阿，会不会太热情了，估计至少距离还有五百公尺耶，大概看我太 远没听到，还用走的，竟然拿起三角锥(伪大声公)大喊..XD也太逗趣了！不过真的热情百 分百，於是我燃起斗志冲刺起来了！...看到我冲刺，她们叫的更大声了！有个正妹拿杯 水，作势认为我会接着水继续冲下去的动作，但是我跑到那边就没气停下来了XD... 实在是太热，就拿起水杯继续浇在头上跟小帽里，她们竟然尖叫起来，挖!~~~好帅~~~ 冲啊！加油！因为她们的热情，给我带来了满满的斗志，谢谢你们~~辛苦了!! 进入第二圈时，我才发现脚一点都不酸，还能用百米速度冲刺，只是很喘，於是开始想到 当兵时的间歇训练，开始采用冲刺30秒，走路30秒的策略，估计冲刺30秒心跳到最大值， 深呼吸30秒赶快让心跳恢复，有想改变冲1分走30秒但撑不住，很喘~ 在这策略下，让我以每6分钟完成1km的速度前进，感觉还不错，很顺利！而且在最後8公里 让我追上五个人，这方法应该早点想到的，(下次一定要找个标准赛来测试看看)最後渐渐 接近终点，听到大会广播的声音，也看到终点的大门了，做好最後呼吸调整，算好距离约 300公尺，火力全开，一路冲向终点，不知为何在这最後关头还能有这种速度感真的很爽 ，看到终点布条等着我，又冲更快了，当然也是伴随着热情百分百的补给加油声冲入终点 在晕投转向时，已被正妹带上了完赛奖牌，正妹：恭喜你完成了！辛苦了！这才回神意识 到自己已经完成了以为不可能的任务 Q_Q 一度感动不已。 总成绩 08:12:52 <结论> 说真的！虽然觉得这次有很多小地方觉得不是很好： 1.领取选手物品时缺东缺西(缺泳帽跟选手证)。 2.说明会场地小的夸张。 3.警察交管不是很完善。 4.路跑没有海绵跟水桶。 但赛程中还是有很多值得赞赏而且贴心的地方： 1.上岸後，单车出发选手都有一一唱名。 2.补给站的帅哥美女们都很热情，很敬业！ 3.终点线的布条不只第一名，每个人都能享受到一次！ 4.补给站的设点很充足，单车水瓶补给也很棒！ 这次台东113让我觉得很有乐趣，遇到很多不同的人事物，是个很棒的体验！ 场地也比苗栗和善许多(茶) 原本打算这次113完之後，今年要休息了，因为报名费花好凶，装备也都很阳春简陋， 除了同事之外，身边也一直找不到有相同兴趣的伴，但是完赛之後发现原本觉得不可能 的事情，我还是作到了，而且参加完51.5、113、没有再参加个226感觉好像事情做一半 没做完的感觉，既然要做那就做个全套吧！╰(‵皿′＊)╯ 不过226一定要去租一台公路车，不然登山车比226应该会很惨。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.252.16 ※ 编辑: alexliu0322 来自: 60.251.252.16 (05/06 01:14)